Good Lifestyle

The.Mediterranean Diet. Ay sumabog sa katanyagan sa nakaraang ilang taon, at ito ay hindi lamang dahil ang mga sumusunod na ito evokes pakiramdam tulad ng ikaw ay dining sa isang Greek isla o sa isang Italyano villa na tinatanaw ang Mediterranean dagat. Kasunod ng pagkain na ito ay na-link sa.Hindi mabilang na mga benepisyo sa kalusugan at isang sustainable at masarap na paraan ng pagkain.

Ang isang magandang bagay tungkol sa diyeta sa Mediterranean ay hindi ito talagang diyeta sa tradisyonal na kahulugan. Sa halip, ito ay isang paraan ng pamumuhay na nagpapalabas ng mga tao na nakatira sa rehiyon ng Mediteraneo. Nasiyahan ang mga pagkain sa kumpanya ng iba, ang pagkain ay hindi wolfed down sa isang drive-through parking lot, at pisikal na aktibidad ay ensayado araw-araw.

Siyempre, ang mga pagpipilian sa pagkain ay isang mahalagang kadahilanan ng pagkain / pamumuhay na ito din. Ang nutrient-siksik at balanse ay ang pangalan ng laro kapagPagbuo ng iyong Mediterranean Diet Plate.. Hindi ka makakahanap ng pre-packaged, pritong, matamis, o mataas na naproseso na pagkain sa mga plato ng Mediterranean. Sa halip, makikita mo ang ilang mga nutrient-siksik na pandiyeta lahat-ng-bituin tulad ng:

• Fruits.
• Mga gulay
• Langis ng oliba
• Beans.
• Nuts
• Buong butil
• Isda, itlog, sandalan karne ng baka, at manok (hindipinirito!)

Kaya, bakit pinagtibay ang diyeta at pamumuhay ng Mediterranean? Narito ang 8 bagay na maaaring mangyari sa iyong katawan pagkatapos mong simulan ang pamumuhay tulad ng mga nakatira sa pamamagitan ng Dagat Mediteraneo. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Sakit sa puso ayang nangungunang sanhi ng kamatayan sa parehong kalalakihan at kababaihan. At habang ang ilang mga kadahilanan ng panganib ay ganap na wala sa iyong control-tingin genetika at edad, bilang mga halimbawa-iba ay ganap na maaaring mabago.

Ang pagkain ay isang kadahilanan na makakatulong sa iyong katawan labanan ang panganib sa sakit sa puso kung pinipili mo ang tamang pagkain. At ang pagsunod sa diyeta sa Mediterranean ay na-link sa isangnabawasan ang panganib sa sakit sa puso sa iba't ibang mga pag-aaral.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Mula sa paulit-ulit na pag-aayuno sa Keto sa super-trendy juice cleanses, ang mga solusyon sa pagbaba ng timbang ay isang dosenang dosenang. Sa kasamaang palad, habang marami sa mga diet na ito ay magreresulta sa pagbaba ng timbang sa maikling salita, ang mga epekto ay hindi magiging pangmatagalang.

Ang pagsunod sa diyeta sa Mediterranean ay naka-linksa pang-matagalang pagbaba ng timbang, at kahit na ipinakita na maging mas epektibo kaysa sa isang mababang-taba diyeta kapag ang mga tao ay sinusubukan na mawalan ng timbang. Para sa higit pa, tingnan5 mga benepisyo sa pagbaba ng timbang na nakaranas ng mga tao sa diyeta sa Mediteraneo.

PagbuoAlzheimer's disease. ay isang pangkaraniwang pag-aalala para sa maraming mga tao ng isang tiyak na edad lalo na. Mayaman sa antioxidants, malusog na taba, at iba pang mga nutrient na sumusuporta sa kalusugan ng utak, ang diyeta sa Mediterranean ay isa na ipinakita na naka-link sa isangpinababang panganib na magkaroon ng sakit na Alzheimer.

Marahil maaari naming tawagan ang Mediterranean Diet isang pseudo fountain ng kabataan. Sa isang pag-aaral na inilathala sa.Jama Internal Medicine., Ang mas malawak na pagsunod sa diyeta sa Mediteraneo ay nakaugnay sa isang nabawasan na panganib ng maagang kamatayan dahil sa kanser, sakit sa cardiovascular, at lahat ng dahilan.

Ang panganib ng stroke ay maaaring mabawasan lamang sa pamamagitan ng pagkain ng higit pang langis ng oliba, mani, prutas, at veggies-aka kasunod ng diyeta sa Mediterranean. Sa katunayan, pagkatapos suriin ang 25 pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mas malaking pagsunod sa pagsunod sa pattern ng pandiyeta ayna nakaugnay sa isang pinababang panganib ng stroke.

Ang kalusugan ng buto ay isang bagay na dapat isipin ng lahat, lalo na kapag sila ay mas bata at ang masa ng buto ay itinatayo. Habang nakatuon sa buto-gusali nutrients tulad ng kaltsyum at bitamina D ay critically mahalaga para sa kalusugan ng buto,Ang pagsunod sa diyeta sa Mediterranean ay maaaring mag-alok din ng ilang mga benepisyo, lalo na para sa ilang mga tiyak na populasyon.

Ang isang dahilan kung bakit ang diyeta sa Mediteraneo ay maaaring maging mabuti para sa kalusugan ng buto ay ang langis ng oliba ay isang sangkap na hilaw sa pattern na ito. Dahil ang mga tao na kumakain ng diyeta sa Mediteraneoenriched sa langis ng oliba araw-araw ay ipinapakita na magkaroon ng mas maraming mga marker ng pagbuo ng buto ayon sa isang pag-aaral na inilathala saJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism., ang pagsasama ng malusog na taba ay maaaring isang dahilan kung bakit ang diyeta sa Mediteraneo ay isang positibong diyeta na pagbuo ng buto.

Maaari mong literal na gasolina ang iyong pagkamayabong sa pamamagitan ng mga pagkaing pinili mong kumain. Para sa mga taong may mga pangarap na nakakaengganyo ng isang maliit na bundle ng kagalakan sa kanilang buhay, ang pagsunod sa diyeta sa Mediteraneo ay maaaring suportahan ang kanilang pagkamayabong.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na pareholalaki atbabaena nagsisikap na magbuntis ng benepisyo mula sa mataas na pagsunod sa diyeta sa Mediteraneo, na may mga kinalabasan tulad ng isang mas mataas na klinikal na pagbubuntis rate at mas malusog na tamud.

Kapag ikaw ay "kumakain para sa dalawa", ang pagsunod sa diyeta sa Mediteraneo ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng isang bata na may hika , ng pagkakaroon ng masyadong maraming timbang sa panahon ng pagbubuntis , at ng pagbibigay ng kapanganakan sa prematurely. . Dagdag pa, dahil hinihikayat ng diyeta sa Mediterranean ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng paggawa at beans, ang pagsunod sa pattern ng pandiyeta ay maaaring makatulong sa labanan ang ilang mga sintomas ng paninigas ng pagbubuntis.

Tunog tulad ng pagkain na ito ay tama para sa iyo? Basahin sa mga ito 9 bagay na dapat malaman bago simulan ang diyeta sa Mediterranean. Una!