Good Lifestyle

Pagdating sa paghabol sa isang malusog na pamumuhay, naririnig namin ang maraming pag-uusapmetabolismo. Ito lamang ang proseso ng pag-on kung ano ang ubusin namin sa enerhiya para sa aming mga katawan, kaya ang pagkakaroon ng isang "mabilis" metabolismo ay tumutulong sa amin magsunog ng calories sa isang mas mabilis na rate. Mayroong maraming mga kadahilanan ng pamumuhayna maaaring magpabagal sa iyong metabolismo, tulad ng hindi kumain ng sapat na pagkain, hindi ehersisyo, o pagkakaroon ng mahihirap na mga gawi sa pagtulog.

Ngunit kung mayroon kang regular na mga pattern ng pagkain, mag-ehersisyo sa isang regular na batayan, matulog nang maayos sa gabi, at makita pa rin ang iyong sarili na may problema sa pagsunog ng calories, ang iyong metabolismo ay maaaring mangailangan ng dagdag na tulong.Ipinapares sa isang malusog na pamumuhay, ang green tea extract ay ang # 1 pinakamahusay na suplemento para sa iyong metabolismo. Nagtipon kami ng pananaliksik at nagsalita sa.Victoria Swift, MD. tungkol sa kung bakit ang green tea ay isang mataas na hinahangad na suplemento. Basahin sa, at para sa higit pang malusog na mga tip, siguraduhing tingnan angAng 50 pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo, sabi ng agham.

Ang green tea extract ay isang mahusay na suplemento para sa isang mas mabilis na metabolismo

Green tea. ay nagmula sa mga dahon ng A.Camellia sinensis. planta. Ang mga dahon na ito ay mayaman sa dalawang napakahalagang bagay:Caffeine at Antioxidants na kilala bilang polyphenol catechins.. "Ang green tea ay naglalaman ng maraming catechins at caffeine, kaya kilala ito sa pagpapabilis ng metabolismo at taba na nasusunog," sabi ni Dr. Swift.

Natagpuan ang mga pag-aaral Ang caffeine na iyon ay maaaring dagdagan ang rate ng aming metabolismo at dagdagan ang taba ng oksihenasyon sa aming mga katawan. Sa ibang salita, ang caffeine ay makakatulong sa ating mga katawan na masunog ang mas maraming calories at taba. Gayunpaman, mahalagang tandaan iyonisang pag-aaral Iniulat ang caffeine na may mas malaking epekto sa metabolismo sa mga pasyente ng leaner kaysa sa mga pasyenteng napakataba.

Ang green tea ay puno ng mga likas na antioxidant, kabilang ang mga nasa kategorya ng catechins. Ang mga ito ay malakas na antioxidant mula sa flavonoid family na matatagpuan din sa Cacao at ilang uri ng berries. Ayon sa isang ulat na inilathala sa.Journal ng American College of Nutrition., Green tea ay naglalaman ng isang tiyak na catechin na kilala bilang epigallocatechin gallate (EGCG), na kilala upang direktang mapabilis ang iyong metabolismo.

Paano pinalaki ng green tea ang iyong metabolismo

Ang kumbinasyon ng mga catechin na natagpuan sa green tea extract, kasama ang caffeine na natagpuan sa green dahon ng tsaa, ay kilala na isang epektibong metabolismo-boosting duo. Ayon sa isang pag-aaral na natagpuan saAmerican Journal of Clinical Nutrition., ang kumbinasyon ng mga antioxidant at caffeine ay maaaring humantong sa mas malaking pagbaba ng timbang, mas mabilis na metabolismo, at mas mataas na taba ng oksihenasyon.

Ang green tea ay kilala na may parehong panandaliang at pangmatagalang epekto sa metabolismo, lalo na sa kung ano ang kilala bilang "resting fat metabolism." Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Pagsulong sa nutrisyon, ang pagkuha ng green tea supplements ay maaaring positibong makakaapekto kung gaano kabilis ang iyong metabolismo ay gumagana habang ikaw ay nasa pahinga, kapwa sa isang panandaliang panahon at isang pang-matagalang isa. Higit pang mga pananaliksik ay kailangang gawin sa kung paano ang green tea ay nakakaapekto sa iyong metabolismo sa panahon at pagkatapos mag-ehersisyo.

(Kaugnay:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng green teaTama

Green Tea Supplements kumpara sa pag-inom ng tsaa

Pagdating sa pagkuha ng isang green tsaa suplemento kumpara lamang sa pag-inom ng isang tasa ng berdeng tsaa, ito ay bumaba sa dalawang bagay: kung gaano karaming mga antioxidants ikaw ay uminom at iba pang mga posibleng nutrients maaari mong pagkuha. Ayon kay Dr. Swift, isang suplemento tulad ng.Irwin Naturals Green Tea Fat Metabolizer. ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang green tsaa suplemento. Kasama ng naglalaman ng lahat ng antioxidants ng green tea, sabi ni Dr. Swift na produktong ito "Mayroon ding bioperine, na ginagawang mas mahusay ang bioavailability at pagsipsip ng iba pang mga nutrients."

Sa maraming mga berdeng suplemento ng tsaa, makakakuha ka rin ng mas mataas na antas ng antioxidants kaysa sa pag-inom mo lamang ng tsaa. Kung ginagamit namin ang Irwin Naturals suplemento bilang isang halimbawa, makakakuha ka ng hanggang sa 200 milligrams ng epigallocatechin gallate (EGCG), kumpara sa tungkol lamang50-100 milligrams. sa isang 8-onsa tasa ng tsaa.

Kung gusto mong palakasin ang iyong metabolismo, ang mga suplemento ng berdeng tsaa ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa iyo! Ipares ang mga ito sa isang balanseng diyeta at regular na ehersisyo, at maaari kang maging posible sa isang mabilis na metabolismo. Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!

Basahin ang susunod na ito:

• Pinakamahusay na suplemento para sa mas mahusay na pokus, ayon sa Dietitians.
• Pinakamahusay na suplemento para sa mga kababaihan, ayon sa dietitans
• Ang # 1 pinakamahusay na suplemento upang gawin para sa pagkabalisa, sabi ng dietitian