Good Lifestyle

Ito ay walang balita nasoda maaaring i-derail ang iyong mga layunin sa fitness. (Malinaw na alam mo ito, dahil hinahanap mo ang malusog na mga alternatibo sa soda.) Pinapataas ng asukal na inumin ang iyong panganib ng timbang, uri ng 2 diyabetis, at cardiovascular disease, ayon sa aJournal ng American College of Cardiology. ulat.

Kung sa tingin mo ay wala kang mag-alala dahil ikaw ay sumipsip lamang ng isang lata o dalawa bawat araw, mayroon kang mga bagay na mali.Mga mananaliksik ay natagpuan na ang pag-inom lamang ng isang serving ng pop sa isang araw ay maaaring dagdagan ang panganib ng nakamamatay na sakit sa puso o atake sa puso sa pamamagitan ng isang napakalaki 35 porsiyento. Walang fizzy drink ay nagkakahalaga ng panganib-na kung saan ay kung bakit dapat mong hanapin ang malusog na alternatibong soda sa lalong madaling panahon.

Gayunpaman,Diet soda Ang mga drinkers ay hindi ligtas alinman, higit sa lahat dahil ang mga inumin ay puno ng mga potensyal na carcinogenic kemikal tulad ng karamelo pangkulay (na kung saan ay naroroon sa regular na varieties, masyadong) at artipisyal na sweeteners. "Kahit na ang mga inuming pagkain ay calorie-free, nagiging sanhi sila ng insulin na palayain sa iyong gat dahil ang kanilang mga artipisyal na sweeteners ay matamis tulad ng asukal," sabi ni Registered DietitianMiriam Jacobson., MS, RD, CNS. "Ang insulin ay pangunahing fat-storage hormone ng iyong katawan, kaya ang pag-ubos nito ay magiging sanhi ng katawan na humawak sa anumang dagdag na taba."

Anong mga alternatibong soda ang dapat mong bilhin

Habang ang iyong go-to source ng hydration sa buong araw ay dapat na tubig, maaari itong maging matigas upang pumunta malamig pabo kung soda ay isang bahagi ng iyong mga gawain para sa isang habang. Habang kape,detox water., at ang tsaa ay maaaring gumawa ng paglipat sa isang soda-free na buhay mas madali, kung minsan gusto mo lamang upang makuha ang isang bagay na may isang bit ng fizz o pamilyar na lasa na handa-to-inumin. Thankfully may mga tonelada ng malusog na alternatibong soda pagbaha sa merkado na angkop na napaka paglalarawan, at nakuha namin ang scoop sa pinakamahusay na ng mga ito. Pagkatapos, huwag makaligtaanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang mga ito ay ang 25 pinakamahusay na malusog na alternatibo sa soda maaari kang bumili upang i-cut pabalik sa asukal-Laden Cola.

Nutrisyon, bawat maaari: 35 calories, 25 mg sodium, 12 g carbs (9 g fiber, 2 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: Stevia.

Ito ang pinakamalapit na bagay na gagawin mo sa real cola ngunit may 37 mas kaunting gramo ng asukal at zero artipisyal na sweeteners. Olipop ay natatangi hindi lamang sa na ito ay isang mababang-asukal na inumin, ngunit din dahil ito ay isang malakas na pandiyetasuplemento. Ang sparkling tonic na ito ay naglalaman ng 9 gramo ng.prebiotic fiber.: Isang uri ng pandiyeta hibla na napakalaki kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng digestive kalusugan. Iyon ay partikular na mahalaga para sa mga talamak na soda drinkers bilang.pananaliksik Patuloy na nakaugnay ang mga high-sugar diet na may pamamaga at kawalan ng timbang sa kalusugan. Uminom ng malusog na soda tulad ng olipop, at maaari mong baligtarin ang hindi malusogmga epekto ng sobrang pag-inom ng sobrang sodaLabanan!

Nutrisyon, bawat maaari: 9 calories, 0 mg sodium, 2 g carbs (1 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: N / A.

