Good Lifestyle

Sa kabila ng kung ano ang maaaring narinig mo tungkol sa pananatiling malayo sa puting pagkain, ang kuliplor ay isang puting pagkain na dapat mong hindi maiiwasan. Ang lasa ay maaaring isang maliit na pagbubutas sa ilang mga tao, ngunit ang kagalingan sa maraming bagay ng ito cruciferous veggie ay medyo kamangha-manghang. Lumiliko ito ay isa sa mga pinakamahusaypagkain upang mawalan ng timbang. At mayroong ilang mga kamangha-manghang paraan upang magpalitan ng mga hindi malusog na pagkain na may ganitong nakapagpapalusog na veggie. Na may mataas na halaga ng bitamina C at B at tungkol sa 3.5 gramo ng hibla sa isang tasa ng lutong cauliflower, ito ay isang mahusay na detoxifier at regulator ng katawan. Nagaganda din ito sa mga lasa na ipinadala mo ang paraan-keso, pampalasa, kahit tsokolate-at maaaring transformed sa isang kalabisan ng iba't ibang mga texture. Sino ang nakakaalam ng isang halaman ay maaaring magkaroon ng maraming mga personalidad? Tuklasin ang mga natatanging at malusog na paraan upang magamit ang cauliflower at pagkatapos ay makakuha ng mas maraming impormasyon mula sa mga ito42 pagkain Qs mula sa Millennials-sumagot sa 5 salita o mas mababaLabanan!

Pagtawag sa lahat ng mahilig sa pizza na hindi lamang makapag-quit sa pagkagumon ng kalokohan! Kung naghahanap ka para sa mas magaan na opsyon na may parehong mahusay na panlasa, narito ang iyong sagot! Sa pamamagitan ng paggawa ng isang crust out ng cauliflower, binababa mo ang iyong carb intake at pagputol pabalik sa gluten at pino butil. Ang White Veggie Wonder ay liwanag at crispy na may katulad na kagat sa manipis na crust pizza. Upang gawin ito, kakailanganin mo lamang ang 1 ulo ng cauliflower na pino na naproseso, 1 tasa ng keso (mozzarella at parmesan), 1 itlog, at isang halo ng mga damo! Tip ng ekspertong: Ang susi sa paggawa nito nang hindi nakakakuha ng isang soggy crust ay upang maubos ang lahat ng tubig mula sa kuliplor bago mag-mix. Tingnan ang mga ito32 Kusina Hacks para sa malusog na pagkain Para sa higit pang mga kapaki-pakinabang na tip!

Mukhang tulad ng mashed patatas, pakiramdam tulad ng mashed patatas, at lasa tulad ng mashed patatas, ngunit ang mga ito ay hindi ang iyong average na buttery, high-carb mashed patatas. Pagsamahin lamang ang 1 ulo ng lutong kuliplor na may ¼ tasa ng gatas, 1 kutsara na langis, at ang iyong pagpili ng mga karagdagan at seasonings. Ito ang perpektong mababang-carb, nakaaaliw na side dish na maaari mong gawin ayon sa gusto mo. Chunky o creamy, spicy, o tangy-walang maling paraan.

Laktawan ang dagdag na langis at pumunta para sa pagkain ng kuliplor raw. Hindi mo kailangang kumain ng raw sa pamamagitan ng paglubog ng mga plain old florets sa kabukiran; I-chop ito upang idagdag sa isang salad. Nagbibigay ang cauliflower ng magandang kagat na sigurado na pakiramdam mo ang buo. Naritodetox salad ideya: pagsamahin ang makinis tinadtad cauliflower na may makinis tinadtad broccoli, kale, spinach, karot, kintsay, at kalabasa buto; Pagkatapos ay magsuot ng juice ng 1-2 lemons at paminta. Ito ay sariwa, madali, at sobrang masustansiya!

