Mga lihim na epekto ng pagkain kale, sabi ng agham
Ang superfood ay mas sobrang sobra kaysa sa iyong naisip.
Sa huling dekada o higit pa, tila ang buong mundo ng kalusugan ay sumabog sa isang koro ng, "Oh Kale Yeah."
Ang mga nutrisyonista at dietitians ay minsan ay nahahati sa mga pagkain-sa pinakamaliit, may silid para sa debate tungkol sa kung ang anumang ibinigay na in-vogue munchy ay talagang malusog habang ang mga trend ay nais na paniwalaan ito. Ngunit pagdating sa.kale, ang mga eksperto ay unti-unti. Ang superfood na ito ay puno ng mga benepisyo sa kalusugan, at ang mga drawbacks ay halos bale-wala - ilang taon na ang nakalilipas may ilang mga pag-aalala tungkol sa mga taong may sobrang aktibo na thyroids over-ubos angLeafy green., ngunit walang mga pangunahing babala sa kalusugan ang nagmula dito.
Sa pamamagitan ng maraming hype at halos walang downsides, hindi mo kailangang maging isang dalubhasa upang malaman na kale ay hindi kahit na lamang mabuti para sa iyo-ito ay mahusay. Ang veggie ay sikat sa positibong epekto nito sa pangkalahatang kalusugan at pamamahala ng timbang. Tulad ng avid kale fanatics, bagaman, nakuha namin ang kakaiba: Ano pa ang ito ay bahagyang mapait leafy berde ginagawa para sa aming mga katawan, lampas sa halata? Basahin sa para sa limang mas maliit na kilalang paraan na nakatulong sa iyo, at para sa higit pang mga tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Matutulungan ka ng Kale na magkaroon ka ng mas mahusay na araw ng buhok.
Ang mga dalandan ay nakakakuha ng lahat ng kredito para sa bitamina C, ngunit ito ay lumiliko, ang kale ay talagang naka-pack ng isang malakas na suntok masyadong. Sa katunayan, isang solong tasa ng hilaw na kalenaglalaman ng mas maraming bitamina C kaysa sa isang buong orange, pati na rin ang higit sa 100% ngaraw-araw na dosis na inirerekomenda ng ilang mga eksperto.
Sa tulong ng bitamina A, kung saanNaglalaman din si Kale sa mga droves, ang leafy green ay maaaring mahusay na may kapangyarihan upang ibahin ang anyo ng iyong buhok. Ang bitamina C ay tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng bakal, na hinihikayat ang paglago ng buhok, habang nag-aambag din sa collagen, na tumutulong sa istraktura ng buhok, ayon sa journalDermatolohiya at therapy. Kaya, kung naghahanap ka upang mapabuti ang iyong 'gawin, kale ay maaaring maging isang mahusay na go-to.
Kasama ni Kale, narito ang26 pinakamahusay na pagkain para sa paglago ng buhok, ayon sa mga eksperto.
Matutulungan ka ni Kale na labanan ang karaniwang sipon.
Sa huling ilang taon, nalalaman namin ang lahat ng mga mahalagang benepisyobitamina C ay maaaring magbigay ng: samahan, ito ay ang bilang isang bitamina na kredito sa suporta ng immune system.
Hindi kapani-paniwala, dahil ang kale ay kaya siksik sa bitamina C, ang superfood salad base ay medyo mataas sa mga pagkain na makakatulong sa pag-warding off sakit.Ang ilang mga pananaliksik natagpuan na ang bitamina C ay maaaring makatulong sa pagpigil at paggamot sa kanser.
Ang kale ay makakatulong sa iyong paningin.
Pagdating sa pagpapanatili ng iyong mga peepers sa magandang hugis, maaaring ang kale ay maaaring ang unsung hero.
Ang gulay ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng lutein at zeaxanthin, na nagpoprotekta sa iyong mga mata sa pamamagitan ng pagsang-ayon sa kanila mula sa pinsala sa pamamagitan ng asul na liwanag, na binabawasan ang panganib ng mga katarata, at, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita, kahit na mapabuti ang visual acuity, ayon saNutrients.. Dagdag pa, hindi banggitin ang mga benepisyo ang iyong kalusugan sa mata ay nakakakuha mula sa pag-ubosBitamina A..
Ang kale ay maaaring mabawasan ang dugo clotting.
Ang halaga ng huling dekada ng Kale Praganda ay hindi walang batayan: ang leafy green ay ganap na nakaimpake na may nutrients. Higit pa sa bitamina C, Lutein, at Zeaxanthin, ang Kale ay naglalaman din ng mataas na halaga ng napaka-angkop na pinangalananBitamina K..
Ang bitamina K ay isang mahalagang bahagi ng proseso na nagbibigay-daan sa mga protina sa iyong katawan upang magbigkis ng kaltsyum at sa gayon ay maiwasan ang mga clots ng dugo. Ang parehong benepisyo ay maaaring humantong sa isang pinababang panganib ng sakit sa puso, pati na rin. Talaga, para sa isang malusog na puso at isang malinis na daluyan ng dugo, magpakasawa sa kale.
Si Kale ay nagpapabuti sa kalusugan ng buto.
Gayunpaman, ang kapangyarihan ng bitamina K ay hindi nagtatapos sa iyong daluyan ng dugo. Ang pagkaing nakapagpapalusog ay nakaugnay din sa malusog na malakas na mga buto-ang mga pag-aaral ay natagpuan na ang mga kulang sa bitamina K ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng osteoporosis at nakakaranas ng breakage ng buto, ayon saJournal of Food Quality.. Sa 499 micrograms ng bitamina K sa isang solong tasa, isang maliit na kale ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pagbuo ng malusog na mga buto.
Kumuha ng mas malusog na tip diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ng pag-sign up para sa aming newsletter! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:
25 pinakamahusay na yogurts para sa pagbaba ng timbang
Ang isang malusog na pagkain na kailangan mo upang mawalan ng timbang
