Good Lifestyle

Oh,Mataas na Fructose Corn Syrup, paano namin kinamumuhian ka? Ibilang natin ang mga paraan: ang mataas na fructose corn syrup ay gumagawa ka ng fatter. Ito ay gumagawa ka dumber. Ages ka at ginagawang mas masahol pa ang iyong balat. Ginagawa mo itong gumon dito. Sa katunayan, isang pag-aaral sa labasUniversity of the Philippines Diliman. nakaugnay ang asukal sa diyabetis at metabolic disease. Gayunpaman, ang mataas na fructose corn syrup ay matatagpuan sa isang tonelada ng mga karaniwang, mga pagkain na binili ng tindahan. Ang pangpatamis ay napakapopular na maraming mga Amerikano ang nakakalasing ng ilang dosenang pounds nito bawat taon (hindi kidding), na tiyak na nagpapaliwanag kung bakit marami sa atin ang sobra sa timbang at nakikipaglaban sa mga isyu sa kalusugan. Kahit scarier? Ang mataas na fructose corn syrup ay matatagpuan sa mga bagay na hindi mo maaaring basahin ang label ng nutrisyon para sa, tulad ng ketchup.

Kaya, habang alam mong patnubayan ang syrup-injected soda, tingnan ang aming listahan ng mga pagkain na karaniwang may HFCs sa kanila na hindi mo maaaring natanto. Mayroong ilang mga tatak na ang pagbubukod, siyempre, ngunit mag-isip ng dalawang beses bago guzzling o chowing down sa mga "inosenteng" na pagkain na walangSinusuri ang label una.

Sa tingin mo ay pinipigilan ang ilang mga blobs na nakabatay sa kamatis? Hindi eksakto. Gustung-gusto ng mga tagagawa ng ketchup na magdagdag ng ugnayan ng tamis sa kanilang condiment concoctions; Sa katunayan, ang Heinz Tomato Ketchup pwersa sa apat na gramo ng manmade matamis na toxins sa isang maliit na kutsara lamang. Yuck!

Kaugnay: The.Madaling gabay sa pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

Gustung-gusto namin ang mataas na nilalaman ng hibla sa mga peel ng mansanas, kaya nakalimutan na namin kapag ang mga lugar ng pagkasira ng apphesauce na nutritional boon para sa iyong katawan. Gayunman, kapag ang mga tagagawa ng pagkain ay gumagawa ng applesauce, ang sitwasyon ay napupunta mula sa mas mababa kaysa sa perpekto sa tuwid na mapanganib, salamat sa mataas na fructose corn syrup na ginagamit nila sa mga recipe.

Ang mga crackers ay hindi kailanman talagang naging lahat sila ay nasugatan. Kahit na ang mga claim na "malusog" ay madalas na infused sa HFCs. (Crackers tulad ng trigo thins-kahit na ang buong uri ng butil-may ito.) Kung naghahanap ka para sa isang mahusay na base para sa may edad na cheddar, siguraduhin na pumili ng isangmalusog na cracker na naglilista ng kalidad ng harina, buto, at pampalasa sa halip na idinagdag ang asukal sa listahan ng sahog.

IsipinPag-ihaw ng perpektong steak, paglilingkod sa isang tao, at pagkatapos ay pinapanood nila ito sa syrup. Iyan ang katulad nito. Ang isang mahusay na hiwa ng karne na luto nang naaangkop ay hindi dapat kailangan ng steak sauce, ngunit ito ay kung saan ang HFCs tricks mga talino ng tao; Naaalala nila na ang matamis na steak sauce lasa at simulan ang slathering ito. Hindi pangunahing uri.

Ito tangy topping tila kaya walang-sala, tama? Ngunit ito, kasama ang ilan sa mga pagkain na iyong napupunta, ay madalas na spiked na may mataas na fructose corn syrup, na maaaring humantong sa vascular dyabetes at hypertension.

