Ang pinaka nakakagulat na inumin para sa pagbaba ng timbang, sabi ng dietitian
Kung sa tingin mo ito ay tubig, ikaw ay mabigla upang malaman na ito ay isang mas mahusay na pagpipilian.
Pagpili ng A.Pumunta sa araw-araw na inumin ay isang kritikal na pagpipilian upang gawin kapag sinusubukan momagbawas ng timbang at slim down. Pumili ng A.Bottled smoothie., matamis na iced tea,soda, juice, o iba pang high-calorie drink at maaari kang lumulunok ng daan-daang dagdag na calories nang hindi napagtatanto ito.
Ang mga likidong calories ay pailalim. Pumunta sila nang walang kahirap-hirap dahil ang katawan ay hindi nakakakita ng kanilang mga calories sa paraan na kinikilala ito sa solidong pagkain, nagpapahiwatig ng pananaliksik. Bilang resulta, ang karaniwang Amerikano ay gumagamit ng higit sa 100 calories sa isang araw mula sa malambot na inumin. Ang average na adulto ay tumatagal ng higit sa 100 calories araw-araw mula sa mga inuming nakalalasing, ayon saSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit.
Kung ang iyong layunin ay isang patag na tiyan bago matapos ang tag-init, ang iyong inumin ng pagpili ay ang iyong albatross dahil nawawala ang tiyan taba at pagpapanatiling ito pabalik sa "isang bagay ng paglikha ng isang calorie deficit," sabi ni dietitianElizabeth Ward, MS, Rd., na isang tagapagsalita para sa Academy of Nutrition at Dietetics para sa siyam na taon at ngayon ay nagho-host ng nutrisyon websiteMas mahusay na ang bagong Perfect.com.. Para sa higit pang mga tip upang matulungan kang pisilin ang swimsuit ng huling tag-init, basahinAng pinakamahusay na pagkain ng tag-init para sa pagbaba ng timbang.
Ang pinaka-nakakagulat na inumin para sa pagbaba ng timbang ay mababa ang taba ng gatas.
Ang pinakamahusay na flat-belly beverage upang makatulong na lumikha ng isang calorie deficit ay 1% mababang-taba gatas, sabi ward: "ito ay pagpuno, at ito suppliesprotina Upang panatilihing mas mahaba ang pakiramdam mo, isang bagay na hindi maaaring gawin ng tubig o iba pang walang-calorie na inumin. "
Ang iyong katawan ay sumusunog ng higit pang mga calories digesting protina kaysa sa kinakailangan upang maproseso ang carbohydrate o taba, kaya gatas ay talagang negates ang ilan sa mga calories na ito ay nagdaragdag. "Ang pag-inom ng tatlong baso ng mababang taba ng gatas araw-araw ay maaaring magbigay sa iyo ng isang metabolic gilid na tumutulong sa iyo na mas mabilis na magsunog ng calories," sabi ni Ward, sino ang co-author ngAsahan ang pinakamahusay: ang iyong gabay sa malusog na pagkain bago at pagkatapos ng pagbubuntis. Higit pa, ang gatas ay likido at kasing ganda ng tubig para sa pagbibigay ng kontribusyon sa 64 ounces ng tubig sa bawat araw na inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang at mabuting kalusugan.
Isang Bone Bonus!
Ang gatas ay may katuturan para sa iba pang mga kadahilanang pangkalusugan: ang protina, kaltsyum, posporus, at bitamina D sa gatas ay sumusuporta sa kalusugan ng buto, na mahalaga para sa mga lalaki pati na rin ang mga kababaihan habang sila ay edad.
Bakit 1% gatas ay ang pinakamahusay na opsyon na porsyento ng taba ng gatas.
Kung mas gusto mo ang fat-free na gatas, pumunta para dito, sabi ng ward. Ngunit iwasan ang 2% na nabawasan-taba at buong gatas, na may higit pang mga calories at puspos na taba. "Manatili sa mga bersyon ng mas mababang taba upang magtrabaho patungo sa iyong calorie deficit at mawalan ng timbang," sabi ni Ward.
Kung hindi ka uminom ng gatas ng baka, plain unsweetened soymilk na pinatibay sa kaltsyum, bitamina D, at iba pang mga mineral ay isang mahusay na pagpipilian. "Lumayo ka mula sa ibaplanta milks. Na may mas mababa sa 7 gramo ng protina bawat tasa, "nagpapayo sa ward. Tandaan: ito ang 8 gramo ng protina sa bawat tasa na gumagawa ng 1% na gatas ng isang malubhang pagbaba ng timbang na pagbaba ng timbang. Para sa higit pa, tingnan ang iba pang mga itoAng mga paraan ng pagkain ng protina ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na mga ito:
Bakit ang pagkakaroon ng bangs ay ang pinakamasama bagay kailanman
Ang diskarte sa pag-aasawa ng milenyo na ito ay maaaring i-save ang iyong relasyon
