Good Lifestyle

Ang pagkain ng Tsino ay madalas na naisip na nasa tuktok ng listahan pagdating saUltimate Comfort Foods.. Walang maaaring tanggihan kung paanopagkaing Tsino ay kung ano ang gusto mong gustoorder mula sa takeout. o grab kapag dining out pagkatapos ng isang matigas na araw o kapag ikaw aykailangan lang ng isang bagay na sobrang masarap, maalat, malutong, at flavorful.

Gayunpaman, ang ilang mga pagpipilian sa pagkain ng Tsino ay maaaring maginghindi-napakahusay para sa iyong kalusugan, lalo na kapag isinasaalang-alang mo ang sosa milligrams sa isang average na ulam, pati na rin ang mataas na halaga ng carbs at puspos na taba, na parehong hindi maganda para sa iyong kalusugan sa puso, presyon ng dugo o mga antas ng asukal sa dugo. Mag-order ng ulam na may noodles o isang gilid ng bigas? Magdaragdag ka ng higit pang mga carbs, garantisadong.

Dagdag pa, maraming mga pagkaing protina, tulad ng manok o karne ng baka, ay pinirito at basang-basa sa sarsa, ibig sabihin ay puno sila ng hindi malusog na taba atMga sangkap na naglalaman ng asin, asukal, at iba pang mga palihim na katangian na maaaring maging isang pangunahing karne at gulay na ulam sa isangDiet Disaster.. Gayunpaman, ang ilang mga picks ay mas mahusay kaysa sa iba, bagaman.

Kaya, ano ang maaaring maging pinakamasama ulam upang mag-order kapag ikaw ay naghahangad ng pagkain Tsino? Sinuri namin si.Lauren Harris-Pincus., MS, RDN, at May-akda ng.Ang protein-packed breakfast club upang malaman ang isang sagot.

Ang pinakamasamang ulam na maaari mong iutos ay ...

Pangkalahatang Tso's Chicken.

"Pangkalahatang TSO's Chicken ay isang napaka-tanyag na ulam saorder sa isang Chinese restaurant Ngunit malayo ito sa malusog kapag pinag-uusapan ang tungkol sa Chinese cuisine. Ang ulam na ito ay breaded, pinirito, at smothered sa isang matamis, maalat na sarsa, "sabi niya.

At ang nilalaman ng sosa ay maaaring magdadala sa iyo pabalik sa isang buong araw na nagkakahalaga o higit pa sa isang ulam lamang. Ayon kay Harris-Pincus, mayroong halos 2,400 milligrams ng sosa sa isang serving, na nagkakahalaga ng buong araw. (At kung naghahanap ka ng higit pang mga tip, nakuha mo na sakop ka, bilangNarito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!Tama

Kung bumaling sa ilang pananaw mula sa mga sentro para sa kontrol ng sakit (CDC), Madalas nating makuha ang karamihan sa ating sosa mula sa kainan o kumain ng hindi malusog, nakabalot na pagkain, sa halip na buong pagkain. Kaya, ito ay may katuturan ang ulam na ito ay magkakaroon pa ng higit pa kaysa sa isang inihaw o inihaw na manok na ginagawa mo sa bahay. At idagdag sa pagprito ng texture, sauces, at matamis na sangkap, at ang sodium skyrockets.

Plus, "wala ito sa karaniwang array ng mixed veggies upang balansehin ang ulam. Ang isang order ay naglalaman ng 1,578 calories, isang napakalaki 88 gramo taba, at 62 gramo ng asukal, na katumbas ng halos tatlong araw na nagkakahalaga batay saAmerikanong asosasyon para sa puso Mga rekomendasyon, "sabi ni Harris-Pincus. Yikes!

Ano ang dapat mong kainin sa isang Intsik restaurant sa halip?

Kung mahilig ka sa lasa na itominamahal na ulam, Mayroon pa ring paraan upang matamasa ito nang hindi nakompromiso ang iyong kalusugan.

"Humingi ng steamed chicken na may mixed veggies na may pangkalahatang TSO's sauce sa gilid. Magdagdag ng ilang mga tablespoons nagkakahalaga sa iyong ulam at kung ang restaurant ay may brown rice, iyon ay isang bonus," sabi ni Harris-Pincu.

Ang pagkain na ito ay magkakaroon ng isang bahagi ng calories, sosa, at asukal at makikinabang kamas fiber. din. Ang hibla na iyon ay dinmapalakas ang pagkabusog Kaya mas gusto mong huminto sa isang bahagi at hindi kumain nang labis, kaya idagdag sa veggies (mataas na hibla!) At pumunta sa kayumanggi sa puti. Bakit mahalaga ang uri ng bigas? Mabuti,isang pag-aaral nagpakita na ang mga tao na pumili kayumanggi bigas sa halip ng puting bigas nawala mas timbang at nadama mas mahaba. Dagdag pa, mas mababa din ang presyon ng kanilang dugo. Isang double whammy!

Ang pagkuha ng sarsa sa gilid ay isang mahusay na tip bilang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang piliin kung magkano ang gusto mong kumain, kaya ang iyong pagkain ay hindi dumating basang-basa. Nakakatulong ito sa pag-iwas sa mataas na halaga ng calories at sosa. Gumamit ng ilang mga friffuls at dapat na tungkol dito upang kumalat sa buong ulam.

Plus,pumunta sa chopsticks. sa isang tinidor o kutsara kung mayroon ka sa kanila. Makakatulong ito na pabagalin ang iyong pagkain na mas mahusay ang iyong mga antas ng asukal sa dugo upang makapagparehistro ka ng gutom na mga pahiwatig athindi kumonsumo. Ngayon, lahat kayo ay nakatakda!