Good Lifestyle

Bilang pagiging karapat-dapat ng Vaccine ng Covid ay binubuksan para sa milyun-milyong higit pang mga Amerikano sa buong bansa, maraming tao ang naghahanda para sa kanilang pinakahihintay, buhay na pag-save ng mga shot. Higit sa 95 milyong tao sa U.S.-humigit-kumulang 28 porsiyento ng populasyon-ay nakatanggap ng hindi bababa sa isang dosis ng kanilangCoronavirus vaccine., tulad ng Marso 28, ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC). Kung nasa natitira ka sa populasyon na hindi pa nabakunahan,Andrew Myers., MD, isang naturopathic physician na co-authored sa lalong madaling panahon-released libroPinasimple ang Covid-19 Puzzle., ay nakibahagi sa aming site ng Sister,Kumain ito hindi na kalusugan, AlinAng mga bitamina ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng isang malakas na reaksyon sa bakuna sa covid.

"Ang mas malakas na sistema ng immune ng isang indibidwal, mas tumutugon sila sa isang bakuna," sinabi ni MyersETNT Health.. Ang mga bakuna ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapasok ng banta ng virus (alinman sa pamamagitan ng isang bakuna sa MRNA tulad ng Pfizer o Moderna o isang viral vector vaccine tulad ng Johnson & Johnson) sa iyong katawan, na nagtutulak sa iyong immune system upang makilala ito at maging handa upang labanan ito sa hinaharap. At, upang palakasin ang iyong immune system, nagmumungkahi ang Myers sa mga suplemento at bitamina. "Ang Supplemental Nutrition ay ang pinaka-direktang paraan upang makaapekto sa iyong immune health at function sa malapit na termino, at ang mga sumusunod na nutrients ay mahalaga bilang isang bahagi ng iyong mga pagsisikap sa immune-boosting," sabi niya. Basahin sa upang matuklasan kung ano ang mga bitamina inirerekomenda ng doktor, at para sa higit pang mga paraan upang maghanda para sa iyong vaccination ng covid, tingnan2 bagay na kailangan mong ihinto ang pagkain bago ang iyong bakuna sa covid, sabi ng bagong pag-aaral.

Ayon sa Myers, ang bitamina K2 ay isa sa limang mahahalagang nutrients upang mapalakas ang kaligtasan ng iyong katawan, bilang karagdagan sa pagsasama ng malusog na pagkain sa iyong regular na diyeta.

Sinabi ni Myers na pananaliksik na nakolekta niya sa kanyang co-author,Grace McComsey., MD, "ay nagpapahiwatig na ang hindi sapat na antas ng bitamina K2 ... ay direktang may kaugnayan sa amingpagkamaramdamin sa Covid-19. at ang kabigatan ng mga kinalabasan ay dapat kang maging ospital. "

Inilalarawan ng National Institutes of Health (NIH ).Bitamina K. May nutrient na perpekto para sa clotting ng dugo at malusog na mga buto. Ipinaliwanag ni Myers na ang bitamina K2 ay pa rin "kritikal," ngunit, bilangPaliwanag ng healthline, K2 ay "higit sa lahat ay natagpuan sa ilang mga hayop at fermented na pagkain, na karamihan sa mga tao ay hindi kumain ng marami," kaya may mga multivitamin / multimeral supplement na maaari mong gawin sa halip. Gayunpaman, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago magdagdag ng anumang mga suplemento ng K2, o anumang iba pang bitamina sa listahang ito, sa iyong gawain.

At para sa bitamina upang maiwasan ang, tingnanKung ikaw ay overdoing ito suplemento, ang iyong puso ay nasa panganib, sinasabi ng mga doktor.

Bukod pa rito, ang bitamina D3 ay kapaki-pakinabang sa pagtulong sa iyong katawan na maghanda para sa isang bakuna. "Ang bitamina K2 at bitamina D3 ay nagtatrabaho nang synergistically upang mapabuti ang kakayahan ng aming katawan na i-mount ang isang matatag na tugon sa immune at kontrolin ang malusog na pamamaga," paliwanag ni Myers.

Sinasabi ng Healthline na d3., Ang isang uri ng bitamina D, ay matatagpuan lamang sa mga pagkain na pagkain-madulas na isda at langis ng isda, atay, itlog ng itlog, at mantikilya-pati na rin ang pandagdag sa pandiyeta.

