Good Lifestyle

Kung ikaw ay isang masugid na manlalaro ng golp noong 1991 na nangyari sa hakbang sa isang makina na agad na dumura sa iyo noong 2021, ang iyong ulo ay umiikot sa iyong nakita.Composite-materyal na kagamitan paglulunsad ng mga bola 350 yarda,Ultra low-spin golf balls na hang sa hangin magpakailanman, golf club fittings para sa mga amateurs, atIsang rebolusyonaryong bagong piraso ng kagamitan na tinatawag na Trackman. Na nagsasabi sa iyo ng iyong "anggulo ng pag-atake," "dynamic na loft," at bilis ng clubhead-lahat ng mga punto ng data na hindi mo alam na interesado ka. Gayundin, ang tipikal na propesyonalgumastos ng mas maraming oras sa gym Tulad ng iyong tipikal na manlalaro ng NBA na nakakakuha ng magkasya sa offseason.

Ngayon, hindi ito nangangahulugan naLahat Ang mga golfers ay magkasya, siyempre. Ang isang napakalaking halaga ng amateur golfers sa U.S. pa rin uminom ng beer habang sila ay naglalaro at sumakay sa paligid sa golf cart, at walang alinlangan hindi mabilang ng mga ito gamitin ito bilang isang mahusay na pagkakataon upang maging malayo mula sa bahay. Ngunit ibinigay ang mga kaganapan ng 2020, kapag ang golfing nakaranas ng isang generational surge sa katanyagan dahil sa ang katunayan na ito ay isang friendly na aktibidad na gawin sa panahon ng panahon ng panlipunan distancing, ngayon ay malawak na kinikilala para sa isang bagay na ito ay ang lahat ng kasama: kapaki-pakinabang na ehersisyo.

"Ang paglalakad ay cool na muli," isang manlalaro na nakabatay sa California kamakailan ipinaliwanagAng New York Times. Sa isang artikulo na pinamagatang,"Ang mga golf cart ay naka-park, ang paglalakad ay nasa loob at, oo, ehersisyo ito." "Lumabas ako kasama ng mga bata na naglalakad, nakakakuha ng magandang pag-eehersisyo at naglalaro ng isport kung paano ito nilalaro."

Kamakailan lamang, ang mga tao sa UK-based na website na dalubhasang golf ay mahusay na kilala (at madalas na binanggit) pananaliksik na nai-publish sa pamamagitan ngHarvard Medical School. at pinagsama ito sa iba pang mga dataset sa.ibunyag kung alin sa mga ito ang higit pang "leisure" sports. ay lalong mahusay sa pagsunog ng calories. Ayon sa kanilang mga kalkulasyon, kung maglakad ka ng isang buong 18 butas habang nagdadala ng iyong sariling mga club, na karaniwang tumatagal ng halos apat na oras, isang "average, malusog, at magagawang katawan na tumitimbang ng humigit-kumulang na 155 lbs" ay magsunog ng hanggang 1,640 calories.

Ngunit harapin natin ito: mayroong higit pa sa golf kaysa sa simpleng paglalakad habang nagdadala ng ilang dagdag na timbang. May iba pang mga dagdag na benepisyo sa paglalaro ng laro, pati na rin. Basahin ang para sa ilan sa mga ito. At kung nasa merkado ka para sa mas maraming tradisyonal na anyo ng fitness, huwag makaligtaanAng # 1 pinaka-overlooked na ehersisyo kung nais mo ang isang matangkad na katawan mabilis, sabihin eksperto.

Pananaliksik na inilathala noong nakaraang tag-init Ipinahayag na-lalo na para sa mas lumang mga golfers-play ang laro ay nakakakuha ng parehong lakas ng kalamnan at katatagan. Para sa pag-aaral, hinikayat ng mga mananaliksik ang ilang mga di-golfers sa isang pampublikong kurso upang makibahagi sa isang 10-linggo na programa ng pagsasanay. Kabilang sa iba pang mga natuklasan, ang mga mananaliksik ay nagtapos na ang mga golfers sa ilalim ng edad na 80 ay may mas mahusay na balanse at lakas kaysa sa mga naka-sedentary non-golfers ng parehong edad. Nagpakita sila ng "mas mahusay na dynamic na balanse at static na balanse," partikular. At para sa higit pang mga paraan upang madagdagan ang iyong balanse, tingnan dito para saAng pinakamahusay na pagsasanay para sa pagpapabuti ng iyong balanse at katatagan habang ikaw ay edad.

Sinuman na natutunan na gawin ang "tamang pagliko" sa golf alam na ang golf swing ay walang maikling ng isang tunay na kilusan ng atletiko, kung saan ang kakayahang umangkop ay hindi lamang mahalaga ngunit mahalaga. "Ang kahabaan ay isang mahalagang bahagi ng laro, at ang kakayahang umangkop ay higit sa lahat sa swing at pagbawas ng pinsala," Andrew Creighton, gawin, physiatrist saOspital para sa espesyal na operasyon (HSS), ipinaliwanag sa.Mahusay + mabuti.

Ang isang ito ay debatable, na ibinigay na maraming mga golfers makakuha ng kaya bigo sa laro na sila end up paglabag sa kanilang mga club o quitting kabuuan. Ngunit para sa karamihan ng mga amateur golfers, ang laro ay isang malusog na release. Para sa mga starter, ito ay isang lakad sa kalikasan, na isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang mapalakas ang iyong kalusugan sa isip. Ayon sa isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Frontiers sa Psychology., ang paggastos ng 20 minuto lamang sa kalikasan ay magpapadala ng iyong mga antas ng stress hormones na bumagsak. Para sa pag-aaral, hinikayat ng mga mananaliksik ang halos 40 boluntaryo na hiniling na gumugol ng oras sa kalikasan, kung saan sila ay lumakad o nakaupo lamang, sa loob ng hindi bababa sa 10 minuto, 3 araw bawat linggo sa loob ng dalawang buwan. Ang kanilang mga antas ng cortisol ay sinukat ng laway sample bago at pagkatapos ng kanilang mga bouts sa kalikasan.

"Katamtamang ehersisyo, kabilang ang golf, ay napatunayan upang mabawasan ang stress at pagkabalisa," Bradley Myrick, direktor ng mga operasyon ng golf saTPC Danzante Bay. Sa Loreto, Mexico, ipinaliwanag din sa mahusay + mabuti.

Ang pagkakaroon ng isang regular na laro ng golf na may pals ay isang napakalakas na paraan upang manatiling konektado sa iba, lalo na habang ikaw ay mas matanda at ang iyong panlipunang kalendaryo ay nagsisimula sa manipis. Maniwala ka o hindi, maaari itong pahabain ang iyong buhay.

Ayon sa isang bagong internasyonal na pag-aaral na inilathala sa. Journal ng American Geriatrics Society. , mga indibidwal sa paligid ng edad na 60 na tuloy-tuloy, o kahit minsan lamang, pakiramdam malungkot ay may posibilidad na mabuhay 3-5 taon mas mababa sa average kaysa sa kanilang mga katulad na may edad na mga kapantay na hindi kailanman pakiramdam malungkot. Samantala, ang mga indibidwal na may edad na 70-80 taong gulang na regular na nakikita ang kanilang sarili bilang malungkot ay maaaring asahan na mabuhay nang halos 3-4 (70 taong gulang) at 2-3 taon (80 taong gulang) na mas mababa kaysa sa kanilang mga edad na napaka-bihira na malungkot. At para sa mas mahusay na payo sa ehersisyo, huwag palampasin ang Hindi inaasahang epekto ng ehersisyo sa umaga, sabihin ang mga eksperto .