Good Lifestyle

Paano mo matiyak ang iyongkape ay malusog? Ang sagot ay simple-literal. Inumin ito itim.

Ang isang caffeinated cup o 'Joe na walang mga additives sa lahat ay ang pinakamagagandang paraan upang ubusin ang kape nang walang anumang mga negatibong epekto. At hindi lamang ginagawaKapeng barako Ang ibig sabihin ay maiiwasan mo ang mga kakulangan ng pag-inom, sabihin, isang frappuccino, ngunit maaari pa ring mapalakas ang iyong kalusugan sa ibang mga paraan.

Narito kung bakit dapat mong isaalang-alang ang pagkuha ng iyong kape itim sa darating na mga araw na darating, at para sa mas malusog na mga tip, siguraduhing tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang pag-inom ng itim na kape ay may isang pangunahing benepisyo.

Inilathala ng American Heart Association ang isang pag-aaral sa kanilang journalPagpalya ng pusona naka-link na itim,caffeinated coffee. sa isang pang-matagalang nabawasan na panganib ng.pagpalya ng puso. Pagkatapos ng pagsubaybay at pag-aaral ng mga diyeta ng 21,000 Amerikano sa loob ng 72 taon, ang isa sa kanilang mga key takeaways ay iyonAng mga taong umiinom ng dalawa o higit pang mga tasa ng itim na kape sa isang araw ay nabawasan ang kanilang panganib ng pagkabigo sa puso sa pamamagitan ng tungkol sa 30%.

Mahalaga, ang mga benepisyong ito ay hindi umaabot sa decaffeinated coffee. Sa katunayan, natuklasan ng pag-aaral na ang kabaligtaran ay totoo:Maaaring tataas ng decaf coffee ang iyong panganib ng pagkabigo sa puso. Para sa higit pa sa mga panganib ng pag-inom ng decaf, tingnan ang amingpagsisiyasat sa inumin.

Ang mga nutrisyonista sa lahat ng dako ay sumasang-ayon na ang itim, caffeinated na kape ay ang nag-iisang pinakamainam na paraan upang makuha ang iyong buzz-asSharon Katzman, MS, Rd., Nagpapaliwanag, mas marami kang idinagdag sa inumin, mas malusog ito ay may potensyal na maging. Siya ay nagtutulak ng mga kliyente mula sa mga matamis na additives sa partikular, dahil ang lasa ng asukal ay nag-trigger ng mga kemikal na utak na hinihikayat ka na humingi ng mas maraming asukal (na dapat ipaliwanag kung bakit ang isang lemon loaf ay napakahusay sa vanilla latte).

Paano makuha ang pinakamahusay na tasting tasa ng itim na kape.

Pagdating sa pag-ihaw ng pinakamahusay na tasa ng tasa ng itim na kape, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay maging partikular tungkol sa iyong mga beans. Parker Russell, ang may-ari, at CEO ng.Itim na tinta kape, Sabi na "iwasan ang supermarket coffee. Ang mga malalaking tindahan ay nagbago ng kape para sa matagal na panahon na sa katunayan ay lumiliko ang lipas na kape."

Hindi gusto ang lasa ng itim na kape? Para sa mga naghahanap upang mapabuti ang kalusugan ngunit hindi maaaring tiyan ito, Inirerekomenda ni Russell ang pagbabago ng iyong proseso, na nagsisimula sa isang pangako sa filter na tubig.

"Tapikin ang tubig ay maaaring magbigay ng isang metal na lasa at iba pang mga hindi gustong lasa," sabi niya. "Gumamit ng isang filter upang matiyak na ang tubig na iyong ginagawa ang iyong kape ay malinis at dalisay. Magreresulta ito sa isang mas malinaw na tasa."

Kasama ang pag-iwas sa stale supermarket coffee-at paggamit ng filter na tubig-siguraduhin na panatilihin ang mga ito9 Mga Pagkakamali Ang lahat ay gumagawa ng paggawa ng kape Sa isip, at ikaw ay hihip sa isang masarap na tasa ng Java sa walang oras.

Higit pang mga kwento ng kape sa kumain ito, hindi iyan!

• Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng itim na kape
• Ang # 1 pinakamasamang kape na uminom, ayon kay Dietitians
• Isang nakakagulat na benepisyo ng pag-inom ng isang tasa ng kape araw-araw
• Mga epekto ng pag-inom ng caffeine, ayon sa agham
• Narito kung magkano ang kape na maaari mong magkaroon sa isang araw, ayon sa Clinic ng Mayo