"Kung may isang taoNutritional deficiencies., nutrient deficiencies, pagkatapos ay ang kanilang immune system ay hindi pagpunta sa operating sa mga pinakamabuting kalagayan antas, "Katherine Basbaum., RD, ng UVA Health System, sinabi saDaily Press.. Tungkol sa pagkuha ng mga suplemento tulad ng D3, sinabi ni Basbaum, "Kung kumuha ka ng isang tao na may kilalang bitamina, mga kakulangan sa mineral, at ang mga ito ay uri ng pagpunta sa pagkuha ng bakuna na may ganitong weaker immune system, maaaring maging kapaki-pakinabang ito? Marahil."

At para sa higit pang mga up-to-date na balita ng Covid ay naihatid karapatan sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang isa pang potensyal na kapaki-pakinabang na pagkaing nakapagpapalusog para sa iyong bakuna sa COVID ay binanggit sa bitamina C, sinabi ni Myers.Tumutulong ang bitamina C. bumuo ng mga daluyan ng dugo, kartilago, kalamnan, at collagen sa mga buto, ayon sa klinika ng mayo. "Ang bitamina C ay isang antioxidant na tumutulong sa protektahan ang iyong mga cell laban sa mga epekto ng mga libreng radikal-na maaaring maglaro ng papel sa sakit sa puso, kanser, at iba pang mga sakit," ang mga eksperto sa klinika ng mayo ay nagpapaliwanag.

HabangHeather Koza., MD, isang manggagamot ng pamilya sa Michigan, ay nagsabi na kumain ng mabuti na "walang sapat na pananaliksik upang suportahan ang mga anti-inflammatory na pagkain o suplemento tulad ngAng bitamina C ay gagawing mas epektibo ang bakuna sa COVID ... Sa pangkalahatan, ang pagkain ng lubos na masustansiyang pagkain at ang pagkuha ng bitamina C ay tumutulong sa immune system. "

Louis Malinow., MD, isang panloob na manggagamot ng gamot sa Maryland, ay nagsalita rin sa website, at suportado ang paggamit ng malusog na pagkain at pandagdag sa pandiyeta upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit. "Ang isang malusog na diyeta na pinananatili ang pang-matagalang ay maaaring mapabuti ang immune responsiveness at tulungan kaming labanan ang mga impeksiyon nang mas mahusay at marahil ay mapalakas ang immune response sa pagbabakuna," sabi niya.

At para sa higit pang araw-ng prep payo, alamin kung bakitSinasabi ng mga doktor ang mga 2 bagay na ito sa umaga ng iyong bakuna.

Ang mga Myers ay nagpapahiwatig din ng mga tao na kumuha ng sink upang bumuo ng kaligtasan bago ang kanilang bakuna sa covid. Ayon sa Health Retailer Holland at Barrett, sink "ay nagpapatakbo ng mga enzymes naBuwagin ang mga protina sa mga virus at bakterya kaya't mas mababa ang pagkalat. "Bukod pa rito, ang pagkaing nakapagpapalusog" ay nagpapataas ng pag-activate ng mga selula na responsable sa pakikipaglaban sa impeksiyon. "

Mga natuklasan mula sa isang Abr. 2020 na pag-aaral na inilathala sa.International Journal of Molecular Medicine. Iminumungkahi naSinusuportahan ng sink ang anti-viral immunity. at bumababa ang pamamaga sa katawan.

Ang nutrient ay hindi maaaring nilikha ng katawan ng tao, gayunpaman, maaari itong makuha sa pamamagitan ng beans, pagawaan ng gatas, molusko, at buong butil.

Inirerekomenda din ni Myers ang mga tao na kumuha ng Omega-3, "mula sa alinman sa puro langis ng isda o mga pinagmumulan ng vegan tulad ng Ahi bulaklak," bilang isang sukatan ng immune-boosting. Ang Omega-3 ay maaari ding matagpuan sa langis ng Krill, langis ng bakalaw na langis, at langis ng algal, isa pang pinagmumulan ng vegan mula sa algae. Sinasabi ng NIH na ang pinakamahalagaomega-3 fatty acids. ay alpha-linolenic acid (ALA)-na matatagpuan sa flaxseed, soybean, at canola oils-eicosapentaenoic acid (EPA), at docosahexaenoic acid (DHA). Ang EPA at DHA ay matatagpuan sa iba't ibang uri ng seafood.

"Ang Omega-3 ay mahalagang bahagi ng mga lamad na nakapaligid sa bawat cell sa iyong katawan," paliwanag ng NIH. "Ang Omega-3 ay nagbibigay din ng calories upang bigyan ang iyong katawan ng enerhiya at maraming mga function sa iyong puso, mga daluyan ng dugo, baga, immune system, at endocrine system (ang network ng hormone-producing glands)."

At para sa higit pang mga balita sa mga suplemento, tingnanIto ang isang bitamina na hindi mo dapat gawin, sinasabi ng mga doktor.