Narito ang isang take-out na pekeng-out naItigil ang Belly mamaga At iwanan ka ng mas maligaya kaysa pagkatapos kumain ng masarap na bagay. Ang pinirito na bigas mula sa lokal na takeout ay kadalasang puno ng sosa at mataas sa taba ng puspos na magtataas ng iyong mga pagkakataon sa sakit sa puso. Sa halip, gumawa ng isang pritong kanin sa bahay sa pamamagitan ng paggamit ng cauliflower sa halip ng mga butil. Pulse ang kuliplor sa isang processor ng pagkain hanggang sa ito ay nasa isang pare-pareho ang bigas, at igisa sa mga pampalasa ng Asya, linga langis, at toyo na may mga sibuyas, karot, at mga gisantes. Ang maliit na swap na ito ay malapit na kahawig ng tunay na bagay na hindi mo sasabihin ang pagkakaiba!

Ang risoto ay isang oras ng pag-aalala na nangangailangan ng maraming pansin bago ito maging sobra. Ngunit sa pamamagitan ng paggamit ng cauliflower sa halip ng bigas, ang oras ng pagluluto ay nabawasan, kasama ang paggamit ng carb. Isang paborito ng atinKalahating lutong pag-aani ng mabilis na kuliplor "risotto..

Tindahan na bumili ng harina tortillas ay gawa sa bleached white flours at hydrogenated oils na sigurado na humantong upang panatilihin ka mula sa mgamga layunin sa katawan. Sa halip, gumawa ng iyong sariling twist sa tortillas sa pamamagitan ng paggamit ng dalawang simpleng sangkap: kuliplor at itlog. Sa parehong paraan gusto mong gumawa ng isang pizza crust, maaari kang gumawa ng tortillas, masyadong! Load 'em sa lupa pabo, salsa, at guacamole upang makakuha ng isang perpektong malusog na taco.

Tulad ng isang karne steak, maaari mong hatiin ang isang buong kuliplor sa dalawang-pulgada hiwa at caramelize ito para sa isang nakakaintriga, walang karne Lunes hapunan. Ang pag-ubos ng kahit na 3.3 ounces ng pulang karne sa bawat araw (tungkol sa laki ng isang mouse ng computer) ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon ng mga stroke na nagbabanta sa buhay. Ngunit ang isang cauliflower steak glazed na may langis ng oliba at pampalasa (o ang iyong paboritong mababang-sugar BBQ sarsa tulad ng isa sa aming listahan ngPicks ng condiment.) ay isang mas ligtas na ideya ng hapunan na talagang mababa sa calories.

Buffalo cauliflower wings o curried cauliflower ay ilan sa mga paraan na maaari kang makakuha ng isang kick out ng bahagyang-lasa veg. Madali silang gumawa at perpekto bilang isang malusog na pampagana o side dish. Magdagdag ng mga pampalasa tulad ng cayenne pepper o turmeric upang mapalakas ang iyongmetabolismoLabanan!

Ang processor ng pagkain ay ang iyong pinakamatalik na kaibigan pagdating sa pagluluto na may kuliplor. Depende sa kung gaano kahusay ang iyong proseso, maaari kang gumawa ng halos anumang texture mula sa mahiwagang gulay na ito. Timpla ito ng maliit na halaga ng almond gatas o tubig hanggang sa ito ay nagiging isang makinis-makinis na pare-pareho at direktang idagdag ito sa ilan sa iyong mga paboritong, mas mabibigat na cream-basedsoups., ngunit minus ang cream. Ito ang perpektong paraan upang mapalakas ang iyong sopas nang walang dagdag na calories.

Ang mga cheesy dish ay madalas na umaasa sa ilang mga hindi-malusog na sangkap (ubo, tinapay!). Ang cauliflower ang iyong bagong paraan upang gumawa ng isa na talagang mabuti para sa iyo. Ang Mac at keso, inihaw na keso, at mozzarella sticks ay maaaring binuo na may kuliplor sa halip ng mga mabibigat na carbs ng starchy. Ipalit ang mga taba-packing puting tinapay at noodles para sa kuliplor upang umani ng mga kamangha-manghang nutritional benepisyo-at lumayo mula sa anumang mga sketchy ingredients.