Mayroong 11 iba't ibang mga lasa ng spindrift sparkling soda, na naglalaman ng zero at dalawang gramo ng asukal. Ang prutas ay ang tanging bagay na pinatamis ang fizzy drink na ito-may zero na idinagdag na sugars at zero sweeteners (tulad ng stevia o monk prutas extract). Habang kami ay bahagyang sa raspberry lime, maaari mo ring tangkilikin angHalf & Half. Iba't ibang, na isang lemonada na walang asukal at iced tea mixture.

Nutrisyon, bawat maaari:0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs, 0 g asukal

Nagdagdag ng mga sweeteners: Stevia.

Ang maliit na kumpanya, na itinatag ng mga magulang na mapagmahal sa soda na nagnanais ng isang bagay na malusog para sa kanilang mga anak, namamahagi ng iba't ibang mababang asukal (mahusay, technicallyZero. Sugar) Classic soda flavors, mula sa Cola hanggang Ginger ale hanggang Grape, nang hindi gumagamit ng artipisyal na sweeteners o mga kulay. Depende sa kung saan pinili mo, ang ilan sa mga sodas ay may ugnayan ng caffeine. Ang lasa na si Dr. Zevia, halimbawa, packs.42 milligrams ng caffeine., na kung saan ay tungkol sa isang maliit na mas mababa sa kalahati ng kung ano ang isang tasa ng Joe ay nag-aalok.Ang black cherry flavor.Gayunpaman, walang isang solong bakas ng caffeine, na ginagawang isang perpektong pagpipilian para sa mga mamaya hapon soda cravings nang hindi kinakailangang malagay sa panganib ang iyong pagtulog.

Nutrisyon, bawat maaari: 35 calories, 0 mg sodium, 8 g carbs (3 g fiber, 5 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: Cold-pressed juices, monk fruit.

Kung ikaw ay nanunumpa off ang matamis na bagay, maaari kang maging mas mahusay na off opting para sa mababang-asukal inumin sa halip na pagputol ng asukal sa labas ng iyong diyeta ganap. (Oo,Ang mga withdrawals ng asukal ay totoo.) Para sa na, gusto mong kunin ang isang lata ng Health-Ade POP: isang Kombucha-based na inumin na nakakakuha ng lahat ng tamis nito mula sa maasim at tangy cold-pressed lemon at lime juice. Hindi ka na kailanman tumingin sa sprite pareho.

Nutrisyon, bawat 16-oz na bote: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs, 0 g asukal

Nagdagdag ng mga sweeteners: N / A.

Ang pahiwatig ng tubig ay hindi maaaring carbonated, cola-flavored, o ibinebenta sa 64-onsa malaking gulps, ngunit mayroon itong may lasa na bottled waters60 milligrams ng caffeine. nagmula sa mga coffee beans. Iyan ay higit pa sa makikita mo sa diyeta Dr. Pepper (41 mg) o Mountain Dew (54 mg), kaya sigurado ka na upang makuha ang jolt iyong ng enerhiya ang iyong mga pangangailangan ng katawan-nang hindi na bumaba ng isang grupo ng mga kemikal o magluto up ng isang tasa ng.kape. Subukan ang mga alternatibong soda na ito, at malamang na hindi ka na bumalik sa Coke muli.

Nutrisyon, bawat maaari: 60 calories, 0 mg sodium, 15 g carbs (15 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: Cane sugar.

Apat na sangkap ang makikita mo sa malusog na alternatibo sa soda. Habang ito ay hindi kinakailangang mahulog sa gilid ng mababang-asukal inumin, dry botanical bubbly ay pa rin ng isang malusog na soda dahil ito ay may higit sa50% mas mababa idinagdag asukal kaysa sa iyong average na soda.

Nutrisyon, bawat maaari: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs (0 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: N / A.

May mga mababang-asukal na inumin, at pagkatapos ay may mga zero asukal na inumin, tulad ng Minna, na lasa pa rin bilang masarap at kasiya-siya na maaari ng Cola na iyong hinuhugpong sa loob ng maraming taon. May45 milligrams ng caffeine. Mula sa berdeng tsaa, dadalhin ka ni Minna sa tropiko na may ganitong bahagyang effervescent spin sa green tea na may mga tala ng pinya at pasyon ng prutas.

