Good Lifestyle

Ang pakwan ay isa sa pinakamainit na bunga ng tag-init, at para sa magandang dahilan. Hindi lamang ang red-hued prutas masarap, maganda, at madaling natagpuan, ngunit ito ay talagang makakatulong sa iyo na makakuha ng isang patag na tiyan! Sa katunayan,Pananaliksik mula sa University of Kentucky nagpapahiwatig na ang pagkain ng pakwan ay nagpapabuti sa mga profile ng lipid at nagpapababa ng taba ng akumulasyon, salamat sa mataas na konsentrasyon ng prutas ng anthocyanin, isang tambalan na nagpapahiwatig ng pagkilos ng mga gene ng taba-imbakan at nagbibigaypakwan ang lagda nito. Ito ay nagiging mas mahusay: Ang pakwan ay maaari ring makatulong na bawasan ang antas ng sakit ng kalamnan pagkatapos ng isang matigas na ehersisyo.

Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, hinahanap ang perpektong post-ehersisyoWATERMELON SNACK IDEA., o gusto mo lang ng masarapWATERMELON Recipe. Para sa ika-apat ng Hulyo, nakuha namin ang sakop mo. Gawin ang karamihan ng panahon ng pakwan sa pamamagitan ng paglo-load sa mga malusog na mga recipe ng pakwan. Ikaw ay shocked kung paano versatil ang prutas na ito!

At kung mahilig ka sa pagluluto,Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ano ang isang cookout na walang nakakapreskong inumin? Ang recipe na ito mula sa Teremana Tequila ay ang pinaka masarap na paraan upang manatiling hydrated ngayong katapusan ng linggo.

Kunin ang aming recipe para sa.Watermelon Margaritas..

Hindi maaaring tumagal ng init at halumigmig? Cool off sa isang homemade popsicle maaari mong pakiramdam magandang tungkol sa. Ang maikling listahan ng sahog at mababang bilang ng asukal ay kumatok sa karamihan ng mga nakabalot na pop sa tubig. Ang pinakamagandang bahagi: ang mga treat na ito ay napakadaling gawin; Ang kailangan mo lang ay isang pakwan at ilang kiwis.

Iyan ay tama ang dalawang sangkap ay ang lahat ng kailangan mo para sa mga madaling, masarap na treats. Yep, ang tanging sangkap dito ay puréed pakwan at puréed Kiwi. Haluin lamang ang mga ito at i-freeze ang mga ito para sa perpektong watermelon snack!

Makuha ang recipe mula sa. Tunay na pagkain ni Dad..

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Ang pitong sangkap at kalahating oras ng libreng oras ay ang lahat ng kailangan mo upang puksain ang ito refreshingly matamis at malutong salad. Gustung-gusto namin na ito ay binuo sa isang kama ng spinach, isang nabanggit na tagabuo ng kalamnan na isang mayamang mapagkukunan ng pagkapagod-pagdurog bakal, batay sa halamanOmega-3s., at folate, isang nutrient na tumutulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at osteoporosis. Isa rin ito sa 10 salad greens na mas malusog kaysakale.

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Kick na maalat na garapon ng salsa sa gilid ng bangketa at whip up ito simple-pa lubusang malusog-lumangoy sa bahay. Ipinares sa veggies o tortilla.chips, ito ay gumagawa ng isang creative karagdagan sa Party Platters. Kung hindi ka maaaring tumayo upang ibahagi, ito din ay malayo rin bilang isang inihaw na manok o salad topper. Ang kailangan mo lang gawin ang recipe na ito ay isang kutsilyo, isang cutting board, at isang processor ng pagkain.

Makuha ang recipe mula sa.Pag-ibig at langis ng oliba.

Kung hindi ka pa nagpapares ng mga butil sa pakwan bago, ito ay sigurado na maging iyong bagong paboritong summer dish. Lahat ng kailangan mong puksain ito ayQuinoa. (Ang tanging butil na isang kumpletong pinagkukunan ng protina), pakwan, honey, feta, basil, lime juice, at ilang simpleng seasonings. Ang simple ngunit naka-bold flavors ay sigurado na mangyaring mga bata at matatanda magkamukha. Paglilingkod ito sa BBQ Chicken at Veggies para sa isang kumpletong tao-kasiya-siya pagkain ng pamilya.

Makuha ang recipe mula sa.Paano matamis kumakain.

Ang pangalan ng ulam na ito ay hindi kasinungalingan; Ito talaga ang perpektong salad ng tag-init. Oo naman, ito ay masarap, ngunit ito ay din brimming sa mga benepisyo sa kalusugan, salamat sa base ng watercress nito. Ang isang ulat na inilathala ng mga sentro para sa kontrol ng sakit ay niraranggo ang 47 prutas at gulay sa pamamagitan ng kanilang mga halaga ng 17 nutrients na may sakit na sakit, at ang CDC crowned watercress number one. Gram para sa Gram, ang mild-tasting green ay naglalaman ng apat na beses na higit pang beta karotina kaysa sa isang mansanas at isang napakalaki 238 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang bitamina K, isang OFT-overlooked bone builder at heart protector.

