Good Lifestyle

Ipapaalam namin sa iyo sa isang lihim na pagkain ang ilang mga tao na alam: hindi mo kailangang magbigay ng tinapaymawala ang iyong taba ng tiyan.

Iniisip ng karamihan sa mga tao na kailangan nilang alisin ang tinapay mula sa kanilang pantry upang makita ang mga resulta ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman,pagpili ng tamang tinapay na tatak na puno ng buong butil, hibla, at protina, ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layuninmas mabilis.

Nakikita mo, tinapaymaaari Gumawa lamang ng dalawang sangkap: tubig at harina. Gayunpaman, ang tinapay na binili ng tindahan ay maaaring gawinhigit sa 20.mga sangkap. (At hindi kasama ang mga toppings tulad ng mga buto at butil.) At iyanang uri ng mga bagay na gusto mong manatili sa malayo.

Kaya paano nakahanap ng isang papel ang tinapay sa isang malusog na plano ng trim? Manatili sa mga ekspertong ito na inirerekomenda, nutrient-siksik, pinakamahusay na tatak ng tinapay. Ang mga tinapay na ito ay puno ng butil, mayaman sa hibla, at pagpapalakas ng enerhiya, kaya't haharapin mo ang iyong mga layunin sa kalusugan sa walang oras. Habang gumagawa ka ng malusog na mga pagpipilian, siguraduhing mag-stock upAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Angelic Bakehouse 7-grain bread.

"Ang masarap na tina na ito ay naglalaman ng isang timpla ng 7 iba't ibang mga butil (red wheat berries, quinoa, millet, oat groats, barley, rye berries, at amaranth) upang mapakinabangan ang nutrisyon. Magkasama, ang bawat slice ay naglalaman ng 4 gramo ng hibla at 21 gramo ng buo Ang mga butil sa kapangyarihan mo sa iyong araw, "sabi ni Mackenzie Burgess, RDN, nakarehistrong dietitian nutritionist at recipe developer saMga masasayang pagpili. "Hindi tulad ng maraming iba pang mga tinapay, ang tinapay na ito ay ganap na vegan at soy-free.

Ito talaga ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian out doon.

"Ang Angelic Bakehouse 7-Grain Bread ay naglalaman ng (DUH) 7 butil sa bawat slice. At dahil ang mga butil ay sprouted, ang iyong katawan ay maaaring aktwal na gamitin ang nutrients na natagpuan sa mga hiwa mas mahusay," sabi ni Lauren Manaker MS, RDN, LD , at may-akda ng.Fueling male fertility..

Dave's killer bread, organic white bread tapos na karapatan

"Kung lumaki ka sa puting tinapay, alam mo na ang paggawa ng switch sa anumang bagay ay hindi madaling gawain. Ngunit maraming tao ang sinabihan upang maiwasan ang puting tinapay dahil ang karamihan sa mga uri ay ginawa gamit ang mga pinong sangkap at walang mga susi na nutrients tulad ng hibla at antioxidants," Ipinaliwanag ng Manaker. "Ang tanging puting tinapay na pumapasok sa aking tahanan ay ang puting tinapay ni Dave Killer tinapay na tapos na tama. Ang puting tinapay na ito ay nagbibigay sa aking pamilya sa sobrang kasiya-siyang lasa na alam at mahal nila, ngunit ang bawat paghahatid ay naglalaman ng 10 gramo ng buong butil, ay hindi naglalaman ng anumang bleached harina, at ginawa na may mataas na kalidad na organic ingredients. Plus, dahil ang bawat slice ay naglalaman ng 2 gramo ng hibla at 3 gramo ng protina, ang paggamit ng tinapay na ito ay nag-aalok ng ilang mga pananatiling kapangyarihan din. "

Silver Hills Mack's flax sprouted wheat bread.

"Ang mga buto ng flax ay isang mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman. Dahil ang tinapay na ito ay ginawa gamit ang espesyal na binhi, ipinagmamalaki nito ang isang napakalaki na 6 gramo ng protina bawat slice," sabi ni Manaker. "Kaya, kung gumawa ka ng sandwich gamit ang dalawang hiwa ng tinapay na ito, makakakuha ka ng 12 gramo ng protina bago mo idagdag sa iyong mga karne at keso!"

Simple kneads quinoa power grains gluten-free bread.

