Good Lifestyle

Ang karaniwang Amerikano ay gumagamit ng tungkol sa 77 gramo ng asukal sa bawat araw, ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso (AHA), at inumin ang nangungunang mapagkukunan ngNagdagdag ng sugars..

Para sa konteksto, inirerekomenda ng AHA na ang mga kababaihan ay kumakain ng hindi hihigit sa 25 gramo ng mga idinagdag na sugars (o 6 teaspoons) araw-araw samantalang ang mga lalaki ay dapat na takip ng kanilang pagkonsumo sa 36 gramo (9 teaspoons). Soft drinks like.soda Kadalasan ay naka-pack ang pinaka-idinagdag na sugars, gayunpaman, may iba pang mga sweetened inumin upang maging maingat ng.

Sa ibaba, makikita mo lamang ang apat na halimbawa ng mga sikat na inumin na naka-pack ng higit pang mga idinagdag na sugars kaysa sa kung ano ang makikita mo sa isang 12-onsa na lata ng Sprite, na naglalaman ng 38 gramo. Pagkatapos, siguraduhing basahinAng pinakamahusay at pinakamasama soda sa America-ranggo!

Ang isa sa inumin na ito ay nakakabit sa isang napakalaki160 milligrams ng caffeine., Well sa halaga ng caffeine na makikita mo sa 1.5 tasa ng kape. Para sa konteksto, ang bawat 8-onsa tasa ng kape ay may mga 95 milligrams ng caffeine,bawat USDA.. Bilang karagdagan, ang bawat isa ay maaaring mag-empake ng mas maraming asukal kaysa sa kung ano ang nasa isang 2/3 tasa na naghahatid ngBen & Jerry's Topped Salted Caramel Brownie. Ice cream sa 37 gramo asukal.

Huwag makaligtaanAng # 1 pinakamasama ice cream pint kailanman, ayon sa isang dietitian.

Ang tsaa ay kamangha-manghang para sa iyong kalusugan, ngunit hindi kapag mayroong halos 50 gramo ng idinagdag na asukal sa bote. Kung mayroon kang labis na pananabik para sa matamis na tsaa, subukanGold Peak bahagyang matamis na tsaa Sa kalahati ng asukal sa 24 gramo at 90 calories lamang.

Nakukuha namin ito, ang inumin na ito ay nagdudulot ng ilang nostalgia. Gaano karaming limonada ang nakatayo sa iyo sa pagkabata? Ngunit isang 12-onsa ay maaaring nagkakahalaga ng 40 gramo ng mga idinagdag na sugars? Ang katotohanan na ito ay naka-pack kahit na lamang ng dalawang higit pang gramo ng dagdag na sugars kaysa sa sprite gumagawa sa amin tanong kung ito ay talagang ginawa sa mga tunay na limon. Saan ang lahat ng natural na nagaganap na asukal mula sa limon kung ang kabuuang asukal ay 40 gramo din?

Tignan moIsang pangunahing epekto ng pag-inom ng limonada, sabi ng agham.

Mayroon kaming parehong mga alalahanin para sa Snapple Apple na ginagawa namin para sa minutong dalaga limonada. Ng 47 gramo ng kabuuang asukal, 42 ng mga ito ay idinagdag-na maraming isinasaalang-alang ang inumin na ito ay dapat na apple juice. Gayunpaman, hindi lahat ng juice ng prutas ay masama, ang isang ito ay tiyak na hindi dapat maging iyong go-to. Sa halip, isaalang-alang ang pagbiliLakewood organic purong apple juice., na naglalaman ng walang dagdag na sugars.

Para sa higit pang mga tip kung aling mga inumin ang ipasa kung alin ang pipiliin, siguraduhing tingnanAng pinakamainam na inumin upang sumipsip ngayon, ayon sa dietitians. Pagkatapos, huwag kalimutang.Mag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!