Isang pangunahing epekto ng pagkain ng turmerik, sabi ng agham
Uminom ng Golden Milk at palakasin ang bahaging ito ng iyong katawan.
The.Turmeric Latte., na kilala rin bilang Golden Milk, ay naging trend para sa nakaraang ilang taon para sa mga benepisyo sa kalusugan nito. Hindi lamang maaaring makatulong ang inuminbawasan ang pamamaga sa katawan, ngunit maaaring makatulong din itoPagbutihin ang pag-andar ng utak at pagkaantala ng pagsisimula ng kapansanan sa pag-iisip.
Turmerik ay isang mahalagang pampalasa sa Ayurvedic Medicine, isang sistema ng pagpapagaling na nagmula sa Indya higit sa 3,000 taon na ang nakakaraan na touted para sa kakayahang itaguyod ang mabuting kalusugan sa pamamagitan ng paglikha ng balanse ng katawan, isip, at espiritu. May isang bahagi sa turmerik na nag-mamaneho ng mga anti-inflammatory na kapangyarihan nito. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon).
Ang curcumin ay angpangunahing aktibong sahog sa turmerik na nagbibigay-daan sa pampalasa na magkaroon ng anti-inflammatory effect sa iyong katawan. Ang sahog na ito ay pinaniniwalaan din na maglaro ng isang mahalagang papel sa pagtataguyod ng mahusay na kalusugan ng utak at marahil kahit na tumutulong upang maantala ang simula ng sakit na Alzheimer. Sa katunayan, isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journalPagsulong sa nutrisyon Napagpasyahan na "dagdagan ang diyeta na may curcumin, isang anti-inflammatory polyphenolic compound mula sa curry spice turmeric, ay isang potensyal na diskarte saPigilan ang pinabilis na cognitive decline sa pamamagitan ng counteracting talamak na nagpapasiklab na proseso."
Ang isa pang pag-iisip ay iyonMaaaring mapalakas ng curcumin ang mga antas ng isang uri ng paglago hormone na tinatawag na brain-derived neurotrophic factor (BDNF). Kapansin-pansin, maraming mga sakit sa utak mula sa depresyon at ang sakit na Alzheimer ay na-link saMababang antas ng bdnf. Mahalagang maunawaan na pinatataas ng BDNF ang paglago ng mga bagong neuron, na pinaniniwalaan na kritikal para sa fending off cognitive decline.
Ang mga mananaliksik, sa bahagi, hypothesize na curcumin ay maaaring maging epektibo sa pagkaantala o kahit na reversing porma ng mild cognitive impairment sa mga tao. A.2012 Pag-aaral Sa mga daga ipinahayag na ang prolonged curcumin consumption ay nagpakita ng cognition- at neurogenesis-enhancing potensyal.
Sa madaling salita, maaaring magandang ideya na magdagdag ng ilang mga turmerik sa iyong diyeta. Mayroon lamang isang bagay na dapat tandaan. Kung panahon mo ang iyong mga veggies sa ito o ihalo ito sa oat gatas para sa isang masarap na inumin, siguraduhin na ubusin mo ang ilang mga itim na paminta bilang na makakatulong sa katawan mas mahusay na sumipsip curcumin.
Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng diyeta na ito ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng Alzheimer, sabi ng bagong pag-aaral.
Higit pang mga turmerik na mga kuwento sa kumain ito, hindi na!
