Good Lifestyle

Walang mas malasa kaysa sa isang sariwang, doughy bagel na may perpektong schmear-to-bread ratio upang simulan ang araw, ngunit hindi eksakto ang pinakamainam na pagpipilian para sa iyong umaga. Gayunpaman, mayroong maraming mga paraan upang lumikha ng malusog na mga sandwich ng almusal na kasama pa rin ang mga carbs na hinahangad mo, ngunit may mataas na taas na may veggies, malusog na taba, at sandalan ng protina sa halip na isang slab ng cream cheese. Mag-click sa upang makita ang 16 ng aming mga paboritong malusog na almusal sandwich, at magalak sa kaalaman na ang iyong tiyan ay hindi magiging ungol bago tanghalian. At habang ang ilan sa mga ito ay maaaring mas mataas sa calories kaysa sa iyong tipikal na pastry, ang mga macro- at micronutrient profiles ay mukhang maraming iba.

Mag-isip: New York-style lox bagel, ngunit nakapagpapaganda. Tiwala sa amin, hindi mo na makaligtaan ang bagel sa pinausukang salmon na ito. Gamitin ang buong grain bread o isang english muffin, whipped cream cheese sa halip na regular, idagdag sa pinausukang salmon para sa matangkad na protina, at tumpok sa mga gulay para sa mga mahahalagang micronutrients.

Kunin ang aming recipe para sa isang pinausukang salmon sandwich.

Ang almusal na ito ay isang tiyak na paraan upang makakuha ka hopping out sa kama sa umaga. Isipin ito bilang isang na-upgrade na itlog McMuffin. Nangungunang off ang iyong buong-trigo Ingles muffin na may protina-nakaimpake mahimulmol itlog, lycopene-mayaman kamatis, guacamole para sa malusog na taba, cheddar keso, at manipis-hiwa turkey dibdib (tumingin para sa mababang-sosa pagpipilian) para sa dagdag na protina. Morning ginawa.

Kunin ang aming recipe para sa isang sunrise sanwits na may Turkey, Cheddar, at Guacamole.

Ang kumbinasyon ng Pastrami at Swiss ay matagal nang nakakulong sa larangan ng tanghalian deli counter, ngunit sa palagay namin ito ay gumagana nang maganda sa malambot na piniritong itlog-lalo na dahil ang Pastrami ay nag-trounce ng parehong sausage at bacon sa Calorie Department. Subukan.

Kunin ang aming recipe para sa isang itlog sanwits na may Pastrami at Swiss.

Oo, talaga, pizza para sa almusal! Magsimula sa panghuli breadfast bread-ang fiber-siksik buong-trigo Ingles muffin-bilang iyong base at salsa bilang iyong sarsa, pagkatapos ay magdagdag ng mga itlog, hamon, at keso para sa lasa, sangkap, at maraming protina.

Kunin ang aming recipe para sa.Almusal Pizza..

Ang lahat ay tungkol sa kung ano ang iyong inilalagay sa tuktok ng slice na mahalaga, at sa hot ham at keso open-face sandwich, idagdag namin ang chipotle mayo at itlog upang bigyan ka ng dagdag na protina na may sipa. Hindi mo makaligtaan ang iba pang piraso ng tinapay!

Kunin ang aming recipe para sa An.Open-face hot ham at cheese sandwich na may chipotle mayo.

Ang malusog na breakfast sandwich na ito ay gumagamit ng buong-trigo na muffins para sa hibla at protina, makapal na hiwa ng sariwang mozzarella (natural na mababa sa taba), at mga olive at flaxseed oil para sa malusog na taba. Ang recipe na ito ay tumatawag din para sa mga hiwa ng mga kamatis at sariwang balanoy, at inirerekomenda rin nila ang pagdaragdag ng iba pang malusog na toppings tulad ng abokado at itlog. Hindi ka maaaring magkamali!

Makuha ang recipe mula sa.Foodie Crush..

Ang masarap na ito, madaling pagkain-prepped almusal Sammie recipe ay perpekto para sa isang abalang pamilya. Ang mga piniritong itlog na may bacon at spinach ay nagbibigay ng maraming protina, ang keso ay may kaltsyum at mahusay na taba, at ang opsyonal na avocado ay magbibigay ng mas malusog na taba at omega-3.

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Ang mga pagkain-prep friendly malusog na almusal sandwich ay napakadaling gawin, at mas madali upang baguhin. Una, ginagawa mo ang mga itlog patties. Ang recipe na ito ay tumatawag para sa sausage, sun-dried tomatoes, at spinach, ngunit maaari kang magdagdag ng peppers, pabo bacon, broccoli, at iba pa. Dairy-free? Nix ang keso. Ilagay lamang ang patties sa buong-grain ng mga muffin ng Ingles para sa dagdag na hibla at magandang-para-ikaw carbohydrates, pop 'em sa freezer, at naka-set ka para sa 12 araw ng malusog na umaga.

