Good Lifestyle

Kahit bilang isang dietitian, ang aking ulo ay nagsisimula umiikot ng kaunti kapag ako venture down angsuplemento pasilyo. Mayroong maraming mga pagpipilian, at ito ay maliwanag na pakiramdam ng isang maliit na nalulula sa dose-dosenang mga tatak na nakatingin sa iyo. At bagamanProtein Shakes. Laging magkaroon ng isang hangin ng kalusugan, huwag hayaan silang lokohin ka. Pagdating sa pagpili ng pinakamahusayprotina shake para sa pagbaba ng timbang,Inirerekomenda ko ang paggamit ng ilang mabilis na pamantayan upang suriin ang isang mataas na kalidad na protina shake: idinagdag asukal at artipisyal na sweeteners, madaling digest, at kumpletong protina.

Ang karamihan ng.Protein Powders. ay puno ng mga additives at sweeteners. Kung ang isang produkto ay may malaking halaga ng dagdag na asukal (higit sa 8 g bawat serving), ang nagresultang asukal sa spike at "pag-crash" na maaaring dumating mula sa pag-inom ay maaaring hindi ito nagkakahalaga para sa iyong mga layunin. Sa partikular, para sa pagbaba ng timbang, ang mga idinagdag na sugars ay maaari talagang lumabas sa iyo sa buong araw. (Kaugnay:14 Sneaky sources of added sugars.Tama

Paano kung ang protina pulbos ay may artipisyal na sweeteners?

Habang ang mga artipisyal na sweeteners ay hindi nag-aambag ng anumang dagdag na calories, maaaring mayroon silang hindi direktang epekto sa iyong metabolismo at gana sa gana. Ang mga alternatibo sa asukal ay hindi maaaring matugunan ang iyong mga pangangailangan alinman: artipisyal na sweeteners kapag natupok sa moderation ay karaniwang kinikilala bilang ligtas. Gayunpaman, maraming pumili upang maiwasan ang mga ito dahil sa pag-uugnay sa mga ito sa sakit ng ulo, tiyan mapataob, at isang pagtaas sa cravings.Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang pumili ng mas natural na alternatibo ng asukal tulad ng Stevia, monk prutas, o erythritol.

Kung ikaw ay nagtataka kung ang mga alternatibong sugars ay tama para sa iyo, isaalang-alang kung o hindi kanakakaranas ng alinman sa mga epekto na ito.

Maghanap ng kumpletong protina.

Ang pagkatunaw ay isa pang pangunahing pag-aalala sa mga suplementong protina. Karaniwan, ang mga suplementong protina ay nagmula sa mga pagpipilian sa pagawaan ng gatas o toyo. Ang mga opsyon sa loob ng mga kategoryang ito ay whey, casein, at toyo protina na ihiwalay. Habang ang maraming mga tao ay walang digestive repercussions sa mga varieties ng protina pulbos, sila ay matagal na dokumentado upang maging sanhi ng bloating, gi mapataob, at maluwag stools. Ang pagbabagu-bago ng timbang mula sa mga pagpipiliang ito ay maaaring magkakaiba dahil sa pamumulaklak at pagpapanatili ng tubig-lalo na kung umaasa ka sa mga suplementong protina araw-araw.

Sapat na halaga ng.Kumpletuhin ang protina-Hindi, ang produkto ay naglalaman ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acids-ay kinakailangan para sa pagbaba ng timbang habang tumutulong sila sa pagtatayo ng sandalan ng kalamnan, pagbawi mula sa ehersisyo, at pagpapanatili ng isang malusog na immune system. Protein shakes sa hanay ng merkado mula sa vegan sa hayop-based.Plant-based na protina Sa sarili nitong ay itinuturing na isang hindi kumpletong pinagmulan ng protina. Kaya, ang mga varieties na nakabatay sa halaman ay dapat pagsamahin ang ilang mga uri ng mga protina ng halaman upang ituring na isang kumpletong opsyon sa protina.

Anuman ang pinagmulan, nais mong tiyakin na ang lahat ng mahahalagang amino acids ay kasama.

Ang pinakamahusay na protina pulbos tatak sa grab.

Kung naghahanap ka para sa isang protina pulbos na sumusuri sa lahat ng mga kahon, inirerekomenda koOrgain Organic Protein.. Gumagamit sila ng isang formula na nakabatay sa planta na gumagamit ng pea protein, brown rice, at chia seeds na kinabibilangan ng lahat ng mahahalagang amino acids. Pinatamis nila ang mga shake na may organic na Stevia at Erythritol upang magbigay ng isang gaanong matamis na lasa na hindi nag-iiwan ng kakaibang kaguluhan. Ang mga ito ay lubos na natutunaw bilang kanilang linya ng mga suplementong protina ay ang pagawaan ng gatas at libre.

Kung mas gusto mong makahanap ng isang unsweetened na pagpipilian, mayroon silang lahat ng mga base sakop! Ang kanilang linya ng.Naturally unsweetened protein. ay isang mahusay na alternatibo. At kung gusto mo ng higit pang mga paghahambing, tingnan ang aming pagsusuri sa siyam na iba't ibangprotina powders namin lasa-nasubok.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Ang # 1 peanut butter upang kumain, ayon sa isang dietitian
• Ang # 1 pinakamahusay na almond mantikilya upang kumain, ayon sa nutritionists
• Ito ang # 1 healthiest protina bar, ayon sa isang tanyag na tao trainer