Good Lifestyle

Nakukuha namin ito-kung minsan, nararamdaman mo lang ang isang maliit na namamaga. Kung ito ay mula sa pag-ubosinflammatory foods. o may mga isyu sa iyong.Gut Health., ang pagkakaroon ng isang namumulaklak na tiyan ay maaaring makaramdam ng massively hindi komportable. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkakaroon ng ilang mga pagkain na tutulongbawasan ang belly mamaga At bigyan ka ng isang flat tiyan ay mahalaga na magkaroon ng kamay. Lalo na kung ang ilan sa mga pagkain ay matatagpuan sa isa sa iyong mga paboritong tagatingi-Costco.Labanan!

Nagsalita kami ng ilang nakarehistrong dietitians upang matukoy kung aling mga pagkain sa Costco ang bibili. Kung kailangan mo upang mabawasan ang tiyan mamaga o panatilihin ang taba ng tiyan, narito kung ano ang inirerekumenda nila sa pagbili, at para sa higit pang mga tip sa shopping costco, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngCostco Foods Dapat mong palaging iwasan, ayon sa mga nutrisyonista.

"Maaari kang makahanap ng mga bag na puno ng maramingAvocados. Sa Costco, "sabi ni Mackenzie Burgess, RDN, rehistradong Dietitian nutritionist at recipe developer saMga masasayang pagpili. "Isang medium avocado pack sa tungkol sa 760 gramo ng potasa na nagbibigay ng higit sa 20% ng aming inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit. Ang pag-ubos ng potassium-rich foods ay mahalaga dahil ang potasa ay tumutulong sa pag-aayos ng aming fluid balance, at makakatulong sa pagbawas ng pagpapanatili ng tubig. Kung magtapos ka ng dagdag avocado sa kanilang huling binti, subukan ang mashing at pagdaragdag saMalusog na Truffles. "

Narito ang8 Mga benepisyo sa kalusugan ng abukado na nagpapatunay na ito ay isang perpektong pagkain sa pagbaba ng timbang.

"Pagdating sa seksyon ng karne, maraming mga produkto ang puno ng labis na sosa o hindi pamilyar na pagkain additives na maaaring humantong sahindi kanais-nais na bloating., "sabi ni Burgess." Sa halip, ang isa sa aking mga paboritong hinahanap sa Costco ayTeton Waters Ranch Polish sausages.. Ang mga sausages na ito ay may tunay na sangkap na maaari mong bigkasin at naglalaman ng mas kaunting sosa at puspos na taba kaysa sa karamihan ng mga opsyon. Subukan ang pagpapares sa inihaw na matamis na patatas o zucchini noodles para sa isang kasiya-siyang hapunan. "

"Dalhin ang pag-aalala sa paggawa ng iyong sariling oatmeal at mag-opt para sa mga solong serving oatmeal cups na handa nang pumunta," sabi ng Burgess. "Gustung-gusto ko si Grabbing.Bob's Red Mill Oatmeal Cups. dahil sila ay puno ng malinis na sangkap at pack sa 7 gramo ngpandiyeta hibla bawat oatmeal cup. Ang hibla na ito ay nagpapanatili sa aming digestive system na gumagalaw at maaaring makatulong na mabawasan ang belly mamaga. "

Kasama ang mga tasang oatmeal na ito, naritoAng pinakamahusay na oatmeals na makikita mo sa Costco..

"Ito ay may apat na plain at apat na lata na may veggies idinagdag," "sabi niLisa young, phd, rdn. Ay ang may-akda ng sa wakas puno, sa wakas slim, at adjunct propesor ng nutrisyon sa NYU. "Ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla at protina, mahusay para sa pagbabawas ng tiyan taba. Ito ay gumagawa ng isang mahusay na meryenda o isang quickie tanghalian."

"Ang mga ito ay dumating sa perpektong bahagi upang hindi mo labasan ang masarap na malusog na pagkalat," sabi ni Young. "Ang Guacamole ay mayamanmonounsaturated puso-malusog na taba na maaaring makatulong upang mabawasan ang belly mamaga. "

O gamitin ang iyong bag ng mga avocado at gawin itoMadaling recipe ng Guacamole. Iyong sarili!

"Upang makatulong na mabawasan ang bloating, siguraduhing kumakain ka ng maraminghibla kasama ang maraming tubig, "sabi ni.Amy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD, may-akda ng.Ang Sports Nutrition Playbook.. "Ang hibla ay tumutulong sa push 'stuff' sa pamamagitan ng iyong system at makakatulong sa iyo mula sa pakiramdam na namumulaklak. Ang oras ng snack ay maaaring maging isang magandang lugar upang makakuha ng mas maraming hibla sa iyong araw atKirkland Signature snacking nuts. ang perpektong pagpipilian. Isa-isa na nakabalot, maaari mong itapon ang mga bag na ito ng mga mani sa iyong desk, pitaka, o bag ng computer at magkaroon ng isang pop ng hibla anumang oras ng araw upang makatulong na panatilihin ang 'mga bagay-bagay' na gumagalaw sa pamamagitan ng iyong gastrointestinal tract!

Narito ang5 pangunahing epekto ng hindi pagkuha ng sapat na hibla, sabi ng agham.

"Ang tubig ay may positibong epekto sa metabolismo, kabusugan, at pangkalahatanghydration., na maaaring suportahan ang pagbaba ng timbang, "sabi ni.Jessica Bippen., Rd for.Essentia Water.. "Ang tubig ay maaaring makatulong sa iyo na punan up-bilang uhaw ay madalas na malito sa gutom-lalo na kung inumin mo ito bago kumain ng pagkain. (Isang maliit na pag-aaral ng 15 bata, malusog na mga kalahok na inilathala noong Oktubre 2018 sa pananaliksik sa klinikal na nutrisyon). Ako Pakiramdam hydrated, energized, at mental na matalim. Plus, ito ay ang purest pagtikim ng tubig kaya ito ay gumagawa ng pananatiling hydrated kasiya-siya. "

Alam mo ba ang pag-inom ng tubig ay isang mas mahusay na paglilinis para sa iyong katawan kaysa sa juice? NaritoAng isang detox myth na kailangan mong ihinto ang paniniwala, sabi ng dietitian.

Kumuha ng mas malusog na mga tip sa pagkain diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Ang tip sa Costco na kailangan mong malaman bago mamili
• Ang isang pagkain upang kumain para sa isang flat tiyan, sabihin dietitians
• 20 Instant na Belly Bloaters upang Iwasan