Good Lifestyle

Sa taong ito, gusto ng mga kilalang taoMandy Moore. atChrissy teigen. binuksan ang tungkol sa kanilang pakikibaka sa endometriosis. Sa liwanag ng higit pang mga pag-uusap na nagbubukas sa paligid ng disorder, kinonsulta namin ang dalawang mga propesyonal sa kalusugan upang makatulong na makakuha ng isang mas mahusay na pakiramdam ng kung ano ang endometriosis ay pati na rin ang mga pagkain ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas. Habang walang lunas para sa karaniwang kondisyon ng ginekologiko, ilang paggamot-at oo, kahit na pagkain-ay maaaring makatulong upang mapanatili ang mga sintomas sa ilalim ng kontrol.

Kaugnay:Ito ang mga pagkain na makakain para sa isang malusog na puki, ayon sa isang gynecologist

Ano ang endometriosis?

Ang endometriosis ay isang madalas na masakit na kondisyon na nangyayari kapag ang endometrium, o ang lamad na linya ng matris, ay lumalaki sa labas ng matris.

"Kapag mayroon kang endometriosis, ang lining na iyon ay pinalo sa ibang bahagi ng iyong katawan, tulad ng mga ovary, ang bituka, at kahit na ang diaphragm," sabi niChristine Carlan Greves, MD., Isang board-certified obstetrician at gynecologist sa Orlando Health Winnie Palmer Hospital para sa mga kababaihan at mga sanggol.

Habang ang iyong matris ay nagbigay ng endometrium bawat buwan kapag nag-regla ka, ang iba pang mga bahagi ng iyong katawan ay hindi mapupuksa ito. "Ito ay maaaring magresulta sa sakit sa katawan kapag ang isang babae ay menstruating," sabi ni Greves.

Ang ilang mga kababaihan na may endometriosis ay maaari ring magkaroon ng mabigat na panahon, sakit sa panahon ng pakikipagtalik, kakulangan sa ginhawa kapag urinating o pagkakaroon ng paggalaw ng bituka, o problema sa pagkuha ng buntis.

Paano mo masuri ang endometriosis?

Ang pamantayan ng ginto para sa pag-diagnose ng endometriosis ay isang laparoscopy. Ito ay isang uri ng operasyon na nagsasangkot ng pagtingin sa loob ng pelvic area ng isang babae upang tingnan ang tissue ng endometriosis. Ang mga doktor ay maaaring kahit na kumuha ng isang sample ng tissue upang tingnan ito sa ilalim ng isang mikroskopyo, ayon saOpisina sa kalusugan ng kababaihan (OWH).

Gayunpaman, may iba pang mga paraan upang suriin ang endometriosis. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang pelvic exam na pakiramdam para sa malalaking cysts o scars sa likod ng iyong matris, o gumamit ng isang imaging test tulad ng isang ultrasound o magnetic resonance imaging (MRI), bawat isa sa owh.

Tinatantiya ng mga eksperto na higit sa anim na milyong kababaihan sa U.S. ang kasalukuyang naninirahan sa endometriosis. Ang kondisyon na peak sa pagitan ng edad na 25 at 35, ngunit nagpapakita ito sa mga batang babae atPost-menopausal women., masyadong, sabi ni Greves.

Gaano katagal ang isang babae na may endometriosis bago ang pagkuha ng diagnosis ay maaaring mag-iba, ngunitnagpapahiwatig ng pananaliksik Maaari itong tumagal ng walong taon. Ang isang dahilan na maaari itong tumagal ng mahaba ay ang maraming mga doktor na normalize ang panregla sakit, na nangangahulugan na maaari nilang shrug off ang iyong mga reklamo bilang bahagi lamang ng pagkakaroon ng iyong panahon.

Kung ang iyong OB / GYN ay hindi seryoso ang iyong sakit, mahalaga na makahanap ng isa na gumagawa. "Kung napansin mo na may isang bagay na nangyayari sa iyong katawan na sa palagay mo ay maaaring gumamit ng pagpapabuti, huwag mag-atubiling banggitin na sa iyong doktor, dahil narito kami upang makatulong," sabi ni Greves.

