Good Lifestyle

Ito ay hindi nagsasabi na ang isang hapon ay nagugol ng pag-navigateCostco's. Ang napakalaking aisles ay nagtatayo ng isang malaking gana. Gayunpaman, hindi mo nais na pumutok sa lahat ng iyong pang-araw-araw na nutritional value sa isang go.

Kahit na ang mga miyembro sa ilang mga lungsod ay hindi kailangangmagsuot ng maskara Kung sila ay ganap na nabakunahan,Warehouse Food Courts. ay hindi ganap na bumalik sa pre-pandemic norms.Ang mga minamahal na item sa menu ay bumabalik (Tulad ng panlabas na seating!), Ngunit ang mga pagpipilian ay mananatiling limitado sa oras na ito.

Tinanong namin ang dalawang nakarehistrong dietitians upang magrekomenda ng mga pinakamahusay na item upang mag-order sa menungayon na. Habang hindi lahat ay kinakailanganmalusog, isaalang-alang ang paghahati ng isa sa iyong costco co-pilot. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa healthiest at hindi malusog na mga bagay sa labas ng food court, narito angCostco Foods Dapat mong palaging iwasan, ayon sa mga nutrisyonista.

Kung ikukumpara sa iba pang mga pagpipilian sa entrée sa menu, tulad ng isang mainit na aso o isang slice ng keso o pepperoni pizza, ang manok maghurno ay isang mahusay na pagpipilian, sabi ni dietitian ashley white, mph, rdn, ldn.

"Mas mababa sa taba (27 gramo bawat serving) at puspos na taba (10 gramo bawat serving), kahit na ito ay may mas maraming sosa kaysa sa iba," sabi ni White. "Mayroon itong mas maraming protina (46 gramo bawat serving), na magpapanatili sa iyo nang mas mahaba," dagdag niya, noting na ang manok ay mayroon ding mga bitamina at mineral tulad ng B 12, bakal, at sink.

Ngunit panatilihin ito sa isip:Ang isang manok ay may 770 calories, 81 gramo ng carbs, at 2,250-2,320 milligrams ng sosa.

Kaugnay: Upang makuha ang lahat ng pinakabagong balita ng Costco Food Court na inihatid mismo sa iyong email inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter!

"Sa labas ng mga pagpipilian sa inumin, ang smoothie ng prutas ay ang pinakamainam na pagpipilian, dahil ito ay mas mababa sa calories (220 bawat serving)," sabi ni White. "At ang prutas ay naka-pack na may antioxidants, bitamina at mineral, at ilang hibla."

Isaalang-alang ito ng isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong prutas, ngunit din isipin ito tulad ng dessert. Ang smoothie na ito ay naglalaman ng 50 gramo ng asukal, na katumbas ng pagkain tungkol sa 13 oreo cookies!

Ano ang ginagawa ng maraming asukal sa iyong katawan?Kanser,sakit sa puso, atsakit sa atay Lamang kamakailan-lamang na naka-link sa pagkain ng maraming mga matamis na bagay.

Kung ito ay isang tunay na dessert hinahanap mo pagkatapos ng isang paglalakbay sa Costco, pumunta para sa strawberry sundae, na mas mababa sa calories (440 bawat serving).

"Ang mga strawberry sa itaas ay nagdaragdag ng ilang antioxidant at bitamina C, habang ang ice cream mismo ay isang mahusay na pinagkukunan ng kaltsyum," sabi ni White. "Ang mga strawberry ay puno din ng natutunaw na hibla, na mahusay para sa kalusugan ng puso at pagpigil sa uri ng diyabetis."

Kaugnay:5 pangunahing epekto ng hindi pagkuha ng sapat na hibla, sabi ng agham

Ang pamimili sa Costco ay maaaring maging isang malaking gawain-bulk item ay walang joke! Kung ang isang biyahe ay umalis sa iyo, isang item sa menu ng Food Court ay isang mahusay na pagpipilian parehong kalusugan- at presyo-matalino.

"Kung naghahanap ka para sa isang pick-me-up sa panahon ng iyong costco trip, ito 16 ans. Ang malamig na brew inumin ay pindutin ang lugar (at kalahati ng presyo ng isang starbucks inumin!)," Sabi ni Laura Gilstrap Rd, LD / N.

Ang pagpipiliang ito ay mahusay dahil mayroon itong 7 gramo ng protina na makakatulong sa iyo na puno. Ngunit ang nilalaman ng asukal ay lubhang mataas, pagdating sa 71 gramo. (Sa mga tuntunin ng Oreos., ito ay katumbas ng pagkain tungkol sa 17!) Ngunit ang GilStrap ay may pro tip: "Kung naghahanap ka upang mabawasan ang iyong paggamit ng asukal, hilingin ito nang walang syrup."

Ang mga churros ay opisyal na bumalik-at mas malaki sila kaysa kailanman! Ang naka-upgrade na item sa pagkain ng pagkain ay nagkakahalaga ng $ 0.49, ngunit mas malaki ito kaysa sa ito bago ito nawala mula sa menu.

"Ang kanilang muling idinisenyo Churro ay may higit pang mga twists at lumiliko, na nagbibigay-daan para sa dagdag na kanela at asukal sprinkled sa," sabi ni Gilstrap.

Nangangahulugan ito na ang nilalaman ng asukal ay up, pati na rin ang calorie count (570 bawat serving). Sa kabila ng katotohanan na ang item na ito ng pagkain sa pagkain ay hindi talagamalusog,Ito ay lubusang napalampas ng mga tagahanga ng Costco. Ang pagkakaroon nito bilang isang gamutin ay pagmultahin, lalo na kung hinati mo ito.

"Habang ang item na ito ay hindi maaaring maging nakapagpapalusog-siksik, maaari itong magsilbing magandang gamutin pagkatapos ng trabaho ng isang mahirap na araw," dagdag ni GilStrap.

Para sa higit pa sa kung ano ang mag-order (at kung ano ang hindi mag-order!) Mula sa kumpletong menu, naritoAng pinakamahusay at pinakamasamang item sa menu sa Food Court ng Costco.