Nutrisyon, bawat maaari: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs (0 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: N / A.

Sa isang kakaibang twist ng kapalaran, ang mga tao na nagdala sa iyo Coca-Cola ngayon ay gumagawa ng zero-idinagdag-sugar healthy soda! Aha, pag-aari at pinatatakbo ng Coca-Cola Company, ay isang bagong linya ng fruity, zero-sugar seltzers. Karamihan sa mga lasa ay libre sa caffeine, ngunit kung karaniwan mong maabot ang isang soda upang makuha ang jolt na iyon, kunin ang isang lata ng citrus + green tea na ipinagmamalaki30 milligrams ng caffeine. bawat maaari. At kung gusto mo langAng caffeine ay dehydrating., AHA mo sakop. Ang tatak ay nagdaragdag ng isang timpla ng mga electrolyte upang mapanatili ka mula sa nakakaranas ng anumangmga epekto ng pag-aalis ng tubig.

Nutrisyon, bawat maaari: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs (0 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: N / A.

May lasa na may tunay na organic grapefruit juice kasama ang natural na lasa, ang Gojai ay isang organic sparkling water45 milligrams ng caffeine. mula sa raw green coffee beans. Laktawan ang matamis na inumin ng kape at palitan ang mga ito ng malusog na soda na ito.

Nutrisyon, bawat maaari: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs, 0 g asukal

Nagdagdag ng mga sweeteners: N / A.

BABLE. Ang brandling water brand ng Pepsi, at ang mga masayang lata ay hindi lamang ang bagay na gagawing ngumiti ka. Ang linya ay may 12 iba't ibang lasa, kabilang ang kahel, mansanas, orange, at seresa para lamang sa pangalan. Palitan ang isang matamis na soda gamit ang carbonated na inumin na ito, at ang iyongflat tiyan Ang mga layunin ay hindi mukhang hindi matamo.

Nutrisyon, bawat bote:5 calories, 10 mg sodium, 9 g carbs (1 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: Erythritol, Stevia Extract.

Bai bula, na kung saan ay dumating sa lasa tulad ng Guatemala Guava, Jamaica dugo orange, at Bolivia Black Cherry, ay pinatamis ng prutas juice, erythritol, at stevia at pinapatakbo ng45 milligrams ng caffeine. mula sa coffefruit extract, salamat sa tsaa at kape prutas. Masarap ang kanilang kasiyahan o bilang isang taong magaling makisama.

Nutrisyon, bawat 8.4-oz ay maaaring: 90 calories, 15 mg sodium, 23 g carbs (21 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: N / A.

Ang apple juice ay hindi na para lamang sa mga bata. Ang Izze ay gumagawa ng isang linya ng sparkling juices, tulad ng sparkling na lasa ng mansanas, na gawa sa 70% fruit juice at isang splash ng sparkling water. Huwag itong baluktot-ito ay hindi nangangahulugang isang mababang asukal na inumin; Gayunpaman, ito ay isang malusog na alternatibo sa soda dahil ito aymalakimas mababa sa asukal kaysa sa iyong average na COLA. Para sa tag-init, si Izze ay tinakpan moMababang bersyon ng Lemonade..

Nutrisyon, bawat bote: 10 calories, 10 mg sodium, 3 g carbs (2 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: Cane sugar.

Kung gusto mo A.Malusog na enerhiya na inumin Nakuha ka ni Runa. Gayunman, ang paghihiwalay ng enerhiya na inumin mula sa iba ay ang anim na lasa ng Runa ay ginawa mula sa mga dahon ng Guayusa-isang halaman na katutubong sa rainforest ng Amazon na may double ang antioxidant capacity bilang green tea. Ang bawat 12-ounce ay maaaring magyabang150 mg ng caffeine., na higit pa sa tipikal na 95 mgIsang karaniwang 8-onsa na tasa ng mga bahay ng kape.

Nutrisyon, bawat bote: 70 calories, 10 mg sodium, 18 g carbs (18 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: N / A.