Makuha ang recipe mula sa.Isang bahay sa mga burol.

Ang no-cook na summer dish ay umaapaw sa lasa salamat sa pagdaragdag ng dayap juice, chili powder, honey, mint, at basil. At isang serving lang ang magbibigay ng 62% ng arawbitamina C at 37% ng pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng bitamina A, isang antioxidant na gumaganap ng mahalagang papel sa kaligtasan sa sakit, pangitain, paglago ng buto, at function ng cell.

Makuha ang recipe mula sa.Ang unang gulo.

Sino ang nakakaalam na maaari kang gumawa ng pinalamig na sopas sa pakwan? Ito mapanlikha blogger. Ang kailangan mo lang gawin ito ay isang blender, ibig sabihin ang paglilinis ay minimal, na palaging isang dagdag na bonus. Tangkilikin ang nakakapreskong sopas bilang isang pampagana o sa tabi ng isangsandwich, wrap, o veggie-packed salad bilang isang buong pagkain.

Makuha ang recipe mula sa.Gimme ilang oven.

Ang isang ito ay para sa iyo,bacon mga mahilig. Kahit na ang pakwan at bacon ay maaaring isang hindi pangkaraniwang kumbinasyon, maaari naming tiyakin sa iyo ito ay isang masarap na isa. Ang creative salad na ito ay matamis, maalat, malutong, at nakakapreskong-lahat ng mahahalagang elemento ng isang kasiya-siyang ulam-para lamang sa 150 calories.

Makuha ang recipe mula sa.Tumatakbo sa kusina.

Kung hindi mo kailanman inihaw ang pakwan bago, ito ang tag-init na dapat mong subukan ito. Sa recipe na ito, ang charred fruit ay nagsisilbing masarap na base para sa isang bagong tumagal sa klasikong tomato capresang salad na alam mo at mahal mo.

Makuha ang recipe mula sa.Paano matamis kumakain.

Tangkilikin ang sopistikadong pick-me-up ng maasim na raspberries, matamis na pakwan, at isang hint-cool na dahon ng mint sa iyong susunod na pagkain.

Makuha ang recipe mula sa.Gourmande sa kusina.

May isang taong nagsasabi Taco Martes? Anuman, ang pagkain na ito ay maaaring tangkilikin araw-araw ng linggo. Naka-pack na may zesty shrimp, mais, at diced watermelon, ang recipe na ito ay naghahatid ng pagsabog ng magkakaibang lasa sa bawat kagat.

Makuha ang recipe mula sa.Kalahating inihurnong ani.

Para sa isa pang ideya ng snack ng pakwan, bigyan ang mga chili-lime cubes na subukan. Ang matamis na spicy combo ay mamatay para sa.

Makuha ang recipe mula sa.Paano matamis kumakain.

Ang salad na ito ay mas mataas sa protina kaysa sa iba pang mga salad ng prutas, salamat sa mga slivered almonds sprinkled sa itaas. Ang liwanag na drizzle ng basil-luya dressing ay pinapalakas ang init mula sa pulang sibuyas na interspersed sa isang kalaliman ng matamis na pakwan. Dagdag pa, ang tanging asukal na nakukuha mula sa ulam na ito ay pulot at, siyempre, ang pakwan mismo. Bigyan ang iyong katawan ng cooling effect na nararapat sa isang nakakapreskong mangkok ng prutas na nagtatapos sa isang maanghang na sipa!

Makuha ang recipe mula sa.Lexi's Clean Kitchen..

Ang Frosty ni Wendy ay nakuha lamang sa gilid ng gilid na ito. Tama iyan: Ang blogger na ito ay walang maikling ng isang baliw na henyo na lumikha ng isang mas mababang-Cal, lactose-free na bersyon ng minamahal na mayelo sa Amerika. Cooldown at uminom up sa chill drink na ito. Ang pinakamagandang bahagi? Mayroon lamang itong limang sangkap!

Makuha ang recipe mula sa.Tumatakbo sa kusina.

Tulad ng sinabi namin mas maaga, ang pakwan ay binubuo ng 92% ng tubig, ngunit ang Zucchini ay pinuputol ito sa pamamagitan lamang ng isang smidgen, na binubuo ng 95% H2O. Sa parehong, ang salad na ito ay sobrang hydrating. Pansinin ang ulam na ito ay may isang magarbong sumiklab sa pagsasama nito ng halloumi keso. Ang inihaw na obra maestra na nakalagay sa kama ng mga gulay (at isang splash ng rosas mula sa pakwan) ay hindi isang dibdib ng manok. Ang keso ay nagmula sa Mediterranean Island Cyprus at maaaring gawin mula sa alinman sa baka, kambing, o gatas ng tupa. Ano ang nakakaapekto sa keso na ito ay ang kakayahang manatiling matatag, kahit na pinainit. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay maaaring ihaw tulad nito!