KamiPag-ibig Oatmeal AT.Kumain ito, hindi iyan! Ngunit.Instant oatmeal ay maaaring maging napaka-palihim! Kahit na ang oatmeal ay isa sa mga pinakamahuhusay na pagkain doon, ang mga lasa ng instant packet ay kadalasang may ilang mga HFC na nagtatago sa 'em.

Ang karne ng tanghalian ay, sa kasamaang palad, higit pa sa protina at taba. Maraming mga tatak ng karne ng Deli ang puno ng mga nakakapinsalang additives at preservatives tulad ng nitrates, kulay na may artipisyal na tina, at may lasa na may mataas na fructose corn syrup. Ang BBQ at honey-smoked flavors ay dapat magtaas ng isang pulang bandila, ngunit ang lahat ng mga ito ay suspects.

Ang Canned Fruit Cocktail ay isa sa mga bagay na hindi kami sigurado na nakikita ng sinuman ang nakikita sa labas ng mga trays ng pagkain sa ospital, at gayon pa man ito ay umiiral pa rin. Sariwa at frozen na prutas ay mahusay na pagkain para sa iyong.Plano sa pagbaba ng timbang, ngunit ang mga cocktail ng prutas na nagsasabi na sila ay "sa syrup" ay pinatamis na may mataas na fructose corn syrup. Prutas na maaaring humantong sa mga komplikasyon sa kalusugan, kabilang ang mataas na antas ng uric acid, dysfunction ng bato, at gout? Dapat mong i-peeled ang isang saging.

Ang mga mani ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang dosis ng protina at ang malusog na taba ay maaaring panatilihin kang satiated sa buong araw. Sa kasamaang palad, kung ang iyong tatak ng pagpili ay puno ng mataas na fructose corn syrup, ang iyong mga cravings ng PB-at ilang dagdag na lbs sa iyong frame-ay maaaring nasa iyong hinaharap. Pananaliksik na inilathala sa.Kasalukuyang mga ulat ng hypertension ay nagpapakita na ang mataas na fructose corn syrup ay nauugnay sa mas mataas na antas ng tiyan taba at labis na katabaan, na ang dahilan kung bakit dapat kang pumili ng isangMalusog na peanut butter na hindi hihigit sa dalawang sangkap: mani at asin.

Sa ngayon, dapat mong malaman na ang mga protina bar at nutrisyon sticks ay hindi lahat sila claim na. Habang ang mga bar na ito ay nag-aangkin na maging timbang-friendly na pagkain, marami sa kanila ay halos dipped sa mataas na fructose mais syrup.

Ito ay isang bagay upang sumipsip sa isang malamig na pinindot na berdeng juice mula sa iyong paboritong organic shop, ngunit ito ay isang ganap na magkakaibang kuwento kapag nagbubuhos ka ng matamis na bagay mula sa isang bote o karton mula sa grocery store; Karamihan sa mga varieties ay isang cocktail ng ilang mga tubig na nakuha ng isang tonelada ng mataas na fructose mais syrup, artipisyal na kulay, at pekeng lasa.

Marami'mabuti para sa iyo' cereals. ay naka-pack na may dagdag na sugars, preservatives, at tina-hindi alintana kung ang harap ng kahon ay nagbabasa ng "buong butil," "mataas na hibla," o "nakaimpake sa protina." Kahit na ang iyong paboritong cereal ay walang maskot sa kahon nito o maliwanag na lasa sa iyong mangkok, maaari pa rin itong puno ng HFC. Tiyaking suriin ang label.

Mula sa strawberry hanggang banilya sa strawberry vanilla, lasa ng gatas ay karaniwang pinatamis na may mataas na fructose corn syrup. Mahal naminChocolate milk para sa mga benepisyo ng post-workout nitoGayunpaman, gayunpaman, siguraduhin na malaman mo kung ano ang nasa ito bago mo chug. Tulad ng para sa lahat ng iba pang mga lasa milks? Laktawan ang 'em.

