Good Lifestyle

Kung ang iyong insentibo ay.Mawalan ng timbang nang mabilis O pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan, paghuhugas ng iyong sariling homemade salad na may malusog na salad dressing ay isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong mga gulay. Ngunit kung ikaw ay nagpasyang sumakay sa mga dressing ng salad, ang sarsa ay ang dahilan kung bakit hindi ka nagpapatotoo ang iyong waistline whittle down. Bakit? Ang bote ng brand na iyong binibili ay maglalaro ng isang papel sa kung gaano karaming mga calories ang iyong ubusin.

Sa katunayan, maraming mga bottled salad toppers ay jam-packed na may bloating halaga ng asin at asukal bilang karagdagan sa mga sketchy dyes at preservatives. Kaya bakit ang iyong masustansiyang mangkok na may mga sangkap na ito sa kalusugan? Kung ikaw ay nababato ng plain olive olive oil at lemon juice o walang oras o sangkap upang puksain ang isang flavorful salad dressing sa bahay, pinagsama namin ang isang gabay na makakatulong sa iyo na pag-uri-uriin sa pamamagitan ng mabuti at Masamang bote sa supermarket.

Ang pinakamahusay na malusog na salad dressing brand.

Sa isip, gusto mo ang iyong malusog na salad na pagbibihis upang matugunan ang ilang mga nutritional criteria. (Lahat ng mga numero ay nakalista para sa isang dalawang-kutsarang paghahatid.)

• Mas mababa sa 250 milligrams ng sodium
• Mas mababa sa 3 gramo ng idinagdag na asukal
• Walang artipisyal na kulay o preservatives
• Ilang mga walang langis ng gulay

At habang ang "taba-free" dressings ay maaaring mukhang magkasingkahulugan muli sa angkop sa iyong payat na maong muli, hindi talaga ito ang kaso. Gusto mo ang iyong topper na maglaman ng ilanmalusog na taba, na tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng bitamina A, D, E, at K-slimming nutrients na natagpuan sa maraming salad staples tulad ng spinach at mga kamatis.

Ito ang 10 healthiest salad dressings na maaari mong bilhin.

1. Bolthouse farms chunky blue cheese yogurt dressing

Gustung-gusto namin na ang Bolthouse Farms ay gumagamit ng protina na mayamanYogurt Para sa base nito upang mapanatili ang taba ng nilalaman ng malusog na salad dressing na ito. Ang kumbinasyon ng yogurt at asul na keso ay nagdadala ng halaga ng protina sa 2 gramo bawat serving. At sa isang impressively mababang 35 calories bawat serving, hindi ka naniniwala sa bote pack na ito sa makinis na asul na keso sa halos lahat ng kagat.

2. Organic Girl Avocado Cilantro Vegan Vinaigrette.

Kung ang abukado sa iyong countertop ay hindi pa hinog para sa paggamit, huwag mag-fret-maaari mo pa ring makuha ang coveted creamy lasa sa organic na handog na ito. Ipinagmamalaki ng organic na babae ang isang sipa ng Jalapenos at nakapagpapalakas ng juice ng dayap pati na rin ang mga satiating unsaturated fats na tumutulong sa iyo na maunawaan ang maraming mga nutrient na taba ng veggies. Squirt ito sa isang Mexican-style salad kapag ikaw ay maikli sa oras upang gumawa ng sariwang Guac.

3. Bragg vinaigrette.

Apple cider vinegar, na naka-link sa pagbaba ng timbang at pagsupil ng ganang kumain, ang pinakamataas na sahog sa nakapagpapalusog na vinaigrette ni Bragg. Ang malusog na salad dressing ay pinatamis ng isang drop ng organic honey atLiquid Aminos, at balanse sa isang gitling ng itim na paminta para sa isang mababang-sosa sarsa na tulad ng mabuti habang ito panlasa.

