Good Lifestyle

Maaari mong maalala ang yugto sa iyong buhay kapag sinimulan mong mapansin iyontimbang Lamang ay hindi bumababa nang mas mabilis hangga't ikaw ay bata pa. Kung ikaw ay nasiraan ng loob dahil maaari mong tingnan at ituro angeksakto panahon kapag ang iyongmetabolismo Nagsimula sa taper off ... talaga, ayon sa isang nakakahimok na bagong pag-aaral, marahil ikaw ay mali. Narito kung bakit iyon isang magandang bagay.

Isang bagong pag-aaral na inilathala Huwebes In.Agham ay nagpapakita na ang edad kapag ang amingmetabolismo Ang mga pagsisimula na mabagal ay talagang mas bago kaysa sa karamihan sa atin (at maraming mga mananaliksik) na naunang naisip. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung ano ang maaaring maging ilan sa mga pinaka-nakapagpapatibay na balita tungkol sa iyongKalusugan sa loob ng maraming taon. Gayundin, kung mahal mo ito, huwag makaligtaanAng # 1 pinakamahusay na pagkain upang mapalakas ang iyong metabolismo, sabi ni Dietitian.

Bilang isangNew York Times. Ang ulat ay itinuturo sa linggong ito, higit sa 80 mga mananaliksik mula sa 63 institusyon ng pagtuturo (na matatagpuan sa buong North America, Europa, Asia, Africa, Gitnang Silangan, at Caribbean) ay nagsumite ng data upang maipon at masuri para sa pag-aaral.

Ang data ay kinuha sa loob ng 40 taon mula sa 6,500 katao sa pagitan ng edad na walong araw na gulang at 95 taon.

Kaugnay:Hindi mo dapat laktawan ang ehersisyo kung ikaw ay mas matanda kaysa sa edad na ito, sabi ng agham

Natuklasan ng pag-aaral na ang bilis ng aming metabolismo ay naiimpluwensyahan ng kung ano ang tinutukoy ng mga may-akda bilang "apat na natatanging yugto ng buhay." Narito ang mga ito:

• Ang mga sanggol hanggang sa isang taong gulang ay may pinakamabilis na metabolismo (mga 50% na mas mabilis kaysa sa mga matatanda);
• Pagkatapos ng isang taong gulang, ang metabolismo "ay bumababa nang dahan-dahan sa mga antas ng pang-adulto" sa pamamagitan ng humigit-kumulang na 20 taong gulang;
• Metabolismo "ay nananatiling matatag sa adulthood (20 hanggang 60 taon), kahit na sa panahon ng pagbubuntis;
• Pagkatapos, ang ulat ng mga mananaliksik, ang aming paggasta sa enerhiya "ay bumababa sa mga matatanda" sa pamamagitan ng tungkol sa 20%, sa edad na 95. (ito "ay maaaring mangahulugan na ang mga krusyal na organo ay hindi gaanong katulad ng edad," mula noong amingpuso,atay,utak, atKideys account para sa 65% ng aming resting metabolic rate, angNew York Times. mga ulat.)

Habang ang mga apps ng diyeta, mga fitness machine, electronic bodyweight scales, at iba pa ay madalas na tumawag sa iyo upang piliin ang iyong kasarian-dahil ang maginoo na pag-unawa ay ang mga lalaki ay sumunog sa mas maraming calories kaysa sa mga kababaihan-ang pag-aaral na ito ay walang pagkakaiba sa paggasta ng enerhiya sa pagitan ng dalawang kasarian kapag ang mga mananaliksik kinokontrol para sa iba pang mga kadahilanan.

(Pakiramdam tulad ng pagdiriwang ng balita na ito? TingnanAng 10 Pinakamahusay na Mga Restaurant sa Night sa Amerika, Mga Palabas ng Data.)

At, habang ang mga mananaliksik ay anticipating ang mga forties ay makakakita ng isang paghina sa paggamit ng enerhiya (lalo na para sa mga kababaihan, na tumutugma sa simula ng menopos), ang may-akda ng Lead Herman Pontzer, PhD, isang ebolusyonaryong antropologo, ay nagsabi: "Hindi namin nakita iyon . "

Kaugnay:Higit sa 40? Narito ang mga pinakamahusay na pagkain upang kumain araw-araw, sabihin dietitians

Ang pag-aaral na ito ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo upang ipakita ang tungkol sa oras na iyon kapag ikawnaisip ang iyong metabolismo ay bumaba nang malaki. Posible rin na ang takdang panahon kapag nagsimula kang umupo sa paligid ng isang third ng iyong araw sa opisina, o kapag ang pamilya, ang bahay, o iba pang mga responsibilidad ay gumagalaw upang magnakaw ng mga minuto na dati mong ginugol ehersisyo.

Kaugnay:Mga gawi sa pagkain upang maiwasan kung umupo ka sa buong araw, sabihin ang mga dietitians

Paghahanap ng mga paraan upang kumain ng malusog at manatiling aktibo (at, kung posible, hikayatin ang mga tao sa iyong buhay upang gawin ito sa iyo) ay isang tiyak na diskarte upang mapanatili ang iyong fitness at pisyolohiya parehong sa tip-itaas na hugis.

Mag-sign up para saKumain ito, hindi iyan! Newsletter. Para sa araw-araw na Wellness News upang makatulong na panatilihing ka sa track. Gayundin, panatilihin ang pagbabasa:

• Mga gawi sa pagkain upang maiwasan kung gusto mong babaan ang pamamaga, sabi ni Dietitian
• Ang 3 pinakamahusay na inumin upang pabilisin ang iyong metabolismo, ayon sa mga eksperto
• Mga lihim na epekto ng pag-inom ng diyeta soda, sinasabi ng mga eksperto
• Ang # 1 pinakamasama bagel upang mag-order sa panera bread, sabi ni dietitian