Isa sa kanyang mga album ay maaaring tinatawag na limonada, ngunitBeyoncé. Nagtataguyod din ng isa pang uri ng inumin. Ang Queen B ay namuhunan sa WTRMLN WTR, isang pinindot na juice na may tatlong sangkap lamang: Watermelon Flesh at Rind, at Lemon. Hindi lamang ito liwanag at nagre-refresh, ngunit ito rin ay isang functional na inumin sa boot. Sa isang pag-aaral ng mga atleta ng Espanyol, natagpuan ng mga mananaliksik na ang juice ng pakwan ay maaaring mabawasan ang post-workout na sakit, malamang na salamat sa mataas na potasa at magnesiyo na nilalaman, dalawang electrolytes na tumutulong sa hydration, relaxation ng kalamnan, at rd, Cdn. Siguraduhin na ang bilang ng asukal sa inumin ay mas mataas kaysa sa ilang lasa tubig, ngunit ang lahat ng mga matamis na bagay ay mula sa prutas. Lamang ilagay: Huwag pawis ito.

Nutrisyon, bawat bote: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs, 0 g asukal

Nagdagdag ng mga sweeteners: N / A.

Ang klasikong sparkling na inumin ay ginawa lamang mula sa natural na mineral na tubig. Katulad ng perrier, S. Pellegrino ay nasa paligid ng higit sa 100 taon, na may mga pundasyon na nagsisimula sa Italya noong 1899. Pop buksan ang isang bote ng makinis, fizzy, no-calorie refreshment.

Nutrisyon, bawat 16-oz na bote: 30 calories, 29 mg sodium, 9 g carbs (8 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: Organic agave nectar, organic stevia.

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga prutas na may detoxifying properties sa kanilang laman at peels sa tubig, maaari mong sipain ang iyong paraan slim sa tamang uri ng detox tubig. Ano ang maaaring maging mas kahanga-hanga kaysa iyon? Well, ang detox water ay malapit sa pagkuha ng legwork sa labas ng equation. Upang lumikha ng kanilang mga imbakan ng pirma, pinagsasama ng inumin ang tubig, agave, flavors ng prutas, at aloe vera (isang makapangyarihang balat na mas matatag at taba burner), Stevia at bitamina (tulad ng 14-18 porsiyento ng bitamina B6 ng iyong araw at B12). Habang ito ay mas caloric kaysa sa paggawa ng isang batch ngdetox water. Sa bahay, ito ay hindi isang masamang runner-up kung wala kang panahon upang gawin ito sa iyong sarili.

Nutrisyon, bawat bote: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs, 0 g asukal

Nagdagdag ng mga sweeteners: N / A.

Alam mo ba kung ano angpagkakaiba sa pagitan ng club soda, seltzer, at sparkling na tubig ay? Maniwala ka o hindi, ang mga salita ay hindi mapagpapalit kahit na may mga napakaliit na pagkakaiba lamang sa pagitan ng tatlo. Si Seltzer ay may mga ugat sa Alemanya at, noong panahong iyon, ay nakuha mula sa isang likas na tagsibol. Bagaman hindi ito ang kaso para sa lahat ng tubig ng Seltzer na nakikita mo sa merkado ngayon, nag-aalok ang Polar Seltzer ng tubig ng mahabang listahan ng iba't ibang, nakakapreskong lasa, wala sa iyo ang gastos sa anumang calories.

Nutrisyon, bawat bote: 10 calories, 25 mg sodium, 1 g carbs (0 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: Asukal

Habang ang pangalan ay maaaring isang bit off-putting (na nais na uminom ng isang bagay mapait?!), Huwag hayaan na takutin mo ang layo mula sa naka-istilong elixir. Ang inumin na ito ay ginawa sa pamamagitan ng blending sparkling.tubig Gamit ang mataas na puro likido extractions ng damo, mga ugat, at prutas. (Kung ikaw ay nasa craft cocktail, malamang na nagkaroon ka ng mga bitters sa boozy drink tulad ng Manhattan at sazerac.) Isipin ang mga lata na ito bilang mas malamig na nakababatang kapatid ni Seltzer.

Nutrisyon, bawat 16-oz na bote: 50 calories, 10 mg sodium, 12 g carbs (12 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: N / A.