4. Primal Kitchen Lemon Turmeric Vinaigrette & Marinade.

Ang curcumin, ang pangunahing antioxidant sa turmerik, ay ipinapakita upang labananpamamaga-Ang pangunahing driver ng nakuha ng timbang. Pagkatapos mong i-drizzled ang iyong mga gulay sa ginintuang bagay, magdagdag ng isang gitling ng itim na paminta. Tinutulungan ng Zesty Spice na dagdagan ang bioavailability ng turmeric.

5. Hilary's Ranch Chia.

Sa halip na umasa sa isang mataba base ng langis ng gulay at buttermilk, Hilary's concocts ang creamy ranch na may nakabubusog na gatas ng niyog. Upang idagdag sa mga benepisyo, ang malusog na salad dressing pack sa puso-benefitting chia seeds para sa isang dosis ng omega-3 sa bawat kagat.

6. Annie's Organic Red Wine & Olive Oil Vinaigrette.

Ang Annie ay nagdaragdag ng Tang at katawan sa iyong mga salad nang hindi sinira ang iyong badyet sa calorie. Dalawang tablespoons pack sa ilalim ng 140 calories at ipinagmamalaki ang 14 gramo ng taba na nagmumula sa sobrang birhen na langis ng oliba. Ang Evoo ay puno ng oleic acid, isang monounsaturated fat na ipinakita upang maiwasan ang sakit sa puso.

7. Primal Kitchen Dreamy Italian dressing

Avocado Oil-Ang unang sangkap sa pick-ay ipinapakita upang maiwasan ang mga metabolic disease tulad ng labis na katabaan at diyabetis, isang pag-aaralBiomed Research Journal. nagpapakita. Higit pa, ang mapangarapin na dressing na ito ay nagtatampok ng mga aromatikong lasa mula sa Basil, bawang, pulang chile peppers, at thyme, na itinuturing na perpektong saliw sa anumang pagkain.

8. Annie's Organic Caesar dressing

Kung ikaw ay naghahangad para sa isang indulgent factor flavor upang panatilihin ang iyong salad streak pagpunta, Annie's organic Caesar trumps pinaka komersyal na tatak na iniksyon ang kanilang mga formula sa tiyan-ballooning taba at asin. Dagdag pa, ang ceasar na ito ay walang itlog at di-GMO.

9. Green Goddess ng Tessemae.

Hindi tulad ng aming iba pang malusog na salad dressing contenders, ang laki ng serving ng Tessemae ay na-trim down sa isang lamang kutsara. Gayunpaman, kahit na doble mo ito sa dalawa, ang mga nutrisyon ay mananatiling medyo kahanga-hanga. Sa halip na pagpupuno sa mga deleterious na halaga ng sosa at asukal, ang mga lasa ni Tessemae sa sarsa na may organic tamari, evoo, at turmerik.

Ang mga hindi malusog na salad dressing.

Lumayo mula sa mga salad dressing na mataas sa hindi malusog na taba, sosa, at asukal.

1. Nakatagong Valley Original Ranch.

Panahon na upang ibuhos ang dressing na kumbinsido sa iyo na kainin ang iyong mga veggies bilang isang bata. Nakatagong Valley's Original Ranch Sneaks sa Appetite-Spiking Msg pati na rin ang mga artipisyal na lasa at preservatives-nakakatakot na sangkap na hindi mo nais na lurking sa iyong salad.

2. Kraft Zesty Italian.

Oo naman, ipinagmamalaki ng isang laki ng serving ang 60 calories ngunit tinitingnan mo ang sobrang mataas na sosa nilalaman at pang-imbak na naka-pack na listahan ng sahod kapag bumibili ng isang bote ng masarap na salad topper? Laktawan ang Kraft's Mediterranean-inspired sauce at pumunta para sa isa sa aming mas mahusay na tindahan-binili salad dressings sa halip.

3. Wishbone deluxe french.

Kung naghahanap ka upang magdagdag ng ilang tamis sa iyong spring mix, mas mahusay ka sa paghuhugas sa ilang mga hiwa prutas sa halip na pag-amoy sa dressing na ito. Dalawang tablespoons pack sa 5 gramo ng asukal, na hindi tunog masyadong horrendous hanggang sa ibuhos double ang inirerekumendang laki ng paghahatid sa iyong mangkok.

