Good Lifestyle

Kung naghahanap ka para sa isang on-the-goalmusal, ang perpektong post-workout fuel, isang gana-stabilizing meryenda meryenda, o isang walang sala na dessert, isang karton ng yogurt ay malamang na magkasya sa bill. Ano ang gumagawa ng produktong ito ng fermented dairy na maraming nalalaman? Ito ay naka-pack na may kalamnan-gusali protina, na puno ng satiating malusog na taba, puno ng gut-healing probiotics, at puno ng fat-melting duo ng kaltsyum atBitamina D..

Mayroon lamang isang problema: Ang mga aisle ng pagawaan ng gatas ay puno na ngayon ng higit pang mga pagpipilian sa yogurt kaysa sa mga hippies sa Woodstock.

Bago ang yogurt rush, ang pagpili ng isang lalagyan ay nangangahulugang kailangan mong magpasya kung gusto mo ang blueberry o plain. Ngayon, maaari mong piliin kung magkano ang taba na gusto mo, kung anong uri ng mga topping ang nais mong i-flip dito, o kahit anong bansa na naiimpluwensyahan ang recipe. (Tama iyan,Griyego Yogurt. ay hindi lamang ang banyagang yogurt; Mayroon ding European, Mediterranean, Australian, Icelandic, at Amerikano!) At dahil ang ilang mga tagagawa ng cram ng maraming asukal at artipisyal na sangkap sa mga lalagyan na ito tulad ng ginagawa nila sa isang bag ng mga sour patch kids, hindi ito matalino upang kunin ang alinmang yogurt unang nakuha ang iyong mata.

Iyon ang dahilan kung bakit sinusuri namin ang mga istante ng grocery upang magsaliksik ng mga nangungunang mga tatak ng yogurt. SKIM ang listahan upang makita kung saan ang iyong mga paboritong ranggo, at mag-scroll sa ibaba upang makita kung aling mga tatak ang nakapuntos ng mga nangungunang marka. At habang ang iyong isip ay nasa almusal pa, huwag palampasin ang mga drool-worthyPinakamahusay na overnight oats recipe..

Mga sangkap na hindi namin gusto nakikita sa aming yogurt:artipisyal na pampatamis, artipisyal na lasa, binagong mais na almirol, at fructose. Ang bawat isa sa mga pangit na additives ay matatagpuan sa liwanag ng Dannon at magkasya Griyego yogurt.

Gusto naming mahalin ang alternatibong yogurt na ito ng pagawaan ng gatas, dahil mahal namin ang lahat ng bagayniyog, ngunit ito ay talagang isang asukal na walang anumang protina at halos walang hibla. Ang niyog ay isang malusog na taba upang kumain, ngunit wala nang iba pa sa pagpipiliang ito.

Ang tanging dahilan makapangyarihang yogurt ay maaaring mag-claim na ang pinakamataas na protina yogurt sa merkado ay sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ang pinakamalaking laki ng serving sa merkado. Natagpuan nila ang isang lugar sa aming pinakamasama dulo ng listahan dahil sa kung ano ang itinuturing namin na ang hindi kinakailangang karagdagan ng isang potensyal nacarcinogen.-Containing ingredient: karamelo kulay.

Activia Bills Yogurt na ito bilang.mababa ang Cholesterol, kung saan ito, ngunit may mga mas mababang mga pagpipilian sa taba out doon. Kahit na makakakuha ka ng maraming probiotics sa yogurt na ito, nakakakuha ka pa rin ng kaunting asukal. Habang gusto namin na ito ay dalisay na asukal sa tubo at hindi isang kapalit ng asukal, yogurts na walang asukal idinagdag ay mas mahusay na magkasya sa isang malusog na pamumuhay.

Mayroon kang maraming asukal sa yogurt na ito, ginagawa itong halos mas tulad ng isang matamis na gamutin kaysa sa isang masustansiyang meryenda. Ng 19 gramo ng asukal, 12 gramo ay idinagdag - maaari naming patawarin ang 7 gramo na nagmula sa pagawaan ng gatas at blueberries, ngunit ang mga dagdag na gramo itulak ito sa hindi malusog na kategorya.

Hindi ito dapat kataka-taka na ang yogurt na ito ay hindi talaga sa malusog na bahagi - ito ay may M & M pagkatapos ng lahat. Ang mga calories ay medyo mababa pa para sa pagsasama ng kendi, ngunit ito rin ay isang maliit na maliit na paghahatid. At kahit na ang asukal ay makabuluhan, ito ay naka-pack na may isang protina suntok. Gayunpaman, ang stall na ito ay bumaba sa pinakamasamang dulo ng listahan, bagaman, dahil lamang sa kendi na may yogurt ay hindi kinakailangan.

