Good Lifestyle

Walang anumang tulad ng paglubog ng isang malutong pretzel sa isang gilid ng hummus o ranch. Kapag nagnanais ka ng isang bagay na maalat sa hapon,pretzels. ay maaaring maging isang masarap na gamutin. Ngunit kung hindi ka maingat, madali kang lumampas sa iyong araw-arawSodium Intake., na kung saan ay ituturing na isang pangunahing epekto ng pagkain pretzels.

Oo, ang mga pretzel ay masarap, ngunit hindi sila nag-aalok ng isang tonelada ng malaking nutritional value sa iyong katawan. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng U.S., 10 Pretzel "twists" ay naglalaman ng 228 calories, 48 ​​gramo ng carbs, at isang napakalaki na 760 milligrams ng sosa. Dagdag pa, na may ganitong mababangpandiyeta hibla Nilalaman (mas mababa sa 2 gramo)ang iyong katawan ay hindipakiramdam na puno at nasiyahan Pagkatapos munching sa pretzels bilang isang miryenda. At sino lamang ang kumakain ng 10 pretzels, gayon pa man?

Una, tingnan natin ang nilalaman ng sosa.760 milligrams ng sodium ay higit sa 33% ng inirerekumendang 2,300 milligrams ng sodium ang dapat mong magkaroon sa isang araw, ayon sa mga alituntunin ng pandiyeta ng U.S. para sa mga Amerikano. The.Pambansang sentro para sa talamak na pag-iwas sa sakit at promosyon sa kalusugan itinuturo iyonMga pagkain sa restaurant at naproseso na pagkain (tulad ng pretzels) ay may posibilidad na maging ang pinakamalaking culprits ng mas mataas na sodium intake-accounting para sa higit sa 70%. (Kaugnay: Ito ang The.100 hindi malusog na pagkain sa planetaTama

Overdoing ito sa sosa Ang bawat araw ay maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan. Ang karaniwang Amerikano ay gumagamit ng hindi bababa sa 1.5 teaspoons ng asin sa isang araw, na kung saan ay sa paligid ng 3,400 milligrams, ayon saHarvard Health.. Masyadong maraming sosa ang maaaring maging isang problema para sa iyong mga bato. Kapag kumonsumo ka ng mas maraming sosa, ang iyong dami ng dugo ay nagdaragdag, na maaaring maging mas mahirap sa iyong puso at ang iyong mga daluyan ng dugo at mamaya maging sanhi ng mga isyu tulad ng mataas na presyon ng dugo, atake sa puso, at stroke.

Nangangahulugan ba ito na kailangan mong i-cut out pretzels para sa mabuti? Syempre hindi! Kahit na ang mga pretzel ay may posibilidad na maging mataas sa sosa at mababa sa pandiyeta hibla,Maaari mo pa ring tangkilikin ang paghahatid ng mga pretzels bilang isang meryenda kung ipares mo ang mga ito sa isang bagay na pinupuno. Tandaan na bahagi ng rantso o hummus? Ang parehong mga dips ay isang mahusay na paraan upang gawing mas pinuno ang iyong snack. Ang ranch dip ay karaniwang ginawa mula sa isang produkto ng pagawaan ng gatas (karaniwang kulay-gatas oGriyego Yogurt.), na may taba at protina upang panatilihing mas mahaba ang pakiramdam mo.Hummus ay nagmula sa chickpeas, na isang mahusay na pinagkukunan ng protina at pandiyeta hibla.

Ngunit huwag tumigil sa mga pretzels sa sandaling mayroon ka ng dip!Idagdag sa isa sa iyong mga paboritong gulay para sa paglubog upang gawing mas malaki ang dami ng iyong snack. Bell pepper hiwa, karot sticks, kintsay, at pipino hiwa ay lahat ng mahusay na mababang-calorie pagpipilian.

Sa wakas, kung alam mo na masisiyahan ka sa mga pretzels bilang meryenda, maging mas nakakaalam ng iyong sodium na paggamit sa buong araw. Pumili ng mga pagpipilian sa mababang sosa para sa iyong iba pang mga pagkain, at siguraduhing kumuha ng mental note ng mga ito25 pagkain mataas sa sosa dapat mong panoorin para sa.