Ang isang pangunahing epekto ng kape ay nasa iyong metabolismo, sabi ng dalubhasa
"Ang stimulating effect ay tiyak doon," sabi ng isang dietitian. (Gumagana pa rin ito habang ikaw ay nasa pahinga!)
Maytag-init at swimsuit. ang panahon na lumiligid, maaari kang maghanap ng ilang madaling paraan upang gawin ang iyong araw-arawMga pagpipilian sa pagkain tulungan kang madama ang iyong makakaya. Well, narito ang ilang mga maaraw na balita: ayon sa isang dietitian sa isangpagbaba ng timbang Klinika sa isa sa pinakamainit na baybayin ng mga lungsod ng Florida, ang iyong metabolismo ay nag-ramp sa lalong madaling panahon na kunin mo ang iyong unang paghigop ng kape, na maaaring itakda ka upang kumain ng malusog, magsunog ng mas maraming calories, at kahit na mawalan ng timbang.
Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung paano tumutulong ang kape na magsunog ng taba, kahit na hindi ka gumagalaw. At para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng paggawa ng isang pagbabago sa iyong diyeta ay maaaring "reprogram" ang iyong metabolismo, sabi ng bagong pag-aaral.
"Ang stimulating effect ay tiyak doon."
Si Donald Mankie ay isang rehistradong dietitian sa Sarasota Memorial Bariatric at Metabolism Center na nagsalita lamangSarasota Magazine. upang sagutin ang nasusunog na tanong tungkol sa kung ang metabolismo ng coffee fuels. Sinabi ni Mankie sa lokal na labasan: "Ang stimulating effect ay tiyak doon." (Sa katunayan, ito ay ipinakita sa isang bilang ngMahusay na pag-aaral.)
Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter. Para sa pinakabagong malusog na pagkain at pagbaba ng timbang balita.
Upang magsimula, ang isang pre-ehersisyo na kape ay nagbibigay sa iyo ng isang elevator.
Sinabi ni Mankie na sa pinakasimpleng kahulugan, ang kape ay tumutulong sa iyong metabolismo dahil ang caffeine nito ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya. Sinabi niya na ang "caffeine ay maaaring mabawasan ang pang-unawa ng pagkapagod" sa panahon ng ehersisyo, na maaaring magbibigay lamang sa iyo ng dagdag na "oomph" sa kapangyarihan sa pamamagitan ng iyong pag-eehersisyo upang mapakinabangan ang iyong output.
Tinutulungan ka rin ng kape na magsunog ng taba habang nasa pahinga.
Ayon sa Mankie, maaari ring mapanatili ng kape ang iyong metabolismo kahit na hindi ka mahirap sa trabaho, salamat sa "thermogenesis," na proseso ng katawan para sa paggawa ng init.
Bilang katherine zeratsky, isang rehistradong dietitian saMayo clinic., ay nagsabi, ang caffeine amps up ang halaga ng enerhiya na ginagamit ng iyong katawan kahit na ikaw ay hindi aktibo ... at ito ay isinasalin sa pagsunog ng isang mas malaking bilang ng mga calories kaysa sa baseline rest antas. (Magbasa nang higit pa tungkol sa thermogenesis, at isa pang inumin na nag-mamaneho nito,dito.)
Maaari ring itaas ng kape ang iyong mga endorphins.
Sinuman na kailanman ay pindutin ang pause sa kanilang ehersisyo na gawain, maging para sa sakit o anumang dahilan, maaaring malaman kung gaano kamangha-manghang nararamdaman na kumpletuhin ang unang pag-eehersisyo pagkatapos ng pahinga. Bahagi ng iyon ay mula saEndorphins.-Mood-boosting kemikal-na ang katawan ay gumagawa sa panahon ng ehersisyo.
Sinabi ni Mankie na katulad, ang kape ay nagdaragdag ng produksyon ng endorphin, na maaaring "gumawa ng mas mataas na pakiramdam ng kabutihan at excitability," pati na rin ang "mapabuti ang konsentrasyon, mga antas ng enerhiya, at kalooban."
Kaugnay:Hindi ka nasisiyahan? Maglakad ito bago mag-almusal, sabi ng agham
Anuman ang makakakuha ka ng paglipat ay isang mahusay na paglipat para sa metabolismo.
Ang mga araw na ito, maraming mga cool na paraan ang mga tao ay maxing ang kanilang mga routine kape upang gawin itong gumagana para sa kanilang nutrisyon at mahusay na mga layunin-tulad ngAng creative coffee / protein shake combo..
Para sa higit pang malusog na pagkain at pagbaba ng timbang balita, panatilihin ang pagbabasa:
Kung nakatira ka dito, ikaw ay nasa panganib ng Covid, sabi ni Dr. Fauci
