Good Lifestyle

Ang Internet ay maaaring puno ng.maraming maling impormasyon-lalo na tungkol sa kalusugan, nutrisyon, at kabutihan. Isa sa mga pinakamalaking misconceptions out doon ayPag-inom ng caffeine. ay masama para sa iyo-ngunit hindi talaga totoo! May mga pag-aaral na talagang nagpapakita na ang caffeine ay maaaring makinabang sa iyong katawan sa maraming paraan. Hangga't mananatili ka sa loob ng wastong inirerekumendang mga limitasyon ng caffeine sa isang araw, makikita ng iyong katawan ang mga benepisyo na hindi mo maaaring malaman tungkol sa. Narito ang eksaktong nangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng caffeine (at kung ano ang mangyayari kung magtapos ka ng sobrang pag-inom ng ito), at kung naghahanap ka ng mas malusog na tip, siguraduhing tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang isang ito ay hindi dumating sa isang sorpresa, ginagawa ba ito? Tinutulungan ka ng caffeine na gisingin ka at panatilihin kang pakiramdam na energized para sa oras sa isang oras-na maaaring maging isang malaking benepisyo para sa pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan. Ayon kayQueensland Health., ang caffeine sa kape ay maaaring mapabuti ang mga antas ng enerhiya kasama ang iyong memorya, mood, at iba't ibang mga function ng utak.

Kaugnay:Narito ang eksakto kung magkano ang caffeine ay masyadong maraming caffeine

Uminom ng kape para sa A.mahabang buhay? Yep, kahit na sinasabi ng agham! Ang journalLongevity & HealthSpan. Sinasabi na ang caffeine ay maaaring talagang makatulong sa pagpapalawak ng iyong buhay, mapabuti ang iyong kalusugan, at pagkaantala ng mga sakit na nauugnay sa edad kabilang ang Alzheimer. Tinutulungan ka rin nito na manatili sa track gamit ang iyong malusog na mga layunin sa pagkain at binabawasan ang insulin signaling, kung saan ang journalPlos biology. Pinatunayan na maprotektahan ang iyong katawan laban sa pagtanggi na nauugnay sa edad.

Isang pag-aaral na inilathala ng journal.Kritikal na mga review sa agham ng pagkain at nutrisyon Naipakita kung paano makakatulong ang paggamit ng caffeine "itaguyod ang timbang, BMI, at pagbabawas ng taba ng katawan." Ibig sabihin na kape-pati na rin ang tsaa at iba pacaffeinated beverages.-Ang tulong nitoPalakasin ang iyong metabolic rate..

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Anuman kung ang iyong inumin ng pagpili ay isang tasa ng kape o isang tasa ng tsaa, ikaw ay nag-aambag pa rin sa iyong kabuuanlikido paggamit ng araw.

Ngunit hindi ba ang kape ay dehydrate mo? Ang mga mananaliksik ay talagang nakapagpapatunay kung paano hindi binabawasan ng mga caffeinated na inumin ang panganib ng pag-aalis ng tubig. Ang caffeine ay itinuturing na banayad na diuretiko, ngunit ang likido ay nag-aambag pa rin sa iyong kabuuang paggamit ng tubig, ayon saMayo clinic..

Isang pag-aaral na inilathala ng.International Journal of Food Sciences and Nutrition. Itinuturo kung paano maaaring maimpluwensiyahan ng caffeinated na kape ang ganang kumain. Ang pag-aaral ay nagpapakita kung paano hithit sa isang tasa ng kape sa pagitan ng 30 minuto hanggang 4 na oras bago ang pagkain ay maaaring makatulong na sugpuin ang calorie intake.

Depende sa oras ng araw ikaw ay hihip sa iyong mga caffeinated na inumin, maaari kang makaranas ng mga isyu na nakatulog sa gabi. Ayon saMayo clinic., ang pag-inom ng kape sa hapon ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Kahit na ang isang maliit na halaga ng pag-agaw ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa iyong normal na siklo ng pagtulog, na nagdudulot sa iyo na pagod sa araw habang ginagawa itong mas mahirap matulog sa gabi.

NaritoAng isang pangunahing side effect caffeine ay nasa iyong pagtulog, sabi ng agham.

Habang may maraming mga positibong dahilan upang magkaroon ng ilang caffeine sa iyong diyeta, masyadong maraming caffeine ay maaaring maging sanhi ng ilang mga masamang epekto. Kasama ng hindi pagkakatulog, ang pag-inom ng sobrang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, damdamin ng pagkabalisa, sakit ng tiyan, pati na rin ang mga isyu sa pagtunaw tulad ng tiyan at pagduduwal.

Upang maiwasan ang mga salungat na epekto, tiyaking panatilihin ang iyong caffeine na paggamit sa pinakamataas na 400-milligram limitasyon sa isang araw-na katumbas sa paligidapat na 8 ans. tasa ng kape.Healthline. Sinabi ng pag-inom ng higit sa 1,000 milligrams ng caffeine sa isang araw ay maaaring mag-trigger ng ilan sa mga sintomas na ito.

Kung hindi ka sigurado kung magkano ang caffeine ikaw ay nakakain ng isang araw, naritoIsang lansihin na tutulong sa iyo na mabawasan ang caffeine para sa kabutihan.