Good Lifestyle

Cheat meals sa.Olive Garden. Huwag kahit na pakiramdam tulad ng cheat pagkain dahil ang olive garden ay hindi talagang pakiramdam (o panlasa) tulad ng iyong tipikal na fast food restaurant. Alam namin na malamang na pinatutunayan mo ang hapunan dito sa halip naMcDonald's. Dahil ito ay Italyano pagkain, at Italyano ay dapat na maging mabuti para sa iyo! At ang iyong palagay ay tama. Sa katunayan, kapag ang mga tao sa mataas na cardiovascular panganib lumipat sa isangMediterranean Diet.-Such bilang Italyano - na may langis ng oliba, isda, prutas, at gulay, maaari nilang pigilan ang tungkol sa 30% ng mga atake sa puso, stroke, at pagkamatay mula sa sakit sa puso, ayon sa isang pag-aaral saNew England Journal of Medicine.. Ngunit hindi katulad ng tradisyonal na pagkain ng Italyano, ang Olive Garden ay nag-aalala sa mga nutritive properties ng mga sangkap na ito sa pamamagitan ng pag-load sa iyo ng mga high calories dish na nagbibigay sa iyo ng mga extra-large servings ng carbs, sodium, at trans fats.

Alam namin na kung minsan ang lahat ng nasa mood para sa ay isang nakabubusog, kasiya-siyang pagtulong sa pasta, at walang pagtanggi na ang olive garden ay may lamang kung ano ang iyong hinahanap. Dahil ang ilang mga item sa menu ay hindi malusog habang sila tunog, niraranggo namin ang bawat pasta hapunan mula sa pinakamasama sa pinakamahusay na upang maaari mong gamutin ang iyong sarili nang matalino. (At kapag pumunta ka, kumuha ng isang salita ng payo mula sa nutrisyonistaJessica Fishman Levinson, MS, Rdn, Cdn., Sino ang nagsasabi na ang susi sa pagkain sa Olive Garden ay kontrol ng bahagi. Magbahagi ng isang pasta dish o i-minimize ang tukso sa pamamagitan ng pagkain kalahati ng iyong pagkain at pag-iimpake up sa pag-save ng iba pang kalahati.)

Tingnan ang aming ranggo ng pasta dish entrées na kasalukuyang inaalok sa olive garden, niraranggo mula sa pinakamasama sa pinakamahusay. At higit pa sa eksakto kung ano ang dapat mong kumain ng higit pa, naritoAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Inalis ni Olive Garden itoCreamy pasta dish sa 2020., ngunit ito ay, well, sa halip labis. Ang entrée ay lumampas sa mga inirekumendang halaga para sa calories, taba, at kahit na protina ang isang tao ay dapat magkaroon sa isang upo. Sa katunayan, ang mga kumain ng isang mataas na protina diyetamagkaroon ng mas mataas na panganib na magkaroon ng mga bato sa bato.

Pagkatapos, tingnan mo ang sosa.Ang American Heart Association. Inirerekomenda ang karamihan sa mga matatanda na kumonsumo ng hindi hihigit sa 2,300 milligrams sa isang araw at ang ulam na ito ay malinaw na pumutok sa kabila ng limitasyon.

Ang manok at hipon na halo sa pasta ay masarap ang tunog. Ngunit isa tumingin sa nutritional breakdown ng ulam na ito at gusto mong ihinto ang karapatan sa iyong mga track. Naghahatid ito ng tatlong gramo ng puso-pinsala trans fat. Tingnan, ang trans fat ay nagpapataas ng iyong LDL, o "masamang" kolesterol, at pinabababa ang HDL, o "magandang" kolesterol. Ito ay problema, dahil ang madalas na pagkonsumo ay maaaring magpalitaw ng sakit sa puso, stroke, diyabetis, at iba pang malalang kondisyon, ayon saHarvard Health.. Inirerekomenda na ang mga tao ay dapatKumain ng zero trans fat., o dumating bilang malapit sa zero hangga't maaari.

Ang paglilibot sa Italya ay gumagabay sa iyo mula sa nakahilig na tore ng Lasagna patungo sa Colosseum ng Fettuccine Alfredo, sa mga lugar ng pagkasira ng Chicken Parmigiana. Ang biyahe na ito ay nagtatakda sa iyo ng isang araw at isang kalahati ng sosa, at bagaman ang ulam na ito ay maaaring mas mura kaysa sa tiket ng eroplano, ang iyong baywang ay magbabayad ng presyo.

