Good Lifestyle

Kung ikaw ay drizzling ito sa iyong.umaga oatmeal o idinagdag ito sa iyong.Afternoon Tea., honey ay madalas na nakikita bilang isang malusog na paraan upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin nang hindi nagiging pagkain sweetened na may puting asukal o mataas na fructose mais syrup. Sa katunayan, ayon saNational Honey Board., ang average na Amerikano ay gumagamit ng humigit-kumulang na 1.3 pounds ng honey bawat isang taon!

Sa kabutihang palad, pagdating sa iyong kalusugan, marami sa mga katangian nito ay medyo matamis, masyadong. Basahin sa upang matuklasan ang mga epekto ng pagkain honey, ayon sa mga eksperto. At kung nais mong bigyan ang iyong diyeta ng isang overhaul, magsimula saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Habang ang honey ay hindi maaaring magkaroon ng mas mababa kaysa sa-stellar reputasyon ng iba pang mga sweeteners, ito ay katuladmga epekto sa iyong asukal sa dugo.

"Habang may mga menor de edad pagkakaiba sa kanilang mga kemikal na istruktura, ang iyong katawan ay medyo humahawak ng lahat ng uri ng asukal sa parehong paraan. Pinaghihiwa nito ito at alinman sa paggamit nito para sa enerhiya onag-iimbak ito bilang taba, "paliwanagLeigh-Anne Wooten, Rd., isang nakarehistro at lisensiyadong dietitian na mayVitamix..

Sinabi ni Wooten na ang honey ay maaaring maging sanhi ng isang pangunahing spike ng asukal sa dugo kung kinakain lamang, ngunit ipinaliliwanag niya na ang pagsasama ng honey sa iba pang mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang epekto na ito. Sa kaso ng isang peanut butter at honey sandwich, halimbawa, sabi ni Wooten, "hibla mula sabuong trigo tinapay Kasama ng protina at taba mula sa peanut butter mabagal ang pagsipsip ng honey sa iyong daluyan ng dugo. Ang iyong asukal sa dugo ay pupunta, ngunit hindi ito mangyayari nang mabilis o lumayo na kung ikaw ay kumakain ng pulot. "

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter. para sa pinakabagong balita sa kalusugan.

Gusto mong mapabuti ang iyongGut Health.? Ang honey ay maaaring maging ang pinakamatamis na paraan upang makamit ang layuning iyon.

"Ang honey ay isang likas na antibacterial, lalo na sa raw na anyo nito. Ginagawa ito ng isang mahusay na karagdagan sa pagkain ng sinuman na naghihirap mula sa mga gastrointestinal na isyu, pagkalason ng pagkain, o simpleng nais upang maiwasan ang mga potensyal na mga isyu sa tupukin," paliwanag lamangTrista pinakamahusay, Rd., isang nakarehistrong dietitian na mayBalansehin ang isang suplemento.

Binabanggit ang isang2011 Paper. Nai-publish saAsian Pacific Journal of Tropical Biomedicine., Pinakamahusay na mga tala, "honey ay partikular na epektibo sa tatlo sa mga pinaka-karaniwang bacterial strainsE. Coli.,Salmonella Enterica., atStaphylococcus aureus.. "At kung nais mong limitahan ang asukal sa iyong diyeta, tingnanMga epekto ng pagbibigay ng asukal, ayon sa agham.

Isa sa mga mas nakakagulat na epekto sa pagkain ng honey? Maaaring magkaroon ng proteksiyon na epekto laban sailang uri ng kanser. Pag-citing ng 2011 Review of Research Nai-publish In.Katibayan batay sa komplimentaryong at alternatibong gamot,Diana Gariglio-Clelland, Rd., isang rehistradong dietician sa.Susunod na luho, nagpapaliwanag na, "Honey ay angKakayahang magbuod ng apoptosis, o kamatayan ng cell, sa suso ng tao, colon, at cervical cell cells. Ang nilalaman ng antioxidant ng honey ay nakakatulong din sa pagprotekta laban sa ilang mga kanser. "

Kung gusto mobawasan ang pamamaga Sa buong katawan mo, ang pagdaragdag ng isang maliit na pulot sa iyong diyeta ay maaaring maging pinakamadaling paraan upang gawin ito. "Ang talamak na pamamaga ay maaaring humantong sa maraming sakit tulad ng sakit sa puso, stroke, diyabetis, kanser, at mataba na sakit sa atay. Ang honey ay naglalaman ng mga likas na antioxidant, na tumutulong upang labanan ang pamamaga sa katawan at maiwasan ang pinsala sa cell," paliwanag ni Gariglio-Clelland.

Sa katunayan, isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa journalLikas na immunity. natagpuan na ang katutubong honey na ginawa sa New Zealand ay nagpakita "clinically may-katuturang anti-inflammatory activity. "

Gusto mong halikanmasasamang malamig Paalam? Subukan ang ilang honey. Ayon sa isang 2020 meta-analysis na inilathala sa.BMJ na nakabatay sa gamot na gamot, honey na ibinigayGreater Relief for upper respiratory tract infections. kaysa sa tradisyonal na paggamot. At kung gusto mong masiyahan ang iyong matamis na ngipin nang hindi naka-pack sa pounds, tingnan ang mga ito27 dessert na hindi ka gagawing taba.