Good Lifestyle

Sila ay mabilis, madali sila, at mukhang malusog-ngunitProtein Shakes. Maaaring mag-pack sa napakaraming calories at masyadong ilang mga nutritional benefits. Sa halip na piliin ang unang pulbos na nakikita mo sa istante sa iyong grocery store, mag-strategize ang iyong routine ng iling upang mapalabas ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Tulad ng anumang bahagi ng iyong diyeta, kung paano mo ginagamit ang isang protina shake ay maaaring gumawa o masira ang iyong pag-unlad. Dito, nakipag-usap kami sa mga eksperto sa kalusugan at nutrisyon sa malusog na protina ng shake hack para sa pinakamahusay na mga resulta. At para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Umaasa ka bang i-drop ang isang tiyak na halaga ng timbang para sa isang paparating na espesyal na kaganapan? Sinusubukan mo bang ilipat ang iyong relasyon sa pagkain sa panimula? Bumalik ka ba mula sa isang mababang panahon ng aktibidad at sa wakas ay muling pumasok sa gym? Depende sa kung nasaan ka sa iyong.pagbaba ng timbang paglalakbay, kailangan mong pumili ng isang pulbos ng protina na gumagana para sa iyong kasalukuyang pamumuhay at mga gawi, ayon sa espesyalista sa nutrisyon ng Nesta SportsKatawan fx MIKA MORRIS. Tulad ng ipinaliwanag niya, ang casein protein ay mabagal na naglalabas, pinapanatili kang mas mahaba. Sa pamamagitan ng whey, sa kabilang banda, ay mabilis na sumisipsip sa iyong system.

"Ang ilang mga powders ng protina ay mataas na carb upang matulungan kang makakuha ng timbang, ang iba ay mababa ang carb upang matulungan kang mawalan ng timbang. At ang iba ay sa isang lugar sa pagitan ng kapalit ng pagkain," sabi niya. "Tiyaking bumili ka ng protina supplementation sa iyong layunin sa isip."

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng protina shakes araw-araw.

Isa sa mga dahilan ang mga tao ay hindi mawalan ng timbang? Masyadong abala ang mga ito na hinila sa bawat isa na direksyon, mula sa kanilang mga propesyonal na obligasyon sa kanilang mga personal na responsibilidad. One Solution That Weight Loss Coach.Stephanie Mansour. ay inirerekomenda sa paggamit ng kanyang mga kliyentefrozen berries. sa kanilang protina shakes. Dahil maraming powders ang maaaring maging chalky-read: mahirap na digest-pagdaragdag ng natural na asukal mula sa prutas ay isang paraan upang gawing mas nakakain ang mga ito. Ngunit, pagpuputol ng mga berries sa A.M., habang din tending sa mga bata o pag-dial sa isang pulong ng trabaho. Na maaaring maging isang kahabaan para sa ilan.

"Simula sa iyong araw sa isang mag-ilas na manliligaw-sa halip na mga itlog ng pagluluto o kahit na microwaving oatmeal-ay maaaring literal na kumuha ng 30 segundo," sabi niya. "Ang kailangan mo lang ay isang maliit na bahagi ng frozen berries, isang maliit na gatas at tubig, at protina pulbos upang maging sa iyong paraan sa isang protina-nakaimpake at metabolismo-boosting almusal na isang pares ng mga daang calories at pinapanatili kang puno para sa oras."

Maaari mo ring i-on ang isa sa mga ito27 pinakamahusay na immune-boosting smoothie recipe. sa isang protina iling!

Maraming tao ang dumaan sa mga yugto kung saan hindi sila makakakuha ng sapat na kanilang sobrang gulay na protina ng protina, at iba pa kung saan ito ay kagustuhan ng blah. Ayon sa wellness expert Emilie Perz, ito ay isang normal na bahagi ng taogana, Alin ang dahilan kung bakit ang paggawa ng mga swap at eksperimento sa iba't ibang mga lasa ay epektibo para sa pagbaba ng timbang. Ang ilan sa kanyang mga paborito ay:

• Pagpapalit ng mga buto o mani para sa tahini: "Ang masarap na linga i-paste ay nagdaragdag ng kamangha-manghang lasa sa shakes. Plus, naglalaman ito ng mas maraming protina kaysa sa gatas at karamihan sa mga mani. Ito ay mayaman din sa maraming bitamina, at isang kutsara lamang o manika ay maaaring magdagdag ng 3 hanggang 4 gramo ng protina."
• Laktawan ang protina pulbos para sa quinoa: "Isang tasa lamang ang nagdaragdag ng 8 gramo ng protina at 5 gramo ng hibla, na mag-iiwan din sa iyo ng mas buong, na kung ihahambing sa mga naproseso na pulbos. Ang isa pang benepisyo ay mayroon itong mababang glycemic index, na nangangahulugang hindi ito magpaputok ng iyong dugo asukal tulad ng maraming powders na may artipisyal na sweeteners at sugars gawin. "
• Magdagdag ng cacao nibs: "Sila ay umakma sa parehong maasim na berde o mayaman vanilla smoothies at magdagdag ng texture at ngumunguya. Plus isang onsa ay nagdadagdag ng 3 hanggang 4 gramo ng karagdagang protina."