Ang unang bagay na dapat tandaan tungkol sa Noosa Yoghurt na ito ay isang mas malaking laki ng paghahatid kaysa sa karamihan ng iba pang mga yogurts dito. Iyon ay sinabi, Noosa yoghurt ay masarap dahil ito ay ginawa na may ganap na taba gatas at ng maraming asukal. Oo, ito ay may maraming kaltsyum dahil sa na, ngunit ito ay kaya mataas sa calories at carbs mas mahusay ka hindi kumain ito madalas.

Ang Mediterranean Yogurt ng Liberte ay nagsisimula sa dalisay, organic.buong gatas, mula sa isang co-op ng mga sakahan ng pamilya. Ito ay gaanong pinatamis, ngunit nais namin na may isang maliit na mas mababa taba at calories at isang maliit na higit pang protina.

Ito ay isang mahusay na alternatibong pagawaan ng gatas na yogurt. Ang gatas ng oat ay nagdaragdag ng maraming carbs sa halo, pati na rin ang calories, ngunit ito ay may magandang halaga ng magandang taba. Nais lang naming magkaroon ng kaunting protina atkaltsyum.

Sa pagtingin lamang sa mga numero dito, tila parang Oui ni Yoplait ay isang matamis na meryenda na may maraming calories. Gayunpaman, kapag tiningnan mo ang listahan ng sahog, makikita mo ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala maikling - na mahal namin. Mayroon lamang pitong sangkap sa yogurt na ito, walang dagdag.

Ang Wallaby ay organic (at mas mababa ang asukal kaysa sa ilan sa iba pang mga pagpipilian). Gayunpaman, ang Wallaby ay nag-aalok ng mas kaunting protina at walang bitamina D - isang mahalagang bagay na tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng kaltsyum ng buto at suporta sa iyong immune system.

Ang lasa ng mga yogurt ng Chobani ay masarap dahil matamis sila. Ang prutas ay nagdaragdag ng kaunting asukal sa yogurt, kaya kahit na mababa ang mga ito sa calories at taba, ang asukal ay nagdaragdag din ng maraming carbs. Ang pag-save ng biyaya ng yogurt ay ang halaga ng protina.

Habang ang kanilang mga plain flavors ay walang dagdag na sugars, Chobani ay isang mahusay na trabaho ng pagpapanatiling sweetened lasa mababa sa idinagdag-asukal harap, na may lamang 13 gramo ng matamis na bagay na naitugma sa pamamagitan ng isang pantay na halaga ng metabolismo-revving protina.

May pinag-aralan mula sa gatas at enzymes, walang yogurt ang dapat magkaroon ng hibla dito. Na sinabi, ang pagdaragdag ni Dannon ng chicory root fiber ay nagbibigay-daan sa anim na gramo ng yogurt ng natural na nagaganap na asukal upang maitugma sa isang pantay na halaga ng hibla ng pagbagal ng pantunaw.Chicory root fiber. ay isang mapagkukunan ng inulin, isang prebiotic na maaaring makatulong sa feed ang mga nakatira aktibong probiotic kultura at maaaring makatulong na mabawasan ang mga spike sa insulin pagkatapos ng isang carb-mabigat na pagkain.

Ang Plain Griyegong Yogurt ng Fage ay may mas mataas na calorie count dahil sa lahat ng protina na nilalaman nito. Habang ang plain griyego yogurt ay hindi ang pinaka-masarap na meryenda na magkaroon, ito ay mahusay para sa paggamit bilang isang maasim cream kapalit o may sariwang prutas at isang maliit na piraso ng honey.

Ang Viking Explorers ay umasa sa Skyr - Icelandic yogurt - para sa enerhiya at pagkain kapag sila ay naglalakbay o nagsasaka. Dahil ito ay napigilan ng higit sa griyego yogurt, ang Icelandic yogurt ay mas mataas sa protina, kaya ang pagpili ng pagpipiliang ito ay magpapanatili sa iyo nang buong oras!

Ang yogurt na ito ay mababa sa masamang bagay at mayaman sa magagandang bagay. Mayroon itong hindi kapani-paniwala na halaga ng protina salamat sa idinagdag na patis ng gatas sa halo. Mayroong halos walang asukal o taba, na nangangahulugang maaari mong kainin ang isa sa mga tasang ito at satiate ang iyong kagutuman.

Ito ay mas mahal kaysa sa mga yogurts na umupo sa paligid nito sa mga istante ng pagawaan ng gatas, ngunit makakakuha ka ng halaga ng iyong pera kapag kinuha mo ang isang karton ng Siggi. Iyon ay dahil nagbabayad ka para sa katotohanan na ang isang serving ng Yogurt ng Siggi ay gumagamit ng apat na beses ang halaga ng gatas bilang isang regular na tasa ng yogurt. (Ito ang dahilan kung bakit ang yogurt brand na ito ay kaya mayaman sa protina.) Ito rin ay dahil ang gatas ay mula sa mga cows ng damo at ang yogurt ay hindi kailanman bulked up sa gilagid o artipisyal na additives. Sa wakas ikaw ay talagang nagbabayad para sa yogurt - at hindi 20 gramo ng idinagdag na asukal.