Makuha ang recipe mula sa.Pagkasyahin ang Foodie Finds..

Ang decadent breakfast sandwich ay perpekto para sa weekend mornings. Ang mabait buong-butil tinapay ay nagbibigay ng hibla, Gruyere ay nagbibigay ng kaltsyum at bibig-pagtutubig creaminess, isang poached itlog ay magbibigay sa iyo ng anim na gramo ng protina, at ang fig jam ay nagbibigay ng tamis na hindi na-load na may dagdag na sugars (tiyakin lamang mong suriin ang label) . Itaas ito sa isang maliit na bitamina-k rich arugula para sa dagdag na sipa.

Makuha ang recipe mula sa.Paano matamis kumakain.

Hindi ka maaaring magkamali sa staple breakfast sandwich sa isang pakurot. Ang isang ito ay nagdadagdag ng mashed avocado, bitamina-rich tomato, bitamina C at folic acid-pack na sibuyas, at mainit na sarsa sa karaniwang itlog, keso, at kumbinasyon ng muffin. Itaas ito sa alfalfa sprouts o arugula para sa dagdag na phytonutrients.

Makuha ang recipe mula sa.Cookie at Kate..

Habang hindi masyadong sandwich, ang upgrade na toast ay kasiya-siya. Ihagis ang ilang mga nutrient na mayaman na arugula sa balsamic vinegar at langis ng oliba (malusog na taba), at itapon ito sa isang nakabubusog na piraso ng toasted buong butil na tinapay. Fry o poach isang itlog, idagdag ito sa toast, at tapusin ang ilang magagandang, bitamina- at mineral-packed radishes. Protein, taba, kumplikadong carbohydrates, at veggies? Iyan ang toast ng mga pangarap sa kalusugan.

Makuha ang recipe mula sa.Pagkasyahin ang Foodie Finds..

Kaugnay: 100+ malusog na ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.

Isang veggie-packed sanwits na panlasa mabuti? Bilangin mo kami. Sa isang napakalaki 3 tasa ng spinach per sandwich, sigurado ka na upang makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis ng bitamina A at E. manipis-hiniwa na prosciutto ay nagbibigay ng protina na walang masaganang taba, at ang isang poached egg ay nagdadagdag ng mas maraming protina. Para sa malusog na taba, idagdag ang abukado (isang paborito sa pagitan ng almusal sandwich chef) at manipis na hiwa ng real cheddar cheese.

Makuha ang recipe mula sa.Paano matamis kumakain.

Hindi pakiramdam tulad ng pagkakaroon ng siksik bagel sa iyong bacon, itlog, at keso? Panatilihin itong liwanag sa isang flaky croissant! Maaari mo ring ihanda ang ilan sa mga sandwich na ito nang maaga at i-save ang mga ito para sa ibang pagkakataon.

Makuha ang recipe mula sa.Creme de la crumb..

Gustung-gusto ang isang magandang itlog McMuffin sa umaga? I-save ang pera sa pamamagitan ng paggawa ng ilang ng mga copycat egg mcmuffins karapatan sa bahay! Maaari mo ring itaas ito sa mga kamatis, arugula, at anumang iba pang mga veggies na nais ng iyong puso para sa dagdag na tulong sa nutrients.

Makuha ang recipe mula sa.Recipe lata kumakain.

BYOB: Dalhin ang iyong sariling bagel, dahil iyan ang kailangan mo sa sandaling naisin mo ang sopistikadong schmear na ito. Ang recipe na ito ay pinutol ang tipikal na halaga ng cream cheese at subs ito para sa Griyego yogurt. Ang yogurt ay nagdaragdag ng protina at probiotics, at binabawasan ang pangkalahatang taba nang hindi nagdaragdag ng asukal at iba pang kakaibang kemikal. Idagdag sa pinausukang salmon para sa lasa lasa alam namin at pag-ibig, mga sibuyas at dill para sa isang sipa, at mga pipino para sa isang hydrating at bitamina-nakaimpake karagdagan.

Makuha ang recipe mula sa.Maliit na nasira.

Eggs scrambled with capers? Handfuls of greens? Isang nakabubusog na paghahatid ng lox? Oo, ang breakfast sandwich na ito ay ang mga bagay ng mga pangarap. Sa pamamagitan ng paggamit ng mas kaunting cream cheese at naglo-load up sa buong butil, veggies, at protina, itinatakda mo ang iyong araw para sa kadakilaan.

Makuha ang recipe mula sa.Macheesmo..