Good Lifestyle

Sigurado, maaari mong makuha ang A.bag ng potato chips at isang premade dip mula sa tindahan at tawagan ito mabuti. Ngunit paano kung sorpresahin mo ang iyong mga kaibigan sa iyong susunod na pagtitipon at magkasama ang isang magandang board of meryenda at dips? At hindi lamang ang anumang uri ng paglubog, ngunit malusog na mga recipe ng paglubog na ang lahat ay maaaring maging mabuti tungkol sa?

Sa ibaba ay makikita mo ang tatlong masarap at tatlong matamis na malusog na mga recipe na maaari mong gawin para sa iyong susunodmasayang oras, kaganapan, o isang meryenda upang masiyahan sa bahay. Para sa unang tatlong masarap na dips, gumawa ng isang board gamit ang iyong mga paboritong gulay at maalat na tortilla at pita chips. At para sa mga may matamis na ngipin, gawin ang tatlong dessert malusog na mga recipe at pares na may sariwang prutas, mini cookies, at kahit ilang pretzels para sa mga nagmamahal na maalat-at-matamis na combo.

Narito kung paano gawin ang mga malusog na mga recipe ng paglubog.

Walang katulad na tinatangkilik ang malamig na serbesa at paglubog ng mga maalat na chips sa isang Pranses na sibuyas pagkatapos ng isang mahabang araw ng trabaho. Ngunit kung hindi ka maingat, ang French sibuyas na ito ay maaaring mag-pack sa medyo ilang calories. Kaya bakit hindi gumawa ng isang malusog na bersyon ng Pranses sibuyas lumangoy maaari kang magpakasawa? Ang dip na ito ay ginawa sa A.Mababang-taba Griyego Yogurt. Base upang matulungan kang pakiramdam na puno at panatilihing mababa ang calories. Plus sa pamamagitan ng paggamit ng Griyego yogurt, nakakakuha ka ng dagdag na protina boost sa panahon ng iyong snack oras!

Mga sangkap:

• 1 tasa mababang-taba greek yogurt.
• 1/4 tasa whipped cream cheese.
• 3 tbsp pinatuyong mga natuklap ng sibuyas
• 1/2 tsp bawang pulbos
• 1/2 tsp worcestershire sauce.
• 1/2 tsp asin

Paano gumawa:

Paghaluin magkasama sa isang malaking mangkok hanggang sa ang lahat ng mga sangkap ay pinagsama.

Sa halip na i-load ang queso na may cream at mantikilya, lumipat kami sa isang mapagkakatiwalaan na roux upang mapapalitan ang sarsa na walang pag-iimpake ng calories. Sa pamamagitan ng paggamit ng isang maliit na piraso ng harina, mantikilya, at gatas, magagawa mong gumawa ng isang makapal na sarsa para sa mas kaunting calories. Ang aming tanging pahiwatig? Freshly shred the cheese yourself! Ang nakuha na putol na keso ay karaniwang ibinebenta sa selulusa dito upang matiyak na ang keso ay hindi nagtataglay. Ang selulusa na ito ay magiging sanhi ng isang kakaibang paghihiwalay sa iyong cheese sauce, kaya kung gusto mo ito ay talagang cheesy, laktawan ang mga bagged bagay at gupitin ang keso sa iyong sarili.

Mga sangkap:

• 1 tbsp butter.
• 1 tbsp harina
• 1 tasa ng gatas
• 2/3 tasa non-fat greek yogurt.
• 1-2 tasa pinutol na keso
• 1/2 tsp kumin
• 1/2 tsp asin

Paano gumawa:

Matunaw ang mantikilya sa isang malaking kawali. Magpahid sa harina at kumislap. Tulad ng harina ay nagsisimula upang matunaw sa mantikilya at lumikha ng brown clumps, dahan-dahan ibuhos sa gatas habang whisking. Sa sandaling ang gatas ay ganap na inkorporada, kumislap sa Yogurt ng Griyego at ang ginutay-gutay na keso. Magpahid sa kumin at asin at patuloy na kumislap hanggang sa ganap na natunaw ang keso sa sarsa.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang Tzatziki ay isa sa mga healthiest dip recipe na maaari mong ipatong magkasama para sa isang karamihan ng tao, at maaari talaga pumunta sa anumang bagay. Tinadtad na veggies, chips, pita, pangalan mo ito, ang tzatziki ay mahusay sa mga ito. At kung mayroon kang maraming mga tira ng dip, maaari mong palaging gamitin ito bilang isang paglubog sauce para sakebabs, o bilang isang sarsa sa isang manok pita o kahit na sa isang burger!