Makuha ang recipe mula sa.Gourmande sa kusina.

Chia seeds. Maaaring ihalo sa mga bowls ng prutas, smoothies, oatmeal, yogurt parfait, at marami pang iba. Sa limang gramo ng hibla bawat kutsara, bakit hindi mo gagamitin ang wonder ingredient na ito ?? Bilang karagdagan, ang chia seeds ay may ganitong espesyal na likidong may-bisang kapangyarihan, na nangangahulugan na sila ay pisikal na lumalawak at pinapalitan din nila ang likido na sila ay nahuhulog. Pagsasalin? Masama ang pakiramdam mo, mas mabilis!

Makuha ang recipe mula sa.Minimalist na panadero.

Si Fennel ay isa sa quirky.superfoodsna hindi nakipag-usap tungkol sa madalas na mga powerhouses tulad ng beets at kale. Gayunpaman, ang haras ay hindi dapat pumunta hindi napapansin (o hindi ginagamit, para sa bagay na iyon) dahil nagdadala ito ng isang partikular na amino acid na tinatawag na histidine. Ang histidine ay isang protina na nagpapasigla sa produksyon ng hemoglobin (ang protina sa mga pulang selula ng dugo), at kapag ipinares sa bakal, ang dalawang ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang anemya. Ang mga babaeng hindi buntis ay nangangailangan ng 15 hanggang 18 milligrams ng bakal kada araw, at thankfully, ang bitamina C na mayaman na mga kamatis at watermelon aid sa pagsipsip ng bakal sa iyong daluyan ng dugo. Mag-ani ng mga benepisyo ng energizing ng salad stat na ito!

Makuha ang recipe mula sa. VeguKate..

Ito ay hindi ganap na malusog-pinirito scallops ay hindi isang bagay na nais mong ubusin regular-ngunit hindi namin maaaring pumasa sa paglikha na ito. Ito ay puno ng protina, kaya tiyak na hindi mo kailangang kumain ng higit sa isang laki ng paghahatid upang makaramdam ng kasiyahan. Kasayahan katotohanan: Ang iyong katawan ay maaari lamang synthesize 20-30 gramo ng protina sa isang solong pag-upo, kaya kahit ano pa lamang lumiliko diretso sa taba. Binigyan ka ng babala!

Makuha ang recipe mula sa.Tumatakbo sa kusina.

Makipag-usap tungkol sa pag-refresh! Ang dayap ay nagdaragdag ng tangy twist sa mega-sweet drink na ito at tutulong sa iyo na manatiling hydrated sa buong kurso ng isang maaraw na araw. Mag-opt para sa isang baso ng slushie na ito sa halip na isang serbesa o margarita, na kung saan ay dehydrate ka lamang-at sa huli ay ilagay sa iyo sa panganib para saheatstroke..

Makuha ang recipe mula sa.Tumatakbo sa kusina.

Kaya, may isang kagiliw-giliw na bagay tungkol sa pagpapares ng prutas na may keso: talagang tumutulong ito na patatagin ang iyong asukal sa dugo. Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga prutas ay may mababang glycemic index, na nangangahulugang ang iyong mga antas ng asukal ay hindi agad mag-spike pagkatapos mong kainin ito. Ang watermelon ay may isang daluyan ng glycemic index, kaya ang iyong katawan ay masira ito nang kaunti nang mas mabilis, na maaaring humantong sa isang agarang spike ng asukal at karaniwang isang hankering para sa mas maraming pagkain. Itomaaari mangyari kung ito ay kinakain nang nag-iisa-ngunit kapag ipinares sa isang protina, ang mga epekto ng asukal ay mellow out at pakiramdam mo ay puno. Ang pagdaragdag ng protina kahit nanagpapalakas ng iyong metabolismoLabanan!

Makuha ang recipe mula sa.Lexi's Clean Kitchen..

Minsan, gusto mo lamang ng isang klasikong side dish, at kung saan ang prutas salad ay dumating. Ginawa sa pakwan, cantaloupe, honeydew, strawberry, blueberries, at higit pa, ito ay maaaring maging ang pinaka-makulay na side dish sa iyong ika-apat ng Hulyo pagtitipon.

Makuha ang recipe mula sa.Creme de la crumb..

Nakaranas ka na ba ng isang frozen na inumin tuwid mula sa isang guwang-out pinya? Paano kung sinabi namin sa iyo na maaari mong gawin ang parehong bagay sa isang pakwan?

Makuha ang recipe mula sa.Minimalist Baker..

Huwag pakiramdam tulad ng paggawa ng slushie? Juice iyong pakwan sa halip!

Makuha ang recipe mula sa.Cookie + Kate..