Good Lifestyle

Kung sinusubukan momagbawas ng timbang O.Lamang makakuha ng malusog, ang mga logro ay itinuturing mong revamping ang iyong mga gawi sa pagkain bago. Gayunpaman, hindi lamang kung ano ang nasa iyong plato na maaaring mag-ambag sa iyong timbang at masamang kalusugan-kung ano ang iyong inumin ay maaaring pantay na may kasalanan sa mga tuntunin ng sabotaging iyong mga layunin sa kalusugan at fitness.

Kung nais mong makakuha ng malusog sa isang magmadali, basahin sa upang matuklasan kung aling mga inumin Dietitians sabihin ay pagwasak ng iyong katawan. At kung ikaw ay sabik na magbuhos ng ilang pounds, tingnan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Maaaring magkaroon ng prutas sa pangalan, ngunit hindi ito ang ibig sabihin ng malinaw na prutas ay isang malusog na pagpipilian, sinasabi ng mga eksperto.

"Mukhang regularlasa ng tubig Ngunit talagapuno ng asukal, "paliwanagKristian Morey, Rd, Ldn., isang klinikal na dietitian sa sentro para sa endocrinology saMercy Medical Center. sa Baltimore. "Ang isang 20-onsa na bote ay may 57 gramo ng asukal, na higit pa sa inirerekomendang pang-araw-araw na halaga, at halos kasing dami ng isang kouk."

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

IyonDiet soda Maaaring maging calorie-free, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ito magiging sanhi ng masamang epekto sa iyong kalusugan.

"Maraming mga mamimili ang pipiliin para sa diyeta sodas bilang isang paraan upang i-cut calories at idinagdag asukal, ngunit ito sa kasamaang-palad lamang trades isang problema para sa isa pa," sabiTrista pinakamahusay, Rd., isang dietitian na mayBalansehin ang isang suplemento, na nagsasabi na angAng mga artipisyal na sweeteners na ginagamit sa diet sodas ay partikular na pag-aalala.

Ang "Sucralose ay nagtataguyod ng gas at bloating dahil nagiging sanhi ito ng gastrointestinal irritation. Binabawasan din ng artipisyal na pangpatamis na ito ang dami ng malusog na bakterya ng gat. Ang side effect na ito ay gumagawa ng gastrointestinal discomfort at irritation na mas malamang," pinakamahusay na nagpapaliwanag.

Para sa higit pa, huwag makaligtaanNakakagulat na mga paraan ng pag-inom ng diyeta soda nakakaapekto sa iyong katawan, sabihin eksperto.

Itim, berde, at ibaHerbal teas maaaring magkaroon ng malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, ngunitAng bubble tea ay anumang bagay ngunit isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta.

"Ito ay karaniwang puno ng dagdag na sugars, sweetened condensed gatas, preservatives, at artipisyal na lasa, ginagawa itong isa sa mga pinakamasama inumin para sa iyong kalusugan," sabi niMegan Byrd., Rd, ng.Ang oregon dietitian. "Ang pag-ubos ng labis na asukal at artipisyal na sangkap sa isang pag-upo ay maaaring maging sanhi ng pag-ikot ng mood, pag-crash ng enerhiya, at mga cravings mamaya sa araw."

Dahil lamang kinuha mo ang bote ng Kombucha sa iyong lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan ay hindi nangangahulugan na ito ay isang malusog na inumin. Habang maramingMababang-Sugar Kombucha. Mga tatak na may ilanKahanga-hanga na mga benepisyo, hindi lahat ng bote ay magiging mabuti para sa iyo.

"Ang ilang mga inumin ng Kombucha ay puno ng asukal," paliwanagTina Marinaccio., MS, RD, CPT., Isang nakarehistrong dietitian nutritionist na may Health Dynamics LLC. "Ang ilang mga bote ng kombucha ay may 12 gramo ng dagdag na asukal sa tungkod. Iyon ay isang buong kutsara ng asukal sa isang dalawang-tasa na paghahatid." Kahit na mas masahol pa ay dahil sa tingin mo Kombucha ay isang malusog na inumin, maaari mong end up ito mas madalas at mas malaki ang dami kaysa sa gusto mo, sabihin, isang soda na isaalang-alang mo na isang gamutin.

Habang ang pangalan nito ay maaaring malusog, ang bitamina tubig ay tiyak na hindi nakakakuha ng selyo ng pag-apruba mula sa mga dietitians.

"Ang bitamina tubig ay may 120 calories sa isang bote, na ang lahat ay nagmumula sa asukal-tungkol sa parehong halaga bilang isang 12-onsa na maaari ng Coke," sabi ni Marinaccio.

Para sa higit pang mga inumin mas mahusay kang pag-iwas, tingnan ang50 hindi malusog na inumin sa planeta.