Mga sangkap:

• 1 1/4 tasa Low-Fat Greek Yogurt.
• 2 tsp sariwang dill.
• 1 lemon, juiced.
• 2 bawang cloves, minced.
• 1/2 tasa ng cucumber, gadgad
• 2 tsp olive oil
• 1/4 tsp asin
• Dash ng sariwang-basag paminta

Paano gumawa:

Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa isang malaking mangkok. Kumulong magkasama hanggang sa pinagsama. Chill sa refrigerator para sa hindi bababa sa 15 minuto bago paghahatid.

Magkaroon ng labis na pananabik para sa cookie dough? Ang chocolate chip cookie yogurt dip ay masisiyahan ito-pangako! Ibuhos ang anumang uri ng prutas o kahit ilang mini cookies at pretzels para sa isang matamis na gamutin sa hapon. O mas mabuti pa, kumain lang ito ng isang kutsara para sa isang malusog na dessert!

Mga sangkap:

• 1 tasa mababang-taba greek yogurt.
• 2 tbsp honey.
• 1/2 tasa chocolate chips
• 1/4 tasa peanut butter.
• 1 tsp vanilla extract.

Paano gumawa:

Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa isang malaking mangkok. Ihalo hanggang sa ganap na pinagsama.

Ito ay sa pamamagitan ng malayo ang pinakamahusay na malusog na dip recipe upang gumawa para sa dessert. Bakit? Dahil ang mangkok na ito ng tsokolate, fudgy naghahanap dip ay talagang ginawa sachickpeas.Tama iyan, maaari kang gumawa ng isang dessert chocolate hummus gamit ang isang chickpea base. Sub sa Tahini na may peanut butter at idagdag sa maraming cocoa pulbos upang bigyan ito na mayaman, tsokolate na lasa ang iyong labis na pananabik. Paglilingkod sa prutas, pretzels, o mini cookies para sa isang masaya (at malusog!) Dessert upang ibahagi sa isang karamihan ng tao.

Mga sangkap:

• 15 ans. maaari ng chickpeas, pinatuyo
• 2 tbsp aquafaba (chickpea water)
• 1/2 tasa ng cocoa pulbos
• 1/4 tasa maple syrup.
• 1/2 tasa peanut butter.
• 1 tsp vanilla extract.
• 1/2 tsp asin

Paano gumawa:

Buksan ang isang lata ng chickpeas. Alisin ang 2 tablespoons ng chickpea water (kilala rin bilang Aquafaba) bago ang draining ang natitirang bahagi ng lata. Idagdag ang lahat ng pinatuyo na chickpeas, Aquafaba, at ang natitirang mga sangkap sa isang processor ng pagkain. Timpla hanggang makinis.

Ito whipped yogurt dip ay kaya maraming nalalaman, maaari mong gawin ito sa isang walang katapusang halaga ng lasa. Ang kailangan mo lang gawin ay ihalo ang isang lalagyan ng cool na mamalo na may isang solong serving lalagyan ng lasa yogurt para sa pinakamadaling whipped cream fruit dip kailanman. Para sa malusog na resipe na ito, ginamit naminDalawang magandang yogurt Dahil naglalaman lamang ito ng dalawang gramo ng pag-iingat ng asukal na pangkalahatang idinagdag ang bilang ng asukal. Tulad ng para sa yogurt lasa, strawberry, mixed berry, at peach ay masarap, ngunit maaari mong matapat na gamitin ang anumang lasa na gusto mo.

Mga sangkap:

• 1 lalagyan light cool whip.
• 1 lalagyan ng dalawang magandang yogurt (lasa ng iyong pinili)

Paano gumawa:

Paghaluin ang mga sangkap sa isang mangkok hanggang ganap na pinagsama.