Good Lifestyle

Hindi lihim na ang mga sariwang pamilihan ay nag-iiwan ng iyong katawan na mas mahusay kaysa sa naproseso na pagkain. MataasAng mga naproseso na diet ay maaaring maubos ang iyong enerhiya,saktan ang iyong skincare regimen., at kahit na ilagay ka sa A.masama ang timpla. Ngayon, natuklasan ng mga mananaliksik ang isa pang dahilan upang i-cut ang malaking Mac para maayos,Ang mga diyeta na puno ng mga naprosesong pagkain ay maaaring magpahina sa iyong immune system at dagdagan ang iyong panganib ng ilang mga malalang sakit tulad ng type 2 diabetes.

Isang kamakailang pag-aaral na-publish sa journal.Plos pathogens. Natagpuan na ang isang western-style diyeta-inilarawan bilang isang diyeta mayaman sa naproseso na pagkain na mataas sa taba at pino sugars ngunit mababa sa hibla-maaaring lumikha ng isang pag-aanak lupa para sa mapaminsalang bakterya ng gat at gumawa ka mas madaling kapitan sa insulin paglaban na maaaring humantong sa type 2 diabetes. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayonTama

"Na-proseso na pagkain, tulad ng mataas na pagkain ng asukal at mga pagkaing pre-packaged, kakulangan ng hibla at nutrients na kinakailangan upang suportahan ang gut microbiota," Jonathan Valdez, RDN, Cdces, May-ari ngGenki nutrition., at tagapagsalita ng media para sa.New York State Academy of Nutrition and Dietetics., sinabi sa isang pakikipanayam sa.Kumain ito, hindi iyan!

"Ang mga pag-aaral ay nagtapos naAng mga pagkaing naproseso ay nagbabawas sa bilang ng microbiota ng gat at impluwensya ng 'kahandaan' ng immune system at pagtatanggol ng katawan laban sa pathogenic bacteria. "

Sa ibang salita, kung ang iyong diyeta ay may napakaraming naprosesong pagkain,Maaari mong bawasan ang malusog na bakterya Sa iyong tupukin na nagpoprotekta sa iyo mula sa mapaminsalang bakterya na maaari ng isang) gumawa ka ng sakit kaagad (isipin ang sakit na nakukuha sa pagkain) at b) baguhin ang iyong gat microbiota at dagdagan ang iyong panganib ng mga talamak na nagpapasiklab na sakit sa katagalan.

Kaya, anong mga pagkain ang dapat mong iwasan upang mapanatili ang iyong kalusugan sa tip sa tuktok? Abbey Sharp, isang rehistradong dietitian sa.Kitchen ng Abbey., Mahigpit na inirerekomenda ang pagputolpulang karne varieties na mataas sa preservatives, asin, at puspos taba kabilang ang bacon, pepperoni, at mainit na aso.

"Habang hindi ako naniniwala sa ganap na pag-alis ng anumang pagkain mula sa iyong diyeta, sa palagay ko ay may halaga sa pagsisikap na limitahan ang aming paggamit ng mga ultra-naproseso na pagkain," sabi niya, idinagdag na hindi lamang ito ang mga impeksyon sa pagkain at mga sakit na dapat mong gawin panoorin para sa.

"Mayroon kaming katibayan upang magmungkahi na ang isang diyeta ay mayamanAng ultra-naproseso na pulang karne tulad ng mga mainit na aso ay maaaring dagdagan ang panganib ng kanser. Kahit na ang 'nitrate free' o 'natural' hot dogs ay naglalaman ng natural nitrates kaya iminumungkahi ko ang paglilimita pagkonsumo sa mga espesyal na okasyon. "

Naghahanap ng mga pagkain na hindi ka mag-iiwan sa mataas na panganib? Subukan ang mga ito15 homemade swaps para sa ultra-naproseso na pagkain.