4. Kraft Thousand Island.

Ang iyong go-to French Fry DIP ay naglalaman ng mas sodium kaysa sa 20 mini Snyder's pretzels! Kung ang iyong layunin ay upang balansehin ang iyong presyon ng dugo, laktawan ang pick na ito at mag-opt para sa paggamit ng mga ito20 pagkain na mas mababa ang presyon ng dugo upang i-jazz up ang iyong litsugas.

5. Brianna's Homestyle Asiago Caesar.

Huwag hayaan ang katamtaman at minimally-istilong label na lokohin ka: ang dressing na ito ay malayo mula sa simple. Bilang karagdagan sa pagsasama ng isang laundry list ng mga sangkap, ang keso ng Brianna-spiked Caesar ay namamahala din sa pack sa isang napakalaki 270 milligrams ng sosa, na kung saan ay hindi namin tinanggal ito mula sa pagiging itinuturing na isang malusog na salad dressing.

6. Sariling Balsamic Vinaigrette ni Newman

Kapag naghahanap ka para sa isang malusog na dressing salad, ang balsamic ay karaniwang iyong go-to, right? Siguro hindi ito. Ang balsamic ay kilala sa banayad na matamis na pahiwatig nito, ngunit ang handog na ito ay puno ng malaking halaga ng asin sa puso. At salungat sa label nito, ang balsamic vinegar ay isang mababang-loob na ikatlo sa listahan ng sahog, kumikislap sa likod ng mga filler tulad ng langis at tubig ng toyo.

7. Ken ng honey mustard

Kung ikaw ay nagpapatunay sa mga bagay sa inihurnong manok o pagpapakilos ito sa spinach, ang honey mustard na ito ay hindi isang solidong pagpipilian kapag namimili ka para sa matamis na tang. Maaaring gawin ni Ken nang wala ang mga preservatives at hindi likas na mga tina.

8. Ken's Fat-Free Raspberry Pecan.

Gusto mong isipin ang mga raspberry ay sapat na maliwanag upang mag-ambag ng sapat na kulay sa kanilang pulverized counterpart, ngunit hindi mukhang sumasang-ayon si Ken. Ang dressing pack na ito sa artipisyal na tina kabilang ang pulang 40 at asul 1. Inililista din nito ang asukal bilang pangalawang pinaka-masaganang sahog.

9. Kraft Fat-Free Catalina.

Ang mga salitang "fat-free" na plastered sa label ay kaakit-akit, ngunit huwag ipaalam sa kanila na kumbinsihin ka na bumili ng salad dressing na ito. Lumiko ang bote sa paligid at makikita mo na ang dahilan kung bakit pinapayo namin laban sa pagbili na ito. Ipinagmamalaki ng isang serving ang 350 milligrams ng sodium at 7 gramo ng asukal upang makagawa ng kakulangan ng taba. Iyon ay hindi nagkakahalaga ng trade-off.

10. Sariling Low-Fat Sesame Ginger ng Newman

Ang linga at luya ay dalawang fat-frying ingredients kapag natagpuan sa kanilang likas na estado. Gayunpaman, ang mga sangkap na ito ay nawala ang kanilang makintab na halo kapag nabubulok sa 300 milligrams ng sosa. Bumuo ng isang mas mahusay na salad sa pamamagitan ng pagpili ng isa sa aming mas malusog na mga pagpipilian sa dressing salad at paghuhugas ng ilan sa mgaPinakamahusay na Pagkain para sa Fiber. sa iyong mangkok.

11. Maple Grove Farms Fat-Free Greek.

Malapit na kami sa pagmamahal sa low-calorie condiment na ito hanggang sa tumingin kami sa panel ng nutrisyon. Ang potassium sorbate sa backside ng bote ay nagpapahiwatig na ito ay isang dressing dapat mong laktawan. Ang pang-imbak ay ipinakita na genotoxic sa mga lymphocytes ng tao (o puting mga selula ng dugo), ayon sa isang pag-aaral na inilathalaToxicology In Vitro..