Good Lifestyle

Ang mga fast food restaurant tulad ng Wendy's, Taco Bell, at Tropical Smoothie ay nagdagdag ng higit sa dalawang dosenang bagong item sa mga board ng menu sa drive-thru sa Marso. HabangAng ilang mga pinggan ay dapat na iwasan para sa kanilang mataas na taba at sosa nilalaman, ang iba ay nag-aalok ng mas malusog na diskarte sa isang mabilis na tanghalian habang on the go.

Nakakuha kami ng ilang pananaw mula sa eksperto sa nutrisyonJamie Lee McIntyre., MS, RDN, Sa kung ano ang mag-order at ang kanyang mga nangungunang tip sa paggawa ng ilan sa mga bagong pagkaing malusog para sa iyo. Kung ikaw ay sabik na subukan ang ilan sa mgaPinakabagong mga pagkaing mabilis na pagkain out doon, panatilihin ang pagbabasa.

At para sa higit pa, tingnan ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Wala nang mas mapagpakumbaba sa mundo ng BBQ kaysa sa ilang mga hiwa ng makatas na brisket. Nang idinagdag ito ni Einstein Bros Bagels sa isang itlog na sandwich, malinaw na isang tugma na ginawa sa langit sa almusal.

Ang pagdaragdag ng brisket ay magpapanatili sa iyo ng mas mahaba dahil sa dami ng protina, ngunit maaari itong magdagdag ng sobrang taba ng puspos. Sinabi ni McIntyre, "Mag-isip ng mga paraan upang ayusin ang pagkakasunud-sunod upang gumawa ng silid para sa mga calories at taba ng badyet mula sa idagdag na ito. Halimbawa, mag-opt para sa tinatangkilik ito sa isang bagel na manipis at may mga itlog ng itlog." Makakakuha ka pa rin ng masarap na lasa ng brisket!

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kung ang iyong hapon coffee run ay nagsasama rin ng meryenda, isaalang-alang ang bagong starbucks chickpea kagat at abukado protina kahon mula sa grab-and-go cooler. Ang kahon ay ganap na batay sa halaman at puno ng malusog na taba, 15 gramo ng protina, at 13 gramo ng hibla upang panatilihing mas mahaba ka. "Maaaring mukhang mataas ang taba sa 37 gramo para sa buong kahon, ngunit karamihan sa mga ito ay nagmumula sa unsaturated fatty acids na natagpuan sa mga mani, buto, at abukado, na ginagawang higit pa sa isang malusog na pagpipilian sa puso kapag nasa run , "sabi ni Mcintyre.

Ang abukado na toast ay may sandali bilang isang pangunahing trend ng pagkain sa nakalipas na ilang taon, at ngayonAng Dunkin 'ay nag-aalok ng mas magaan na item: avocado toast. "Ang bagong avocado toast ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga unang umaga commutes. Makakakuha ka ng isang masarap na item sa isang magnakaw (2.99) na nagbibigay ng kalahati ng calories, isang bahagi ng saturated taba, at higit na hibla kaysa sa isang plain bagel na may cream keso, "sabi ni Mcintyre.

Kaugnay: Ang 7-day smoothie diet ay tutulong sa iyo na malaglag ang mga huling ilang pounds.

Para sa mga naghahanap ng opsyon na nakabatay sa halaman na mataas sa protina at hibla, tumingin walang karagdagang kaysa sa lahat ng bagay na nakabatay sa planta mula sa kape ng peet. Ang mga bagong tampok na sandwich ay napapanahon na lampas sa breakfast sausage, ang itlog lamang na nakatiklop, at ang vegan cheddar cheese sa isang toasted lahat bagel manipis. Alalahanin lamang ang nilalaman ng sosa. "Kung ikaw ay nasa isang diet na pinaghihigpitan ng sosa ito ay maaaring hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo," sabi ni Mcintyre. Ang sandwich ay nasa 840 milligrams ng sodium.

Maraming mga smoothies ng prutas ay puno ng bitamina, mineral, at antioxidants na lahat ng bahagi ng isang malusog na diyeta. Ang New Starfruit Smoothie mula sa Tropical Smoothie Cafe ay may lahat ng mga bagay na iyon, ngunit wala itong protina. Upang panatilihing gutom mula sa malagkit sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagtatapos ng smoothie, humihingi ng ilang mga add-in ay isang mahusay na hack. "Baguhin ang starfruit smoothie sa pamamagitan ng pagpili ng isang add-in tulad ng pea, toyo, o whey protina pulbos," sabi ni McIntyre. "Naghahanap para sa isang mas buong-pagkain pagpipilian? Humingi ng non-taba yogurt para sa protina plus probiotics."

Ang bagong tropikal na smoothie cafe citrus Hawaiian wrap ay parang isang masarap na pagpipilian. Ito ay puno ng inihaw na manok, pulang kampanilya paminta, inihaw na pinya salsa, romaine, pickled red onions, at orange bawang citrus sauce. Ayon sa McIntyre, ang pambalot ay may lahat ng mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pagkain, kabilang ang matangkad na protina, carbs, at flavorful veggies. "Inirerekomenda ko ang paggawa ng tanghalian at hapunan 50% veggies, kaya pagdaragdag ng kale side salad sa pagkain na ito ay mapalakas ang veggies kahit na higit pa upang gawin itong isang ganap na balanseng pagkain na naka-pack na may pakiramdam-magandang hibla," sabi niya.