Good Lifestyle

Hindi mahalaga kung gaano karaming kale-and-Quinoa Salads. ubusin mo oSteel-cut oats. Kutsara ka sa iyong bibig; Lahat tayo ay may ilang masarap na treat na hindi natin mabubuhay nang wala. Ito ay isang bagay naControl cravings., ngunit ano ang hindi mo maaaring ibigaybuo? Nagtakda kami upang malaman kung saan ang mga Amerikano ay gumuhit ng linya pagdating sa aming pinakamalakingPagkakasala ng kasiyahan.

Tinitingnan namin ang ilan sa mga pinaka-popular na kasiya-siyang pagkain, at ilista ang mga tukoy na item na anghindi malusog sa kanila lahat. Sa ganitong paraan, alam mo kung ano ang iyong ginagawa para sa kung magpasya kang magpakasawa. At kung talagang naghahanap ka upang stock up ang iyong kusina sa tamang uri ng pagkain, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang Belgian waffles ay may posibilidad na maging mas malaki at mas makapal na may mas malalim na grids na sinadya upang magkaroon ng higit pang mga syrup, mantikilya, at cream, upang ang karapatan ay may sapat na dahilan upang maiwasan ang pagpili na ito bilang isang pagpipilian ng almusal kapag nakita mo ang iyong sarili upang kumain sa isang diner. Dagdag pa, sila ay madalas na puno ng asukal at matamis na batters, kaya maaari silang pumunta mula sa masama sa mas masahol pa. Naka-load din sila ng mga simpleng carbs, na ginagawang masyadong madali ang mga ito upang mahuli at hindi masyadong promising pagdating sa pagpapanatiling buo at nakatuon.

Ito ay natural! Ano ang maaaring mali? Well, habang 100% fruit juice ay isang mas mahusay na pick kaysaMataas na fructose mais syrup-laden drinks. Tulad ng Sunny D, kahit na ang lahat-ng-natural na welch's ubas juice pa rin pack hanggang sa 36 gramo ng asukal sa bawat tasa-o tungkol sa kung ano ang gusto mong makuha mula sa paghagupit apat na krispy kreme glazed donuts sa isang blender. At kahit na ang asukal na ito ay natural, ang iyong katawan ay tinatrato ito sa parehong paraan tulad ng anumang iba pang asukal, paggawa ng juice isa sa mga hindi malusog na nagkasala na kasiyahan sa pagkain. Higit pa, karamihan sa tamis sa juice ay nagmula sa fructose, isang uri ng asukal na nauugnay sa pag-unlad ng visceral adipose tissue sa sobrang timbang na mga tao-yep, taba ng tiyan-ayon sa isang pag-aaral saJournal of Clinical Investigation..

Kahit na ikaw ay isang master grill, may ilang mga burgers maraming mga tao ay hindi maaaring isipin na hindi kailanman masakit muli-at lubos naming makuha ito. Siguraduhin na ito ay isang paminsan-minsang indulgence at hindi isang lingguhang ugali, okay?

Maaari bang ipaliwanag sa amin ng isang tao kung bakit ang isang produkto na naka-pack sa isang kahon na minarkahan ang "Baked Fresh Daily" ay naglalaman ng hindi bababa sa dalawang preservatives? Ang entenmann ay hindi lamang ang may nakaliligaw na label. Otis Spunkmeyer muffins tumingin malusog na pagdating sa 210 calories bawat serving-at pagkatapos ay makikita mo may dalawang servings bawat muffin. Kadalasan, ang mga muffin na binili ng tindahan ay may higit sa 400 calories at isang katlo ng taba ng araw, at kumakain ng kalahati ngayon at "pag-save ng pahinga para sa ibang pagkakataon" ay malapit sa imposible-malamang dahil ang mga pagkain na mayaman sa carbs, taba at asukal ay maaaring maging ganap na addicting. Dagdag pa, maraming mga komersyal na muffins ay din spiked sa baywang-pagpapalawak ng langis at additives tulad ng mono- at diglycerides.

Kung mayroon ka sa iyo upang kumain ng isang lamang 1-tasa paghahatid ng Kraft ng tatlong keso Mac & keso, gusto mong ubusin ang hindi bababa sa 600 milligrams ng sosa-at hindi kasama ang iyong inasta pasta tubig o inasnan mantikilya idagdag mo upang aktwal na gawin ang mga ito Cheesy concoctions. Bilang handa, pinindot mo ang isang ikatlo ng inirekumendang paggamit ng iyong araw ng sodium bawat serving; At kung kumain ka ng kalahati ng kahon, maaari mong end up ang kalahati ng iyong buong araw na inilaan sosa. Ang mataas na paggamit ng sosa ay nauugnay sa mga karamdaman tulad ng hypertension at sakit sa puso, ayon sa American Heart Association. Maaari itong tikman ang masarap, ngunit ito ay tiyak sa listahan bilang isa sa mga hindi malusog na kasalanan kasiyahan pagkain.

