Good Lifestyle

Mula sa pagsuri sa email unang bagay sa umaga upang manood ng TV bago ang kama sa gabi, ang aming mga aparato ay isang mahalagang bahagi ng aming pang-araw-araw na buhay mula sa sandaling gisingin namin hanggang sa sandaling natulog kami. Sa kasamaang palad, maaaring mangahulugan ito na ginagawa natin ang ating sarili ng isang disservice sa mga tuntunin ng hindi lamang ang ating mga gawi sa pagtulog, kundi ang ating pangkalahatangKalusugan-Attimbang.

Sa isang Hunyo 2021 pag-aaral na inilathala sa.Mga ulat sa siyensiya, Ang isang pangkat ng 10 adult na lalaki ay nakalantad sa light-emitting diode (LED), organic light-emitting diode (OLED), o dim light apat na oras bago ang pagtulog sa loob ng isang metabolic chamber, kung saan sila ay sinusubaybayan ng mga mananaliksik.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga paksa sa pag-aaral na nalantad sa LED light ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbawas sa kanilang kakayahang magsunog ng taba habang sila ay natulog.

"Kahit walang epekto samatulog Ang arkitektura ay sinusunod, ang paggasta ng enerhiya at pangunahing temperatura ng katawan sa panahon ng pagtulog ay makabuluhang nabawasan pagkatapos ng pagkakalantad ng OLED. Bukod dito, ang taba ng oksihenasyon sa panahon ng pagtulog ay makabuluhang mas mababa pagkatapos ng pagkakalantad sa LED kumpara sa OLED, "sabi ni Kumpei Tokuyama, Ph.D., isang propesor sa School of Health and Sports Sciences sa University of Tsukuba at senior na may-akda ng pag-aaral,sa isang pahayag.

Ayon sa Tokuyama, maaaring ito ay nangangahulugan na ang paggamit ng iyong mga devicebago ang oras ng pagtulog maaaring maging mas mahirap na mawalan ng timbang-o maaaring humantong sa timbang sa paglipas ng panahon. Habang ang pagkakalantad sa OLEDs kumpara sa LEDs ay maaaring magkaroon ng mas mababang epekto, ang pagbawas sa paggasta ng enerhiya sa panahon ng pagtulog ng mga paksa ay sapat na makabuluhang sapat na maaaring humantong sa mga pagbabago sa physiological sa katagalan.

Hindi ito ang unang pagkakataon na ang artipisyal na liwanag ay na-link sa potensyal para saDagdag timbangGayunman. Ayon sa isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Jama Internal Medicine., kabilang sa populasyon ng pag-aaral na 43,722 kababaihan sa pagitan ng edad na 35 at 74, ang mga natulog na may liwanag o telebisyon sa kanilang silid ay may mas mataas na mga rate nglabis na katabaan Sa simula ng pag-aaral at 17% mas malamang na nakakuha ng 11 pounds o higit pa pagkatapos ng konklusyon ng pag-aaral.

Habang angJama Internal Medicine. Inamin ng mga may-akda ng pag-aaral na ang tumpak na link sa pagitan ng liwanag na pagkakalantad at timbang ay hindi malinaw mula sa kanilang pananaliksik, ang iba pang mga siyentipiko ay may kanilang mga teorya: halimbawa, isang 2019 pagsusuri ng pananaliksik na inilathala saChronobiology International. natagpuan ang isang link sa pagitan ng pagkakalantad sa asul na liwanag at mas maikli ang pagtulog-nana naka-link sa timbang na nakuha.

Kaya kung gusto mong mapabuti angkalidad ng iyong pagtulog At pagbutihin ang iyong kalusugan sa daan, subukang i-off ang mga device na iyon-at ang mga ilaw-bago ka lumipat sa gabi.

Kung nais mong mapabuti ang iyong pagtulog, magsimula sa mga ito7 Healthy Diet Changes na tumutulong sa iyo matulog, at para sa mas malusog na buhay na balita na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!