Pinipigilan mo ba ang pancake syrup papunta sa iyong burgers o sandwich? Paano ang tungkol sa iyong patatas salad o deviled itlog? Ang ilang mga alternatibong mayonesa, tulad ng miracle whip, ay may lasa na may mataas na fructose corn syrup. Gusto mo ba ng ilang mataas na presyon ng dugo sa condiment na iyon?

Marami sa iyong mga paboritong salad dressing-kabilang ang rantso, Italyano, Pranses, Ruso, at Thousand Island-ay may spiked sa HFCS. Ito ay karaniwan na may hindi bababa sa.16 salad dressing mas masahol pa kaysa sa tsokolate syrupLabanan!

Isang pagsuray na bilang ng mga tindahan na binili ng tindahansoups. ay ginawa mas tastier sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mataas na fructose mais syrup. Sa katunayan, ang ilan sa mga sopas na iniisip ng maraming tao bilang kapaki-pakinabang, tulad ng klasikong kamatis ng kamatis ng Campbell, naglilista ng mataas na fructose corn syrup bilang isa sa kanilang mga pangunahing sangkap. Ligtas na ilubog ang iyong kutsara sa isang sabaw na nag-iwas sa aming salarin.

Tulad ng oatmeal, maaari naming pag-usapan ang mga benepisyo ng yogurt hanggang sa kami ay asul sa mukha. Ngunit ito rin ay isa sa mga pagkaing pangkalusugan na kadalasang nakakakuha ng mataas na fructose corn syrup, lalo na ang mga uri ng lasa.

Ang isang ito ay double problema. Hindi lamang ang iyong mga kamatis na malamang na nakaupo sa syrup, ngunit maaari rin nilang i-carcinogenic sa proseso. Ang mga kamatis ay may mataas na kaasiman, na ginagawang mas madali para sa BPA na mag-leach mula sa lining ng maaari sa prutas. Mas mahusay ka sa paggamit ng mga sariwang kamatis kapag nagluluto ka ng pagkain.

Dahilcranberries. Maaaring makatulong sa paglaban sa pamamaga at palayasin ang kanser, huwag magbigay ng pag-asa-lamang laktawan ang mga bagay na malamang na may HFCS dito. Sa halip, gumawa ng isang homemade sauce o maginhawa para sa Thanksgiving.

Ang cottage cheese ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng mabagal na digesting casein protina, ngunit marami sa mga prutas-topped, flavored varieties sa grocery store ay naka-pack na may mataas na fructose mais syrup. Saklaw ang listahan ng sahog bago mo makita ang iyong susunod na meryenda.

Yep-kahit na ang buong trigo, malusog na tunog ng tunog ay maaaring magkaroon ng mataas na konsentrasyon ng HFC. Upang mabawasan ang iyong panganib ng mga bagay tulad ng diyabetis at labis na katabaan, piliin ang isang kumain na ito na inaprubahan na opsyon, tulad ngEzekiel Tinapay..

Tulad ng soda at maraming iba pang mga inumin, ang mga iced teas ay hindi mapagkakatiwalaan nang hindi sineseryoso sinisiyasat. Ang iyong pagpipiliang grocery store ay malamang na may mataas na fructose corn syrup, kaya bakit hindi lamang maghanda ng isang baso ng sariwang-brewed-and-chilled green o black tea sa halip? Gumalaw sa isang maliit na bit ng pulot at makikita mo ang mas mahusay na paraan mula dito kaysa sa iba pang mga junk na ikaw ay hithit.

At narito naisip mo ang mga pickles ay kadalasang may asin. Ang ilang mga uri ng mga atsara (tulad ng matamis na Gherkins at tinapay-at-mantikilya atsara) ay binibigyan ng isang hawakan ng tamis mula sa mataas na fructose corn syrup bago sila ay adobo.Paggawa ng iyong sariling mga atsara Sa ilang suka at pampalasa ay mas madali kaysa sa iyong iniisip!