Chili bows, litsugas wraps, at spaghetti bolognese ay ilan lamang sa mga paraan na maaari mong ilipat ang karne para sa cauliflower. Isama ang mga bagay tulad ng mga high-protina na beans, buto, at mga butil sa mga pagkain na ito upang matiyak na nakakakuha ka pa rin ng tamang dami ngprotina sa iyong diyeta. Para sa pinakamainam na pagbaba ng timbang, ang inirekumendang halaga para sa mga kababaihan ay 46 gramo bawat araw at 56 gramo para sa mga lalaki.

Maaari mong mga bagay-bagay peppers, mushroom, o kahit pasta shell na may kuliplor-at pagkatapos ay magwiwisik ng isang ugnayan ng parmesan keso sa itaas-upang makakuha ng isang flavorful at masaganang pagkain o side dish. Ang mga ganitong uri ng pinggan ay karaniwang naglalaman ng mabigat na bigas, breadcrumbs, at masyadong maraming keso; Ngunit madali silang mapigilan sa pamamagitan ng pagpapalit sa kuliplor. Para sa higit pang mga paraan upang i-drop ang pounds, tingnan20 madaling paraan upang mawalan ng timbang tulad ng isang tanyag na tao.

Ditch ang mataba, tindahan bumili dips! Purihin ang ilang lutong kuliplor na may pampalasa at langis ng oliba upang makakuha ng isang pare-pareho tulad ng klasikong hummus. Kunin ang iyong kintsay sticks at karot out dahil hindi ka magiging ablt upang panatilihin ang iyong paw off ng ito madaling app na natural fat-free.

Sa halip na gamitin ang mga boxed noodles para sa iyong lasagna dish, alam mo na maaari kang gumawa ng cauliflower noodles? Sa pamamagitan ng pagsasama ng 1 ulo ng kuliplor at 2 itlog sa iyong ninanais na pagpili ng mga seasonings, maaari kang gumawa ng pansit na lumalampas sa mga inaasahan ng carb-less lasagna. Haluin ang cauliflower sa isang texture na tulad ng bigas at pagkatapos ay mash ingredients kasama ang isang potato masher. Susunod, alisan ng labis na tubig at mag-ipon nang manipis papunta sa isang baking sheet na may pergaminong papel. Maghurno para sa 45 minuto sa 350 degrees hanggang ang timpla ay tuyo. Gamitin sa lugar ng mga regular na lasagna noodles at magsaya! Adore pasta? MalamanAng # 1 pinakamahusay na pasta para sa iyong katawanLabanan!

Si Alfredo sauce sa isang kama ng manok at pasta ay isang kaginhawaan na pagkain na pinili-ngunit kadalasan ito ay ridiculously puno ng carb-mabigat na taba. Gumamit ng lutong kuliplor, sa halip, sa pamamagitan ng pag-blending sa sauteed bawang at sibuyas, stock ng gulay o almond gatas, at keso (opsyonal). Pinapagaan nito ang ulam at bumaba ang calories.

Namin ang lahat ng nagkasala ng libot sa snack cabinet upang makakuha ng mga madulas chips at taba load cookies, ngunit sa halip na na, premake isang malaking batch ng cauliflower popcorn! Ito ayMababang Carb Snack. Maaari mong isip na munch sa pakiramdam na nagkasala kapag napagtanto mo na naabot mo na ang dulo. Lamang drizzle na may isang kutsara ng langis ng oliba at isang pakurot ng asin bago ilagay sa oven sa 425 degrees. Payagan ang kuliplor sa kayumanggi hangga't maaari bago nasusunog upang makuha ang pinakamahusay na masarap na langutngot.

Ang mga scrambled egg ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina, ngunit ang pag-scramble ng iyong mga itlog na may kuliplor ay maaaring lumikha ng isang mas kasiya-siya na almusal na may mahusay na texture para sa napakakaunting dagdag na calories. Iproseso ang cauliflower pababa sa isang pare-pareho ng butil at pagsamahin lamang ito sa iyong regular na paghalo ng pag-aagawan. Kumuha ng mas malusog na mga ideya sa almusal mula sa.50 pinakamahusay na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbangLabanan!