Good Lifestyle

Pagdating sa mahusay na pagkain, ang mga Greeks ay may karapatan sa loob ng maraming siglo, at may maraming magturo sa amin ng sobrang sizing Americans. Kahit na ang ideya ngMediterranean Diet. May mga dayandang sa buong Espanya, Italya, at Southern France, ito ay talagang ang Greek culinary ethos na bumubuo sa backbone ng smart, fabled eating diskarte. Ang mga malulusog na taba na ipinares sa maraming malutong gulay at matangkad na protina ay mahalaga at mahalagang mga pundasyon ng kanilang diyeta, at lahat ay nakuha sa simple at kasiya-siyang tinadtad na salad. Ang recipe ng Greek salad na ito ay parehong nakabubusog at malusog na walang pagdaragdag ng anumang mabigat, mataas na calorie ingredients. Mahusay ito para sa isang malaking party ng hapunan (o sasabihin ba natin ang toga party?), O para saPagpaplano ng pagkain dahil ito ay maayos sa refrigerator para sa isang linggo. Doblehin lamang ang recipe at Dole ang iyong sarili ng ilang mga spoonfuls para sa iyong tanghalian sa bawat araw at ikaw ay itatakda. Pagkaraan ng ilang sandali, maaari mong mapagtanto na hindi mo makaligtaan ang iyong mabigatCaesar Salads. Sa lahat at magsimulang gumawa ng isang buong bagong paraan ng pamumuhay. Sinasadya, magtanong sa isang Griyego at sasabihin niya sa iyo: Hindi ito isang diyeta, ito ay isang paraan ng pamumuhay. At kung ang pamumuhay na ito ay kinabibilangan ng pagkain ng malusog na pagkain na kahanga-hanga ang mga kamangha-manghang sinasabi namin na amen na iyon.

Nutrisyon:360 calories, 22 g fat (7 g puspos), 580 mg sodium

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

2 tasa na ginutay-gutay o tinadtad na lutong manok
1 malaking pipino, peeled, seeded, at tinadtad
1 pulang kampanilya paminta, tinadtad.
4 roma tomatoes, tinadtad.
1 pulang sibuyas, tinadtad
1/2 (14-16oz) ay maaaring garbanzo beans, pinatuyo
3/4 tasa crumbled feta.
2 tbsp red wine vinegar
1 tsp tuyo oregano.
Asin at itim na paminta sa panlasa
1/4 tasa langis ng oliba

Paano gawin ito

1. Pagsamahin ang manok, pipino, paminta ng kampanilya, kamatis, sibuyas, beans, at feta sa isang malaking mangkok ng salad.
2. Sa isang hiwalay na mangkok, pagsamahin ang suka at oregano na may ilang mga mapagbigay na pinches ng asin at paminta.
3. Mabagal na drizzle sa langis ng oliba, whisking upang pagsamahin.
4. Ihagis ang dressing sa salad.
5. Maaari kang maglingkod ngayon, ngunit pinakamahusay na ipaalam ang isang ito umupo sa refrigerator para sa 30 minuto o higit pa, na nagbibigay sa lahat ng mga sangkap ng isang pagkakataon upang makakuha ng magiliw.

Gustung-gusto ang recipe na ito? Mag-subscribe sa aming.Kumain ito, hindi iyan! magazine Para sa higit pang mga pagluluto sa bahay at malusog na mga ideya sa pagkain.