Good Lifestyle

Tulad ng mundo ng pagkain na nabubuhay namin sa kahit isang simpleng gulayginisa Sa isang restaurant pack halos 1,000 calories at isang araw na halaga ng sosa. Ito ay isang simple, mapagtiwala na ulam na binibigyang diin kung gaano kahirap kami sa bawat oras na magpasya kaming kumain. ItoIndian-style. Ang Curry ay tumatagal ng hindi hihigit sa 25 minuto upang maghanda, ngunit ito ay lasa tulad ng ito ay simmering malayo sa buong araw. Ang balanse ng creamy coconut milk, theSweet cubes ng squash., at ang banayad na init ng pulbos ng kari ay maaaring gawin ang pinaka nakatuon na mangangain ng karne kalimutan na kumakain lamang siya ng mga gulay.

Nutrisyon:260 calories, 8 g fat (4.5 g puspos), 510 mg sodium

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1/2 tbsp canola langis
1 daluyan sibuyas, diced.
1/2 tbsp minced sariwang luya
2 tasa cubed butternut squash (karot o patatas ay parehong maging perpektong substitutes para sa squash, lamang sa kaso butternut ay hindi sa panahon)
1 ulokuliplor, i-cut sa florets.
1 maaari (14-16 ans) garbanzo beans (aka chickpeas), pinatuyo
1 Jalapeño Pepper, Minced.
1 tbsp dilaw na pulbos
1 maaari (14 ans) diced tomatoes.
1 maaari (14 ans) light coconut milk.
Juice ng 1 dayap.
Asin at itim na paminta sa panlasa
Tinadtad na cilantro

Paano gawin ito

1. Heat ang langis sa isang malaking pan o palayok sa daluyan ng init.
2. Idagdag ang sibuyas at luya at magluto para sa mga 2 minuto, hanggang sa ang sibuyas ay malambot at translucent.
3. Idagdag ang Squash, Cauliflower, Garbanzos, Jalapeño, at Curry Powder. Magluto ng 2 minuto, hanggang sa ang pulbos ng kari ay mahalimuyak at ang mga gulay ay pantay-pantay.
4. Gumalaw sa mga kamatis at gatas ng niyog at ibaling ang init hanggang sa mababa.
5. Kumulo para sa 15 hanggang 20 minuto, hanggang sa ang mga gulay ay malambot.
6. Idagdag ang lime juice at season na may asin at itim na paminta.
7. Paglilingkod kay Garnished sa tinadtad na cilantro.

Kumain ng tip na ito

Sa puso ngIndian Curry Powder. Ay isa sa pinaka-makapangyarihang elixirs sa mundo: curcumin, isang antioxidant na kilala upang labanan ang kanser, pamamaga, bakterya, kolesterol, at isang listahan ng iba pang mga maladies-malaki at maliit-masyadong mahaba upang i-publish dito. Tumatatag ang curcuminturmerik, ang maliwanag na dilaw na pampalasa na nagbibigay ng curries ng kanilang katangian Hue. Huwag limitahan ang mga kapangyarihan sa pagpapagaling sa mga recipe tulad nito, bagaman. Gumalaw ng pulbos na pulbos sa yogurt para sa isang gulay na paglusaw, i-slip ito sa mayonesa para sa isang malakas na pagkalat ng sanwits, o direktang kuskusin sa manok o puting isda bago mag-ihaw.

Ang recipe na ito (at daan-daang higit pa!) Ay nagmula sa isa sa aming lutuin na ito, hindi iyan! mga libro. Para sa mas madaling mga ideya sa pagluluto, maaari mo rinBilhin ang aklatLabanan!