Good Lifestyle

Kung hindi mo sinasamantala itonutrient.-Dense superfood pa, ngayon ay ang oras!Kale Maaaring hindi isang nagwagi kapag kumain ka ng lahat ng ito sa sarili nito, ngunit may tamang mga recipe, madali mong matutunan kung paano magkasya sa kale sa lahat ng uri ng pagkain. Ito ang dahilan kung bakit pinagsama namin ang ilan sa aming mga paboritong malusog na kale recipe para sa iyo dito mismo!

Dagdag pa, ang mga kale recipe na ito ay perpekto para sa.huling-minutong hapunan O.Meal prep araw sa mga linggo na masikip ka sa oras. Halimbawa, sa halip na mag-carbing sa isang mangkok ng manok, maaari mong subukan ang pagpapalit sa kale at tangkilikin ang isang manok quinoa mangkok. Para sa mga malusog na tao na nagmamahal sa mga salad, ang iyong kale salad ay hindi kailangang maging walang lasa; Subukan ang isang light lemon dressing o paghahalo sa iba't ibang mga veggies upang matulungan ang lasa ng kale tumagal sa pinakamahusay na form.

Narito ang mas matalino na mga recipe ng kale para sa iyo na i-pack ang klasikong itoSuperfood Sa iyong diyeta-at mawala ang mga pounds habang ginagawa ito!

Ito ay malusogMason Jar Salad. ay isang mahusay na mga sangkap na hilaw para sa lahat ng kale lovers! Hindi lamang ito ang isa sa aming mga paboritong pagkain prep-friendly na mga recipe ng kale, ngunit mayroon din itong isang natatanging mapagkukunan ng protina (na may 24 gramo) at natural fibers (11 gramo). Sa pagitan ng kumbinasyon ng mga kagustuhan mula sasalmon At makapangyarihang kahel, kasama ang iyong kale greens, gusto mong i-prep na ito salad para sa tanghalian bawat solong linggo.

Kunin ang aming recipe para sa.Bean, Salmon, at Kale Salad..

Kung mahilig ka sa isang matamis na malusog na smoothie, ang peach at kale smoothie bowl ay maligaya na sorpresahin ang iyong labis na pananabik. Kahit na ang recipe na ito ay mataas sa asukal (38 gramo), ang asukal ay mula sa natural na fructose mula sa prutas, na nagbibigay din ng isang mapagbigay na halaga ngBitamina A. atbitamina C.

Kunin ang aming recipe para sa.Peaches at Kale Smoothie Bowl..

Ang kale recipe na ito ay ginawa upang gawin ang iyong lasa buds kumanta! Ang malusog na twist na ito sa casserole classic ay may mahusay na lasa at ito ay ganap dinplant-based.

Kunin ang aming recipe para sa.Plant-based lentil at kale tots casserole..

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain ng kaginhawahan.

Ang bawat tao'y nagmamahal sa meryenda, kaya bakit hindi gamitin ang iyong kale upang gumawa ng isang malusog na opsyon? Ang mga kale chips ay puno ng mga kinakailangang nutrients at sila ay masarap!

Kunin ang aming recipe para sa.Homemade kale chips..

Ang kale recipe na ito ay hindi lamang masyadong malusog ngunit ito ay masyadong mabilis sa paggawa! Ang Kale Salad na ito ay maraming mapagkukunan ng.protina, tulad ngRotisserie Chicken., Cannellini beans at raw walnuts. Kahit na, sa liwanag at malusog na resipe ang kale ay nananatiling pangunahing bituin pagdating sa pagkuha ng lasa.

Kunin ang aming recipe para sa.Rotisserie Chicken, Kale, at White Bean Salad..

Ang barbeque spin na ito sa isang klasikong pie ng Shepherd ay may maraming mga bago at malikhaing lasa, ngunit mas mahalaga, ito ay mabuti para sa iyo! Ang pagpapalit ng regular na patatas para sa matamis na patatas ay nagdaragdag ng isang matamis, natatanging lasa na pinagsasama nang mabuti sa kale, tangy barbeque sauce, at napapanahong lupa karne ng baka. Ang malusog na opsyon na ito ay nag-aalok ng mahusay na bitamina A at bitamina B6, pati na rin ang 33 gramo ng protina bawat serving.

