Ang isang pagkain upang bigyan up para sa mas mahusay na balat
Hindi ito ang iniisip mo-ang salarin na ito ay tila walang kasalanan.
Ang mga problema sa balat ay maaaring mag-crop para sa maraming mga kadahilanan-stress, matulog na may isang full-mukha ng makeup, at hormonal imbalances (sa pangalan ng ilang). Ngunit ang isang pangunahing kontribyutor sa mga isyu tulad ng acne-isang nagpapaalab na reaksyon-ay ang pagkain na iyong kinakain. Isa sa mga pinakamalaking culprits, tulad ng maaaring nahulaan mo pagkatapos ng tsokolate binge, ay asukal. Isang mas malinaw na balat saboteur? Pagawaan ng gatas.
"Ipakita ang mga pag-aaral IyonAng pagawaan ng gatas ay maaaring magtaas ng mga antas ng insulin, na nagdaragdag sa produksyon ng mga hormone na gumagawa ng sebum (isang madulas na pagtatago), na maaaring maka-impluwensya sa acne, "sabi ni.Isabel Smith., MS, RD, CDN, tagapagtatag ng Isabel Smith nutrisyon. "Hindi ko nakikita ito sa lahat ng aking mga kliyente, ngunit marami ang nakikita na mas maraming pagawaan ng gatas ang nagdaragdag ng mga breakout."
Ayon kaypananaliksik, 85% ng mga western adolescents ay makaranas ng acne, at curbing pagkonsumo ng gatas ay maaaring isa sa mga solusyon. Na napupunta para sa mga matatanda. "Kung nakita mo na nagkakaproblema ka sa pag-uunawa kung ang pagawaan ng gatas o asukal (o ibang bagay) ay isang problema, subukan ang pagputol o pagputol nito sa lahat ng paraan at makita kung ito ay nagpapabuti," sabi ni Smith. "Ito ang pinakamadali at cheapest na paraan upang subukan."
Kaugnay:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng gatas
New York-based dermatologistWhitney Bowe, M.D., kumbinsido saAng negatibong epekto ng pagawaan ng gatas ay nasa balat At nakasulat tungkol sa makapangyarihang (negatibong) epekto acne ay may buhay at ang pangangailangan upang turuan ang mga pasyente tungkol sa koneksyon sa pagitan ng kanilang diyeta at kanilang kalusugan ng balat.
Kahit na ang iyong balat ay hindi lumalaganap, may katibayan na maaaring maging sanhi ng pagawaan ng gatassystemic inflammation. at mag-ambag sa lahat ng uri ng mga isyu sa kalusugan kabilang ang pananakit ng ulo, mas mababa ang kaligtasan sa sakit,digestive distress., Mga problema sa memorya, paglaban ng insulin, kasikipan ng ilong, mood swings, at higit pa!
Kaugnay:Nakakagulat na mga epekto ng pagkain ng pagawaan ng gatas, sabi ng agham
Kung pinutol mo ang pagawaan ng gatas, hanapin ang mga nutrient na ito.
Bahagi ng dahilan ito ay drilled sa aming mga ulo dahil kami ay mga bata na gatas ay isang katawan mabuti ay dahil ito ay naglalaman ng ilang mga mahalagang nutrients, tulad ng b-bitamina, bitamina K, protina, at pinaka sikat, kaltsyum.
Na sinabi, marami sa positibo, madaling hinanap na impormasyon sa pagawaan ng gatas ay mula sa iba't ibang mga pagawaan ng gatas, na malinaw na pinapanigang mga mapagkukunan. Ang katotohanan ay, makakakuha ka ng karamihan sa mga nutrients na matatagpuan sa pagawaan ng gatas mula sa iba pang mga mapagkukunan. Halimbawa, habangAng kaltsyum ay mahalaga para sa pagpigil sa osteoporosis, makakakuha ka ng kaltsyum sa malabay na mga gulay at iba pang mga pagkain. (Narito ang isang listahan ng.20 calcium-rich foods na hindi pagawaan ng gatas.)
Kung, pagkatapos marinig ito, tumanggi ka pa ring magbigay ng gatas ng baka, hindi bababa sa pumili ng gatas mula sa mga cows ng damo, naAng mga pag-aaral ay ipinakita na superyor ng nutrisyon.
Subukan ang mga non-dairy replacements.
Kung ito ay dapat na kailangan mong alisin ang pagawaan ng gatas upang magkaroon ng isang malinaw na kutis, huwag mag-alala. Mayroon na ngayong isang hindi kapani-paniwala na bilang ng mga alternatibong non-dairy milks, yogurts, ice creams, atkeso na maaaring magbigay ng pag-aayos tulad ng pagawaan ng gatas.
Walang duda na alam mo tungkol sa almond at oat gatas, ngunit may mga dose-dosenang mga pagpipilian pagdating sa mga alternatibong-dairy produkto, tulad ngChia milk. atHemp milk.. Isang bagong dating na maaari mohindi narinig ng:Banana Milk.Labanan!
Salita ng Babala: Kahit na ang ilang mga alternatibong mapagkukunan ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mas kaunting calories (maliban sa gatas ng niyog), maraming mga halaman na nakabatay sa halamanidinagdag na asukal. Gusto mong maiwasan na dahil gusto mo lamang palitan ang isang kaaway kaaway sa isa pa.
Naghahanap ng isang cheat sheet? Basahin mo ito:Mga Alternatibong Milk 101: Ang Iyong Gabay sa Bawat Dairy-Free Milk Kapalit
Para sa higit pang impormasyon na naka-pack na bumabasa sa kalusugan ng balat, basahin ang susunod na mga ito:
Ang maliwanag at makulay na mga meteor ay "mahuhulog tulad ng ulan" sa katapusan ng linggo - kung paano makita ang mga ito
