Good Lifestyle

Nagiging 50. ay isang pangunahing milestone at isa na maaaring magdala ng mga pangunahing pagbabago para sa iyong kalusugan at kabutihan. Habang para sa ilang mga tao maaari itong spark isang newfound na pangako sa malusog na pamumuhay, para sa marami pang iba, maaari itong mangahulugan na ang pananatiling hugis ay mas mahirap kaysa sa dati. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay isang kritikal na oras upang gawin ang iyong kabutihan ang iyong pangunahing priyoridad-nagsisimula sa kung ano ang iyong pagkain.

Kung nais mong mapanatili ang iyong kalusugan, basahin sa upang matuklasan kung aling mga pagkaing nakarehistro Dietiti ang hindi dapat kumain ng higit sa 50. At kung ikaw ay sabik na magbuhos ng ilang pounds, subukan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Habang ang ilandeli meats. Maaaring sisingilin nang mababa sa calories (inihaw na pabo, tinitingnan namin ang iyong), hindi ito nangangahulugan na ang mga pagkain sa kalusugan.

"Ang mga karne ng Deli ay lubos na naproseso at may posibilidad na magkaroon ng maraming sosa at preservatives," sabi niMegan Wong, Rd., isang rehistradong dietitian sa.AlgaeCal.. "Mga taong may, o sa panganib,Mataas na presyon ng dugo hindi nangangailangan ng dagdag na sosa sa kanilang diyeta. Ang labis na sosa ay nagiging sanhi ng pagpapanatili ng likido, pagtaas ng dami ng dugo, na maaaring humantong sa mas mataas na presyon ng dugo. "

Idinagdag ni Wong na ang mga preservatives sa deli meat ay na-link sa nadagdaganPanganib sa Colorectal Cancer.. Kung pipiliin mong kumain ng karne ng deli, "suriin ang label ng produkto at mag-opt para sa deli meats na libre mula saNitrates / nitrites. at mas mababa sa sosa, "inirerekomenda ni Wong. Tingnan:Ang mga ito ay ang 10 pinakamahusay na mababang-sosa tanghalian karne upang bumili.

Kung nais mong mapabuti ang iyong kalusugan ng higit sa 50, maaaring gusto mong muling isaalang-alang ang mga mataas na asukal na dessert na naging bahagi ng iyong regular na gawain.

Ang lahat ng mga cookies, kendi, at iba pang mga inihurnong kalakal ay mataasNagdagdag ng sugars.. Nag-aambag ito sa pamamaga, na nagdaragdag ng panganib para sa mga kondisyon ng kalusugan tulad ng diabetes, cardiovascular disease, at kanser. Nagbibigay din sila ng timbang, "sabi ni.Melissa Mitri, MS, Rd., isang nakarehistrong dietitian para saWellness Verge.. At para sa higit pang insentibo upang kunin ang mga matamis na pagkain mula sa iyong plano sa pagkain, tingnan ang mga itoMga epekto ng pagbibigay ng asukal, ayon sa agham.

Habang sila ay mataas sa satiating protina,cured meats. ay hindi gumagawa ng mga pabor para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

"Ang mga karne tulad ng mga mainit na aso, sausage, at bacon ay mataas sa saturated taba, sosa, at mga sangkap na nagiging sanhi ng kanser tulad ng mga nitrates," paliwanag ni Mitri, na nagsasabi na ang mga karne ay nag-aalok ng kaunti sa paraan ng nutritional value. Isinasaalang-alang na humigit-kumulang45% ng mga adultong U.S. Magkaroon ng hypertension-isang kondisyon na pinalala ng mataas na taba at high-sodium diet-pinakamahusay na mag-iwan ng mga pagkaing ito sa istante.

Marahil alam mo na ang mga pritong pagkain ay hindi eksaktong malusog, ngunit sinasabi ng mga eksperto na ang pagkain sa kanila ay isang partikular na peligrosong pagpili pagkatapos ng 50.

"Ang mga pritong pagkain ay mataas sa puspos na taba, na tumutulong sasakit sa puso, lalo na sa edad namin, "sabi ni Mitri." Mataas din sila sa calories, na nagdaragdag ng panganib ng timbang, "dagdag niya. At kung iniisip mo ang pagbibigay ng mga deep-fried snack, tingnan ang mga itoMapanganib na mga epekto ng pagkain ng mga fried food, ayon sa agham.

Na may mataas na asukal at maliit na nutritional value, ang pagputol ng soda ay isang walang-brainer para sa sinumang sabik na mapabuti ang kanilang kalusugan.

"Ang mga matatanda ay may posibilidad na magkaroon ng mas maliit na mga gana, kaya mahalaga na tumuon sa nakapagpapalusog na pagkain kapag kumakain, sa halip na pag-aaksaya ng kanilang gana sa walang laman na calories," sabi ni Wong. "Hindi lamang ang soda lamang ang pinagmumulan ng walang laman na calories na nagbibigay ng calories nang walang anumang nutritional value-maaari rin itong maging sanhi o lumala ang mga malalang sakit na nagiging mas karaniwan sa edad," kabilang ang uri ng diyabetis, sakit sa puso, at demensya, ipinaliwanag ni Wong.

"Ang madilim na soda ay mas may problema dahil ang phosphoric acid ay nagiging sanhi ng kaltsyum na mawawala mula sa mga buto, pagdaragdag ng panganib ng osteoporosis at fractures," idinagdag ni Wong. Para sa higit pang pananaw sa kung paano ang mga matamis na inumin ay naka-stack up, tingnan ang112 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila, at para sa pinakabagong balita sa kalusugan at nutrisyon na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!

Basahin ang susunod na ito:

• Pinakamahusay na suplemento para sa mga taong higit sa 50, sabihin eksperto sa nutrisyon
• Lihim na trick sa pagtingin na mas bata pagkatapos ng 50, sabihin eksperto
• Simpleng mga gawi na mabagal na pag-iipon, ayon sa agham