Sa sandaling nakakuha ka ng diagnosis, may ilang mga pagpipilian sa paggamot upang isaalang-alang.

"Ang pinakamadaling bagay, hangga't ang isang tao ay walang anumang contraindications, ay gumawa ng mga di-steroidal anti-inflammatories [NSAIDs] tulad ng naproxen o ibuprofen dalawang araw bago ang iyong panahon ay inaasahan na magsimula," sabi ni Dr. Greves. Over-the-Counter NSAIDs Combat Prostaglandins, isang klase ng mga hormones na spark pamamaga upang makitungo sa pinsala at karamdaman, at na mag-ambag sa sakit na may endometriosis. "Kaya kung kumuha ka ng [nsaids] bago ang iyong panahon, ito ay tulad ng handa ka para sa labanan ng sakit," paliwanag ni Greves.

Maaari mo ring subukan ang mga hormonal birth control tablet upang itigil ang proseso ng pagbibisikleta mula sa nangyayari sa unang lugar. Maaaring pigilan nito ang endometrium na magdulot ng problema, nagdadagdag siya.

Kung ang iyong mga sintomas ay malubha at ang mga hormone ay hindi tumutulong, ang operasyon ay maaaring isang opsyon. Ang siruhano ay maaaring mag-alis ng anumang mga patches ng endometriosis, at pagkatapos nito, maaari mong subukan muli ang mga hormone treatment, ayon saNational Institute of Child Health and Human Development (Nichd).

Kaugnay:Kung ano ang hitsura ng iyong diyeta kung mayroon kang gestational diabetes, ayon sa isang rd

Ano ang pinakamahusay na diyeta para sa endometriosis?

Ang iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong endometriosis. "Habang ang mas maraming pananaliksik ay kinakailangan, ang katibayan ay nagpapahiwatig na may ilang mga pagkain na maaaring negatibong impluwensya ng mga sintomas ng endometriosis," sabi niCaroline Susie, Rd., isang rehistradong dietitian na nagtatrabaho sa mga kababaihan.

Halimbawa, ang endometriosis ay may posibilidad na maging mas karaniwan sa mga kababaihan na regular na kumakain ng mga taba ng trans, na matatagpuan sa pritong atnaproseso na pagkain.Isang pag-aaralNg higit sa 70,000 U.S. Nurses natagpuan na ang mga kababaihan na kumain ang pinaka-trans fats ay may isang 48% mas mataas na panganib ng pagiging diagnosed na may endometriosis kumpara sa mga taong kumain ng hindi bababa sa. Ang dahilan ay maaaring ang trans fats ay nagdaragdag ng mga namumulaklak na marker na nauugnay sa endometriosis.

Maaari mo ring limitahan ang iyong paggamit ng alkohol at caffeine kung mayroon kang endometriosis. Parehong nagpo-promote ng pamamaga sa iyong katawan, na maaaring lumala sakit, sabi ni Susie.

Sa kabilang banda, ang ilang mga pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na may endometriosis.

Habang walang opisyal na endometriosis diyeta, ang.Mediterranean Diet. ay isang mahusay na pagpipilian dahil ito ay nagsasama ng mga pagkain na labanan ang pamamaga, sabi ni Susie. Ang mga sentro ng pagkain na ito sa mga pagkaing mataas na hibla tulad ng buong butil at gulay; Antioxidant-rich foods tulad ng makukulay na prutas; malusog na taba tulad ng langis ng oliba, salmon, nuts, at mga buto; at high-iron foods like.Leafy greens. at beans. Tandaan ang kasalukuyang pananaliksik sa endometriosis diet ay limitado at hindi kapani-paniwala-ang mga ito ay kapaki-pakinabang na mga mungkahi na maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas.

Ayon kay Susie, ang limang pagkain na ito ay lalong nakakatulong para sa mga sintomas ng endometriosis ng endometriosis.