Kunin ang aming recipe para sa.Paleo BBQ Pork Shepherd's Pie na may Sweet Potato Toppings.

Sa pagitan ng mataba sausage at bacon, ang mga patatas, at angnutrient.-Dense.kale, Ang pagkakaroon ng isang tasa ng Zuppa Toscana ay tunay na mag-iiwan sa iyo pakiramdam ganap para sa oras. Plus sa pamamagitan ng paggawa nito sa iyong.Instant pot., magkakaroon ka ng maraming tasa ng sopas na magagawa moMeal prep at pack para sa linggo maaga.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant Pot Zuppa Toscana..

Greens sa mga gulay sa mga gulay! Pinagsasama ng recipe na ito ang dalawa sa mga kahanga-hangang sangkap na ginawa-kale at pesto-upang lumikha ng panaginip ng kale lover. Pinakamahalaga, ang creamy pesto ay masarap atvegan.

Makuha ang recipe mula sa.Cookie at Kate..

Ang kale recipe na ito ay isang malusog at nakabubusog na pagkain para sa anumang araw ng linggo! The.Ground Turkey. Ang mga bola-bola ay perpektong maliit na kagat na gumagalaw sa iyong masustansiyang kale at anumang iba pang mga veggies na gusto mong itapon saSlow Cooker..

Makuha ang recipe mula sa.Foodiecrush..

Ang ulam na ito ay isang natitirang pagpipilian kung naghahanap ka para sa isang malusog na paraan ng paggawa ng iyong sarili ng ilang kaginhawaan pagkain. ItoOne-Pot. Ang recipe ay sobrang simple upang gumawa, na may lamang ng isang maliit na bilang ng mga sangkap, ikaw ay magiging masaya sa lasa at puno ng nutrisyon!

Makuha ang recipe mula sa.Diethood..

Kung naghahanap ka para sa isang bagong paraan ng pagkain ng kale salads, ang recipe na ito ay kung saan ito ay sa! Ang kale salad na ito ay liwanag at minimal. Ang iyong kale ay hindi kailanman magiging malungkot sa pagitan ng lahat ng mga pasas, ang inihurnong almond manok at ang lemon dressing drizzled sa lahat ng ito.

Makuha ang recipe mula sa.Ipakita sa akin ang masarap.

Ang natatanging kale smoothie recipe ay naka-pack na may malusog na sangkap ngunit ito ay masyadong mabigat kaya perpekto para sa almusal o post-workout na pagkain. Ito ay puno ng mga sariwang item upang mapalakas ang iyong katawan tulad ng kale, saging, medjool dates at luya. Dagdag pa, ito ay libreng pagawaan ng gatas!

Makuha ang recipe mula sa.Pagkasyahin ang Foodie Finds..

Ang mange at quinoa bowl na ito ay ang perpektong swap para sa kapag ikaw ay naghahangad ng isang mangkok ng bigas, ngunit ang halo ng maliwanag na lasa at iba't ibang mga texture ay maaaring kahit na gawin ito ang iyong bagong paboritong uri ng mangkok upang maabot.

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Ang recipe na ito ay hindi ordinaryong kale salad. Ang chef mismo ay tinatawag na ito, "isang lahat ngunit ang kusina sink kinda salad" at hindi kami maaaring sumang-ayon pa! Ang lahat ng mga veggies, kale at potent Asiago cheese ay pinagsama-sama ng isang malusog na balsamic dressing-yum!

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Sa pagitan ng lahat ng mga gulay sa recipe na ito, tulad ng kale, jalapenos, cilantro, atAvocado. ay tunay na kasiya-siya at lasa kahit na mas mahusay na isang beses halo sa iyong mga klasikongBlack Beans. at pagpili ng tortilla. Kaya, kung naghahanap ka upang gumawa ng isang mabilis, madali, at malusog na pagkain, ito ang recipe para sa iyo.

Makuha ang recipe mula sa.Cookie at Kate..

Ang Italian staple na ito ay binago sa pagdaragdag ng Kale at Quinoa at isang masarap na malusog na pagkain. Maraming sariwaMga sangkap Sa kale recipe na ito at maliit na walang idinagdag na sugars, taba o walang lamanCarbs..

Makuha ang recipe mula sa.Pagluluto Classy..