Nagsasalita ng mga shake,Narito ang eksaktong paraan upang bumuo ng perpektong protina iling para sa almusal.

Kung ginagawa mo ang iyong protina iling sa bahay at ang iyong pag-asa ay upang malaglag timbang, Celebrity Chef at Certified NutritionistSerena Poon. sabi upang matiyak na magdagdag ng isang bit ng.malusog na taba at hibla. Ang pagdaragdag ng taba ay maaaring makaramdam ng kontradiksyon sa pag-drop ng isang pantal na sukat, ngunit ang Poon ay nagsasabi ng isang maliit na bilang ng mga malusog na pagpipilian ay maaaring panatilihin kang buo at bawasan ang iyong mga cravings. Ang kanyang mga paboritong pagpipilian para sa protina shakesAvocado., nut butters, at langis ng niyog.

At huwag kalimutan ang hibla: Maaari kang magdagdag ng halos anumang gulay sa iyong blender para sa idinagdag na hibla. "Ang hibla ay tumutulong din sa iyong digestive system na tumakbo nang maayos, kaya mas malamang na makaranas ka ng mamaga. Kung kumain ka ng napakaraming mga raw na gulay, bagaman," sabi niya. "Subukan ang iba't ibang mga veggies at dami upang malaman kung ano ang gumagana para sa iyo."

Namin ang lahat ng mga bisita sa iba't ibang mga lasa, at curving na matamis na ngipin ay hindi madaling gawain, lalo na kung mayroon kang isang diyeta na puno ng asukal para sa isang habang. Sa halip na parusahan ang iyong sarili at pag-alis ng iyong mga tastebuds ng kung ano ang gusto nila, Morris ay nagmumungkahi ng paggamit ng protina shakes sa iyong kalamangan.

"Pagnanasa ng mainit na tsokolate? A.Pumpkin Spice Latte.? Coffee ice cream? Ang lahat ng mga ito ay maaaring nasiyahan sa isang protina iling, "sabi niya." Kumuha ng creative sa extracts na ginagamit mo, ang protina lasa, at kahit na subukan ang pag-inom ito mainit kumpara sa malamig. Iba't ibang napupunta sa isang mahabang paraan. "

Subukan ito sa aming sariliPumpkin Spice Smoothie Recipe..

Maaaring ibigay ng protina shakes ang impresyon ng pagiging malusog na malusog, ngunit marami ang aktwal na naglalamanNagdagdag ng sugars. at naproseso na mga sangkap, poon nagbababala. Bago ka pumili ng isang shake ng protina, hinihimok niya ang mga dieter na gawin ang kanilang pananaliksik.

"Basahin ang label at pagmasdan ang anumang bagay na higit sa 5 hanggang 10 gramo ng asukal, isang mahabang listahan ng mga sangkap, o anumang bagay na hindi mo maaaring bigkasin o iyan ay tulad ng isang kemikal," sabi niya. "Mahalaga rin na tingnan ang integridad ng tagagawa at bumili lamang mula sa isang kumpanya na pinagkakatiwalaan mo sa mga malinis na sangkap."

Kasayahan katotohanan: kung ano ang ihalo mo sa iyong.protina pulbos Sa ay magbabago nang ganap ang iyong pag-iling.

"Kung gusto mo ng isang bagay na mag-atas, ang cashew gatas ay kahanga-hanga at puno ng malusog na taba. Kung naghahanap ka upang panatilihin ang mga calories bilang mababang hangga't maaari, unsweetened almond gatas ay isang mahusay na go-to," sabi ni Morris. "At kung nais mo ang isang tropikal na lasa upang pagsamahin ang pinya o mangga flavors, ang gatas ng niyog ay pinakamahusay. Ang paggamit ng isang bagay na higit pa sa tubig ay maaaring magbigay ng ibang lasa at pagkakapare-pareho." At gagawin itong mas malamang na magtipid ka sa iyong plano sa pagkain, dahil masisiyahan ka sa iyong pag-iling. Ito ay isang masarap na panalo!

Ngunit bago itayo ang protina shake, naritoAng nakakagulat na katotohanan tungkol sa mga powders ng protina na kailangan mong malaman.