Ang salmon ay isang mataba na isda na mayaman sa omega-3 mataba acids. Ayon kayHarvard T.H. Chan School of Public Health., Ang Omega-3 ay isang mahalagang taba-ibig sabihin ang iyong katawan ay hindi maaaring gawin ang mga ito sa sarili nito at dapat makuha ang mga ito mula sa pagkain-na may pamamaga-labanan kakayahan. Salamat sa isang kasaganaan ng Omega-3s, ang salmon ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at sakit, ginagawa itong isang matalinong karagdagan sa iyong diyeta kung mayroon kang endometriosis.

Huwag makaligtaan4 Mga benepisyo sa kalusugan ng pagkuha ng langis ng salmon, ayon sa agham.

Ang mga raspberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla-halos 10 gramo (36% ng iyong pang-araw-araw na halaga o DV) bawat tasa, ayon saU.S. Kagawaran ng Agrikultura (USDA). Kabilang ang.maraming hibla Sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng estrogen, sabi ni Susie. Ito ay maaaring makatulong para sa mga kababaihan na may endometriosis dahil ang disorder ay lubos na umaasa sa estrogen. Ang pagpapababa ng iyong mga antas ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng sakit at pamamaga ng endometriosis.

Ang mga prutas ng anumang uri ay mag-aalok ng maraming antioxidants, ngunitBlueberries ay isang espesyal na mapagkukunan, sabi ni Susie. Tinutulungan ng mga antioxidant na labanan ang stress ng oxidative na dulot ng mga libreng radical na nakatagpo mo sa iyong pang-araw-araw na buhay (tulad ng polusyon sa kapaligiran). Ang Perk ay maaaring makatulong para sa mga kababaihan na may endometriosis. Sa katunayan, iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na may endometriosis ay may mas mataas na antas ng oxidative stress sa kanilang pelvic region, na maaaring lumala ang pamamaga at sakit. Ang mga pagkaing mayaman sa antioxidant tulad ng mga blueberries ay nag-aalok ng potensyal na solusyon:Isang pag-aaral sa mga kababaihan na may endometriosis na natagpuan na supplementing sa antioxidants tulad ng bitamina E atbitamina C Ibaba ang pamamaga at pinabuting araw-araw na sakit sa 43% ng mga pasyente.

Maraming kababaihan na may endometriosis ang may mabigat na panahon, na maaaring maubos ang iyong mga tindahan ng oxygen na nagdadala ng mga pulang selula ng dugo. Kapag nangyari ito, nawalan ka rin ng bakal, na humahantong sa isang kondisyon na kilala bilangiron deficiency anemia.. Ang pagkapagod ay ang pinaka-karaniwang sintomas. Kabilang ang madilim, leafy green veggies tulad ng spinach sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na patibayin ang iyong mga tindahan ng bakal at mapabuti ang mga sintomas, ayon kay Susie. Iminumungkahi niya ang pagpapares sa iyong spinach na may isang pagkain na mataas sa bitamina C (sa tingin sitrus, broccoli, at patatas) upang matulungan ang iyong katawan sumipsip ng mas maraming bakal.

Tulad ng iyong nakita, bakal at hibla ay matalino na karagdagan sa iyong diyeta, lalo na kung mayroon kang endometriosis. At mga legumes tulad nitoChickpeas, green beans, at black beans ay nag-aalok ng double-whammy. Halimbawa, isang tasa lamang ng raw green beans ang nagbibigay ng halos 3 gramo ng hibla (11% ng DV) at 1 milligram ng bakal (5.5% ng DV), ayon saUSDA..

Bottom line.

Hindi mo kailangang ilagay sa sakit na endometriosis. Ang pagsasama ng mga paggamot tulad ng NSAIDs at hormonal birth control na may ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mapanatili ang mga sintomas. Anti-inflammatory at antioxidant-rich foods, pati na rin ang mga nag-aalok ng malusog na mapagkukunan ng bakal, hibla, at malusog na taba, ay lalong mabuti na isama sa iyong diyeta. Maaari mo ring isaalang-alang ang paglilimita ng mga pagkain na may mga additives, tulad ng mga kulay ng pagkain, preservatives, at emulsifiers. Gayunpaman, laging pinakamahusay na makakuha ng mga rekomendasyon mula sa iyong manggagamot bago sinusubukan ang anumang paggamot ng DIY endometriosis.

Para sa higit pa, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..