Kahit na karaniwan naming inirerekomenda ang pagpapares ng isang matangkad na protina na may mga carbs upang punan ka at bigyan ka ng pinakamaraming enerhiya, sa kasong ito, dapat mong isipin nang dalawang beses bago mag-order ng Chicken Alfredo. Ang pagdaragdag ng manok ay bumabagsak sa bilang ng protina ng ulam na ito, ngunit ito rin ay nagpapalabas ng dagdag na calories, taba, puspos na taba, trans fat, at sodium.

Ang seafood ng Olive Garden Riff sa klasikong Chicken Alfredo ay isang bahagyang mas malusog na pagpipilian para sa hapunan, ngunit gusto pa rin naming maging maingat tungkol sa diving. Bakit? Ang olive garden dish na ito ay hindi hanggang sa board ng nutrisyon: mayroon lamang itong parehong halaga ng trans fat bilang pagpipilian ng manok, bagaman mas mababa sa sosa. Kaya hindi bababa sa iyon.

Sinasabi ng chain na ang kanilang alfredo sauce sa sobrang laki ng entrée ay ginawa sa bahay sa buong araw, ngunit ang lahat ng mantikilya, parmesan keso, at mabigat na cream ay nagwawalis ng anumang mga benepisyo mula sa pangako na ito sa pagiging bago. Kung talagang gusto mong magpakasawa, huwag kang kumain ng buong pagkain sa isang upuan!

Limang keso = limang higit pang mga paraan ang trans fat ay maaaring makapasok sa iyong pagkain. Sa paanuman pinanatili ito ng Olive Garden sa 1 gramo. Iyon ay isa pa kaysa sa dapat mong magkaroon sa iyong pagkain! Kung naghahanap ka upang magpakasawa sa kabutihan ng Ziti Al Forno, ang timpla ng mga Italian cheeses, pasta, at Marinara ay mas mahusay na inihurnong sa bahay na may isangslimmed-down na bersyon Naka-pack na may dalawang mas kaunting keso.

Dito, ang limang higanteng tubes ng pasta ay puno ng apat na keso at nanguna sa Marinara, Alfredo, at toasted breadcrumbs. Bukod sa pasta, ang iba pang higanteng elemento sa ulam na ito ay ang antas ng sosa. Yikes.

Kapag nutrisyonistaChristine M. Palumbo, MBA, Rdn, Fand Pumunta sa olive garden, iniutos niya ang ulam na ito ngunit kumakain lamang ng kalahati.

"Kukunin ko ang kahon ng natitirang kalahati para sa isa pang araw. Ang isang half-serving ay may 470 calories, 27 gramo ng protina, 27.5 gramo ng taba, at 1,130 milligrams ng sosa. Habang ang pagkain na ito ay hindi kinakailangang mababa sa taba, sosa o Calories, ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala masarap at kasiya-siya at hindi ganap derail ang aking diyeta. " Isaalang-alang ang kalahati ng ulam na ito bilang isangDiet-expert-approved order sa Olive Garden.Labanan!

Ang ulam na ito ay naglalaman ng chicken tenderloins, bell peppers, at red onions sa isang creamy scampi sauce. Kami ay masaya na makita ang Trans taba, na kung saan ay kung bakit ito ay bumaba sa ilalim ng "mas mahusay" na kategorya, dahil ito ay malinaw na mahirap upang makahanap ng isang pasta dish nang walang anumang sa kadena na ito! Gayunpaman, ito ay sa halip mataas sa taba at puspos taba at naglalaman ng higit sa 1,000 calories kaya lamang maging maingat sa kung magkano ang iyong pagkain sa isang pagkakataon.

Tulad ng lagi naming sinasabi, pagdating sa mabilis na pagkain, simple ay laging mas mahusay. Ang keso ravioli ay tiyak na mataas sa sosa gilid dahil sa indulgeng keso nakaimpake sa at sa tuktok ng pasta, ngunit ito ay nananatiling isa sa mga pinakamababang pagkain sa calories, taba, at trans fat. Ang tomato-based marinara sauce ay isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina C, at kung pupunta ka para sa pagpipiliang sarsa ng karne, ito ay isa sa pinakamalapit na opsyon sa sarsa ng olive garden. Manatili sa klasikong ito!

Ang Hipon Scampi ay isa sa mga pinggan na kung saan ang mga pamamaraan ng Italyano ay inilapat sa mga sangkap ng Amerika. Dito, ang hipon ay sautéed sa isang sarsa ng bawang, na itinapon sa asparagus, kamatis, at angel hair pasta para sa isang relatibong mababa ang calorie entrée option. May isang pesky half gramo ng trans fat, ngunit isinasaalang-alang ang lahat ng iba pang mga pagpipilian sa menu, ang isang ito ay madali mong matamasa.