"Ang gluten-free na tinapay ay maaaring maging sobrang siksik at maaari mong pakiramdam na gusto mo lamang kumain ng isang bato kapag sinubukan mo ang ilang mga varieties out," sabi ni Manaker. "Ang tinapay na ito ay ginawa sa quinoa, na nagbibigay ng ilang hibla at isang kawili-wili (at kasiya-siya) na pagkakapare-pareho. Mahusay para sa mga sandwich, Pranses toast, o anumang masiyahan ka sa pagkain."

Naghahanap ng higit pang mga tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Dave's killer bread organic sprouted buong butil manipis-hiwa

"Ang mga salitang 'sprouted buong butil' at 'manipis na hiwa' ay hindi palaging nagdudulot ng mga pangitain ng masarap na sanwits, ngunit ang tinapay na ito ay isang pambihira," sabi ni Manaker. "Ginawa na may sprouted butil at manipis na hiwa, ito ay humahawak ng isang nakakagulat na malaking halaga ng sanwits, pa ay malambot at ganap na labis na magagawang."

Dave's killer bread raisin 'the roof.

"Warm Cinnamon Raisin Bread na may isang pagkalat ng mantikilya ay ang mga bagay na mga pangarap ay ginawa ng. Ngunit maraming mga pagpipilian ay ginawa sa mga sangkap tulad ng mataas na fructose mais syrup at ay tulad ng 'malusog' bilang isang inihurnong mabuti, [kahulugan] hindi ito Malusog, "paliwanag ng manaker. "Dave's killer bread raisin Ang bubong ay libre mula sa mataas na fructose corn syrup, ay ginawa mula sa trigo harina sa halip na puti, at naglalaman ng superfoods tulad ng flax seeds at linga buto. Nakatutupad ito ng sinumang asukal at pinong harina . "

Dagdag pa, ito ay isang solidong pagpipilian para sa iyong ticker.

"Ang bawat slice pack sa pangunahing lasa habang nagbibigay ng 8 gramo ng buong butil at 80 milligrams ng Ala Omega-3. Ang ganitong uri ng omega-3 taba ay matatagpuan sa mga pagkain ng halaman at maaaring makatulong na bawasan ang panganib ng sakit sa puso," sabi ni Burgess.

365 sa pamamagitan ng buong pagkain ugnayan o honey oat tinapay

"Ginawa gamit ang pinagsama oats at bakal-cut oats, ang tinapay na ito ay isang nakabubusog na opsyon para sa mga mahilig sa tinapay ng oatmeal," sabi ni Manaker. "At may 1 gramo lamang ng.idinagdag na asukal, ito ay isang mahusay na opsyon na ginagawang mas mahusay na pagkain. "

Sara Lee ay kagiliw-giliw na tinapay na multi-butil

"Ang tinapay na ito ay manipis na hiwa at naglalaman lamang ng 45 calories bawat slice. Sa isang napakalaki 5 gramo ng hibla at 5 gramo ng protina bawat 2 hiwa, ito ay isang pagpipilian na maaaring makatulong sa mga tao na pamahalaan ang kanilang timbang sa isang masarap na paraan," paliwanag ng Manaker.

Ezekiel 4: 9 sprouted buong grain tinapay.

"Ginawa na may sprouted butil, ang tinapay na ito ay naglalaman ng 3 gramo ng hibla bawat slice, o 11% ng araw-araw na halaga," sabi ni Manaker.

Ito ay isang minamahal na opsyon para sa isang dahilan!

Cali'flour foods flatbreads.

Kung naghahanap ka ng isang bagay na medyo naiiba at paraan upang subukan ang mas magaan na swap, pumunta para sa pagpipiliang nakabatay sa kuliplor na ito.

"Ang mga manipis na cali'flour na pagkain flatbreads ay ang perpektong mas magaan swap para sa tinapay. Gustung-gusto ko kung paano sila ginawa mula sa tunay na sangkap na maaari mong bigkasin ang mozzarella, itlog puti, at kuliplor," sabi ni Burgess. "Ang isang flatbread ay naglalaman lamang ng 50 calories habang naka-pack sa 5 gramo ng satiating protina. Ang mga ito ay angkop para sa iba't ibang mga kagustuhan sa pandiyeta tulad ng low-carb at gluten-free masyadong. Subukan ang rolling up turkey, keso, at litsugas sa isang toasted cali'flour pagkain flatbread para sa isang wrap na naka-pack na protina. "