Ang Kombucha ay ang may puno ng bubbly, antioxidant-rich, at probiotic-infused na inumin na nagsisilbing ilan sa mga pinakamahusay na alternatibo sa soda. Si Gt ay naging tagapanguna sa industriya ng Kombucha - ang kumpanya ay nag-ferment ng inumin na ito para sa isang-kapat ng isang siglo. Sip sa bote na ito, at makakakuha ka ng carbonation na gusto mo sa spice ng luya at isang touch ng acid. Ang GT ay maaaring magkaroon ng 12 gramo ng asukal, ngunit ang zero ng mga "idinagdag na sugars." Sa halip, ang tamis ay mula sa natural na kiwi juice na nagsisilbing pagkain para sa lebadura sa panahon ng pagbuburo. Para sa higit pa sa aming mga paboritong Kombucha flavors, tingnan ang:11 pinakamahusay na mababang-sugar kombucha tatak maaari kang bumili.

Nutrisyon, bawat bote: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs, 0 g asukal

Nagdagdag ng mga sweeteners: N / A.

Sure, ang mga lata ay maaaring magmukhang isang bagay na puno ng mga pinakabagong boozy drink na hinahangaan ng Festival-Going College Kids, ngunit tanungin ang sinuman na sinubukan ng isang lata ng mga bagay (parehong bata at matanda) at sasabihin nila sa iyo: Lacroix sparkling na tubig ay tuwid up masarap. Ang mga bula ay liwanag at frothy at ang lasa ay lubos na sapat upang maging kasiya-siya. Talagang hindi nakakagulat na ang inumin ay nagtaguyod ng sumusunod na kulto.

Nutrisyon, bawat maaari: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs, 0 g asukal

Nagdagdag ng mga sweeteners: N / A.

Ang perrier ay nasa paligidMula noong 1863., ginagawa itong pinakamahabang nakatayong kumpanya sa listahang ito ng mga alternatibong soda. Ngayon, ang sparkling na mineral na kumpanya ng tubig ay gumagawa ng walong iba't ibang mga lasa ng sparkling na tubig, kabilang ang berdeng mansanas, peach, at kahit isang hybrid ng lemon at orange na tinatawag na, l'orange. Hindi mo makaligtaan ang asukal sa mga bubbly na inumin.

Nutrisyon, bawat maaari:10 calories, 0 mg sodium, 10 g carbs (0 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners:Organic cane sugar, allulose syrup, monk fruit.

Ipinagmamalaki ang 2 bilyong probiotics bawat maaari, Humm Zero Sugar Kombucha ay ang perpektong paraan upang suportahan ang iyong gat at ang iyong puso. Ginawa gamit ang isang timpla ng mga organic teas at sweetened sa calorie at asukal-libreng allulose syrup, ang bakas ng baril ay nag-aalok din ng bitamina B12-na kung saan ay higit sa lahat natagpuan sa hayop protina at hayop produkto.

Nutrisyon, bawat maaari: 30 calories, 5 mg sodium, 8 g carbs (8 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners:Organic cane sugar, organic erythritol.

Hindi lamang ang naka-kahong Yerba Mate na inumin ay magbibigay sa iyo ng caffeine (160 milligrams) at fizzy texture na hinahangad mo nang walang isang tonelada ng asukal, ngunit 50% ng mga nalikom ay nagpapatuloy sa pagsuporta sa mga nakabawi mula sa alkohol at pagkagumon sa droga.

Nutrisyon, bawat maaari:0 calories, o mg sodium, 0 g carbs (0 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners:N / A.

Ginawa gamit ang carbonated water, organic watermelon extract, at peppermint dahon extract, ito ay natural na nakakakuha ito. Kabilang sa iba pang mga aura bora flavors ang cactus rosas, lavendar cucumber, basil berry, at lemongrass coconut.

Nutrisyon, bawat maaari:0 calories, <5 mg sodium, 14 g carbs (0 g asukal)

Nagdagdag ng mga sweeteners: Erythritol, Stevia, Monk Fruit.

Sweetened sa isang halo ng erythritol, stevia, at monk prutas, maaari mong tangkilikin ang malulutong na maaari ng luya ale nang walang lahat ngidinagdag na asukal Salamat sa Reed's.