Ang # 1 pinakamahusay na pagkain upang mapalakas ang iyong metabolismo
Stock up sa pagkain na ito sa lalong madaling panahon!
Sa ilalim ng lahat ng mga bagay na ginagawa namin upang mapanatili ang aming kalusugan, tulad ng oras na ginugugol namin sa gym at ang mga pagkain na niluluto namin para sa ating sarili, may isang bagay na hindi natin mapapansin: ang atingmetabolismo. Ang aming metabolismo ay mahalagang proseso kung saan ang aming katawan ay nag-convert ng pagkain at inumin na kinain namin sa enerhiya na kailangan nito upang umunlad.
Kailangan namin ng enerhiya upang gumana sa buong araw (na nagmumula sa mga pagkain na kinakain natin), at ang ating metabolismo ay tumutulong sa atin sa pamamagitan ng pag-convertenerhiya namin ubusin upang ayusin ang mga cells., Panatilihin ang dugo na dumadaloy, at kahit huminga. Ngunit anong pagkain ang magiging pinakamainam para sa iyong metabolismo? At may isa na nakatayo sa iba?
Nakipag-usap kami sa Laura burak ms, rd, tagapagtatag ngGetNaked® nutrition. atMay-akda ng slimdown na may smoothies. tungkol sa pinakamahusayMetabolic-friendly na pagkain. upang kumain sa isang regular na batayan. At ito ay lumiliko na ang mga itlog ay itinuturing na ang pinakamahusay na pagkain upang mapalakas ang aming metabolismo.
Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon
Bakit ang mga itlog ay isang mahusay na pagpipilian?
Kapag pumipili ng pinakamahusay na pagkain para sa.boosting metabolism., Burak ay tumingin sa buong larawan upang pumili ng isang pagkain na hindi lamang mabuti para sa aming metabolismo, ngunit din masarap at naa-access pati na rin.
"Talagang sila ay hindi kapani-paniwala dahil hindi lamang sila masarap, sobrang masustansiya, maraming nalalaman, at abot-kayang, ngunit nagkaroon ng mga dekada ng makabuluhang pananaliksik na isinasagawa sa mga pagkain na naglalamanitlog Na-link sa isang pagtaas sa pagkabusog, metabolismo, at kontrol ng timbang, "sabi ni Burak.
Ngunit bakit eksakto ang mga itlog ng isang mahusay na opsyon sa pagpapalakas ng metabolismo? Ang sagot ay matatagpuan higit sa lahat sa nilalaman ng protina.
"Ang mga itlog ay mayaman sa parehong protina at taba, na nagdaragdag ng termino na epekto ng pagkain," sabi ni Burak, "aka ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang mahuli ang protina kumpara sa carbohydrates, halimbawa."
Ang protina ay isa sa mga pangunahing dahilan sa pagpapabuti o pagpapanatili ng aming metabolismo. Ayon sa isang pag-aaral mula saAmerican Journal of Nutrition., ang mga kalahok na kumain ng diyeta na hindi bababa sa 29% na protina ay may mas mataas na resting metabolic rate kaysa sa mga tao na ang diyeta ay 11% lamang na protina.
Ang mga pagkain na puno ng protina, tulad ng mga itlog, ay tumutulong din sa ating pagkabusog.
"Ang mas mataas na protina na pagkain ay digested mas mabagal at pagkaantala ng pag-alis ng gastric (o iwanan ang tiyan na mas mabagal)," sabi ni Burak, "na kung saan ay nagpapanatili sa iyo ng mas mahaba kaysa sa mga carbs."
Pagdaragdag ng higit pang mga itlog sa aming diyeta
Kung magpasya kang magdagdag ng kaunti paprotina Sa iyong diyeta upang mapalakas ang iyong metabolismo, ang pagsasama ng mga itlog ay isang simpleng paraan upang gawin iyon.
"Ang mga itlog ay isa sa mga pinaka masustansiya, pinaka-abot-kayang pagkain na maaaring madali at mabilis na luto at handa sa maraming paraan depende sa iyong mga kagustuhan sa panlasa," sabi ni Burak.
Kung gusto mo ang isang malikhaing paraan upang kumain ng mga itlog, maaari mong tingnan ang amingAir-Fryer Egg White Frittata Recipe. o kahanga-hangang mga itoPesto eggs.. Maaari mo ring tangkilikin ang mga itohard-pinakuluang. at i-cut up sa isang cobb salad o tulad ng on-the-go snack.
Gayunpaman pinili mong kumain ang mga ito, ang mga itlog ay isang mahusay na paraan upang makuha ang metabolismo mapalakas.
"Bukod sa dokumentado na siyentipikong pananaliksik, ang aking mga kliyente ay may pakiramdam na mas nasiyahan, ang oras sa pagitan ng mga pagkain na tumatagal ng mas mahaba, at pagbaba sa mga cravings kapag nagdadagdag sila ng mga itlog sa kanilang diyeta," sabi ni Burak.
Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:
11 nangungunang mga lalaki na maligaya na tinanggap ang pagiging ama sa ibang pagkakataon sa buhay
Ligtas ba ang Keto Diet? Tinanong namin ang mga eksperto
