Good Lifestyle

Pagkuha ng perpektong balanse ng.carbohydrates. Sa iyong mga pagkain sa buong araw ay maaaring makaramdam ng imposible, lalo na kung nais mong makakuha ng hugis. Ayon saHarvard Medical School., hindi kumain ng mga carbs ang iyong katawan mula sa maayos na pagkuha ng lahat ng enerhiya na kailangan nito upang masunog sa buong araw, at harapin mo ang lahat ng mga kahihinatnan na may desisyon.

Maraming nag-opt sa malubhang pagbawas sa carb intake na naranasan mismo ang ilan samga epekto na dumating sa tabi ng desisyon na ito. Tulad ng inaasahan,Ang paglalagay ng mas kaunting mga carbs sa iyong katawan ay bumaba sa iyong.Mga antas ng enerhiya sa buong araw at inilalagay ang iyong katawan sa ketosis, ang pangunahing mekanismo na nag-mamaneho saKeto Diet., ayon kayAng klinika ng mayo. Maaari mong asahan ang masamang hininga, paninigas ng dumi, sakit ng ulo, mga pulikat, at higit pa kapag pinutol mo ang lahat ng carbohydrates, at maraming mga dieter ang nagkaroon upang makahanap ng mga workaround upang limitahan ang mga sintomas na ito habang nawalan sila ng timbang.

Habang ang sinuman na nagsaliksik ng mga epekto ng isangno-carb diet. Maaaring asahan na makita ang mga potensyal na panandaliang epekto, iba pang pang-matagalang at nakatagong mga kahihinatnan ng mga payong carbs lurk lamang sa ibaba ng ibabaw. Basahin sa upang matuklasan kung ano ang tunay na nangyayari kapag hindi ka kumakain ng carbs regular, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Pagdating sa maayos na pagbabalanse sa iyong diyeta, nais mong tiyakin na nakakakuha ka ng malusog na halagahibla sa iyong pagkain. Ayon sa isang artikulo na inilathala sa.American Journal of Gastroenterology., ang hibla ay hindi lamang nagbibigay ng sapat na kabuhayan upang madama ang pakiramdam mo sa buong araw, kundi pati na rin ang pantulong sa panunaw at tumutulong na mapanatili ang iyong GI tract. Walang carb diet madalas eschew beans, prutas, at gulay, ibig sabihin hindi mo dapat asahan upang makakuha ng tamang antas ng hibla sa iyong pang-araw-araw na plano sa pagkain.

Bilang isang resulta, hindi kumakain ang mga carbs ay karaniwang napupunta sa kamay na may sakit sa tiyan at sakit dahil sa isang depisit fubar. Kung talagang nais mong limitahan ang iyong carb intake, siguraduhing pinapayagan mo ang ilang mga mapagkukunan ng pagkain na kasamamataas na hibla mga antas upang maiwasan ang nakakagulat na epekto. Narito ang5 pangunahing epekto ng hindi pagkuha ng sapat na hibla, sabi ng agham.

Maaari mong isipin na ang malamig na pabo at pagputol ng carb-laden junk food tulad ng French fries at donuts ay maaari lamang mapabuti ang iyong kalusugan sa puso. Habang ang mga ganitong uri ng walang laman-calorie na pagkain ay maaaring maging sanhi ng isang tonelada ng mga isyu, huwag asahan ang buhay upang makakuha ng mas madali nang walang anumang carbs ng anumang uri. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Ang Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.,Ang pagpunta nang walang carbs ay maaaring dagdagan ang panganib ng cardiovascular sakit at arrhythmia sa katagalan, Ang pag-alis ng anumang uri ng inilaan na positibong epekto maaari mong asahan na makita sa isang di-carb diyeta. Iwasan ang mga isyung ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng pahinga atipakilala ang ilang mga carbs Sa iyong plano sa pagkain upang matiyak na hindi ka tumatakbo sa isyu na ito.

Kaugnay:Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Kung nakatuon ka lamang sa pagputol ng mga carbs kapag ganap mong kanal na pagkain sa kanila, maaari mong maging sanhi ng iyong katawan upang mapawi ang iba pang mga positibong nutrients, lalo potassium. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Ang American Journal of Clinical Nutrition., ang pagbaba sa paggamit ng carbohydrate ay napupunta sa kamay na may mas mataas na pag-ihi, isang proseso na nagpapalabas ng katawan ng ilang mga nutrients.

Potassium Ang mga ranggo bilang isa sa mga pangunahing mineral na nawala kapag pinutol mo ang mga carbs, at ang mga dieter na sumunod sa isang walang-carb lifestyle ay maaaring hindi sinasadyang maging sanhi ng pangmatagalang isyu para sa kanilang sarili, kabilang ang mga isyu sa presyon ng dugo at paglikha ng mga bato sa bato, kapag hindi sila makakakuha sapat na potasa.

Huwag mahulog sa madaling ito na hindi napapansin ang epekto ng side at siguraduhing mag-load21 mataas na potasa pagkain na panatilihin ang iyong mga kalamnan malusog at malakas Kung magpasya kang i-cut carbs.

Kahit na maiiwasan mo ang pagkawala ng napakaraming potasa mula sa mas mataas na pag-ihi, hindi mo pa ginawa ito sa mga kilalang kakahuyan kung magpasya kang mag-jettison ng lahat ng carbs mula sa iyong diyeta. Bilang karagdagan sa pagpapalayas ng ilang mga micronutrients, hindi ka maaaring madaling makakuha ng iba pang mga bitamina at mineral maliban kung kumain ka ng mga prutas at gulay na may karga na may carbs. Ayon sa isang pag-aaral na natagpuan sa.Ang Journal ng International Society of Sports Nutrition.,Ang mga plano sa pagkain na mahigpit na naghihigpit sa mga carbs ay walang tamang antas ng bitamina B7,bitamina d, Bitamina E, Chromium, yodo, at molibdenum.. Ang mga mahahalagang nutrients ay tinitiyak ang tamang mga function ng organ at kalusugan ng katawan, at maaari mong asahan na makita ang isang hanay ng mga isyu, tulad ng pagkawala ng buhok, nakuha ng timbang, pagkawala ng memorya, at marami pang iba.

Iwasan ang mga isyung ito sa pamamagitan ng maingat na pagsubaybay kung anong mga pagkain ang pumasok sa iyong katawan at siguraduhing makuha ang mga pangunahing nutrients kung gusto mong kumain ng mas kaunting carbohydrates.

Kapag nilalayon mong mawalan ng timbang, aktibong inilagay mo ang iyong katawan sa isang bagong functional na estado, at sa pagbabagong ito, maaari mong asahan ang ilang mga epekto sa kaisipan sa tabi ng physiological shifts. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Pediatrics., ang isang no-carb lifestyle ay nagtatapos na nagreresulta sa napakahirap na kalidad ng pagtulog, na may malakas na relasyon sa mahihirap na pag-andar ng kaisipan. Kung kailangan mong manatiling matalim para sa iyong trabaho o paaralan, siguraduhing panatilihin ang ilang mga carbs sa iyong buhay upang panatilihing ka sa iyong A-laro.

Kung nais mong panatilihin ang iyong carb intake mababa at dagdagan ang iyong kalidad ng pagtulog, gawin ang iyong sarili ng isang pabor at tingnan20 mga paraan upang i-double ang kalidad ng iyong pagtulog.