Ah, ang makapangyarihang donut! Kung ito man ay ang klasikong krispy kreme na natutunaw sa iyong bibig o isang artisan dark chocolate variety mula sa iyong lokal na coffee shop, ang mga treat na ito ay masyadong masarap upang labanan. Gayunpaman, ang donut frosting nag-iisa ay kaduda-dudang. Ginawa ng mais, langis ng palma, at petrolyo, ang halo na ito ay hindi maaaring palayawin, at madalas itong pinapalitan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa mga inihurnong kalakal. Ito ay karaniwang kontaminado sa 1.4 dioxane, isang kemikal na kung saan ay ipinapakita upang maging sanhi ng kanser sa mga hayop at maaaring sa mga tao pati na rin, ayon sa isang pag-aaral saToxicology at inilapat Pharmacology..

Kung hindi mo lunok ito, maaaring ngumunguya gum bilang bilang isang nagkasala kasiyahan pagkain? Medyo. Ituro ito: Kahit na ang bulk ng gum ay hindi matindi, may ilang mga sangkap na: ang asukal alkohol at artipisyal na sweeteners.

Ang mga alkohol sa asukal ay mga pamalit ng asukal na ipinakita na nagiging sanhi ng pamumulaklak at iba pang gastrointestinal na pagkabalisa. Ang sorbitol, sa partikular, ay tumatagal ng isang medyo mahabang panahon upang digest, at anumang undigested asukal alkohol sa iyong maliit na bituka gumaganap bilang perpektong kapaligiran para sa pagbuburo ng bakterya, kaya, nagiging sanhi ng higit pang bloating at utot. Tulad ng mga artipisyal na sweeteners na natagpuan sa.Mga sikat na gilagid, Naghahanap ka sa ingesting additives na na-scientifically ipinapakita upang ma-trigger ang iyong matamis receptors at rev gunger-kaya isa pang dahilan kung bakit ikawlaging gutom.

Ang naproseso na karne ay ang pinakamasama sa parehong mundo. Ang mga ito ay karaniwang ginawa mula sa mga pulang karne na mataas sa puspos na taba, at naglalaman ang mga ito ng mataas na antas ng mga advanced na produkto ng glycation end (edad):nagpapasiklab Mga compound na nilikha kapag ang mga naprosesong karne ay tuyo, pinausukan, at niluto sa mataas na temperatura. Hindi banggitin, ang mga nitrates at nitrites sa cured at natural, "uncured" karne ay maaaring maging carcinogenic nitrosamines kapag nakalantad sa mataas na init, ayon saMeat Science.. (At karaniwan mong inihaw ang iyong mga sausages sa isang flame-flickering grill at bacon sa isang kawali, tama?)

The.# 1 Saltiest restaurant meal sa planeta.? Ito ay mula sa P.F. Chang's. Ngunit eksakto kung ano ang maaaring sorpresa sa iyo: ang mainit at maasim na mangkok ng sopas. Ang isang serving ay pupunuin ka ng 9,590 milligrams. Iyon ay higit sa apat na beses kung ano ang inirerekomenda ng FDA na kumain ka sa isang buong araw. I-save ang iyong sarili mula sa nagkasala na pagkain kasiyahan at gumawa ng isa sa mga ito15 Asian dishes malusog kaysa sa takeout..

Ang mga pancake ay isa sa mga nagkasala na kasiyahan na pagkain para sa maraming tao sa oras ng almusal. Ngunit madali mong pakiramdam ang mas mababa na nagkasala sa pamamagitan ng pagsubok sa isa sa mga itoMalusog na mga recipe ng pancake Sa halip!

Buhay, Liberty, at ang pagtugis ng mga chips ng patatas! Ang mga chips ng patatas ay may load ng mga tapat na tagahanga na talagang hindi nag-iisip ng ilang mga daliri ng daliri. Ipagpalit ang mga ito sa mga itoBeanitos Nacho cheese white bean chips.. Ang isang paghahatid ng mga chips na nakabatay sa bean ay may napakalaki na 6 gramo ng fiber na pagpuno ng tiyan, kaya't tiyak na maaari mong ilagay ang bag sa sandaling iyong kinakain ang iyong punan. Dagdag pa, libre sila ng MSG, na dapat hayaan ang iyong natural na determinasyon.

Maaaring may malusog na mga pagpipilian sa pasta, ngunit ang indulging sa puting pasta ay maaaring maging kaakit-akit sa mga oras. Narito angAng 30 pinakamahusay at pinakamasamang mga tatak ng pasta sa Amerika.

Walang sinasabi "Maligayang kaarawan!" Tulad ng isang slice ng matamis, kemikal-laden cake, tama? Ang paghagupit ng cake mula sa isang kahon ay mas madali kaysa sa pagtitipon ng lahat ng mga sangkap at pagluluto ito mula sa simula. Ngunit ang pagkuha ng shortcut na ito ay maaaring magdulot sa iyo ng departamento ng kalusugan. Maraming cake mixes mula sa Duncan Hines, Betty Crocker, at Jiffy ay puno ng tiyan-bloating asukal, at mga kaduda-dudang kemikal-wala na upang ipagdiwang.

Pinagbawalan sa United Kingdom at Canada, ang potassium bromate ay nakatago pa rin sa ilang mga pagkain ng U.S. tulad ng pizza, wrap, roll, tinapay na mumo, at bagel chips, ayon sa isang 2015 analysis ng non-profit environmental working group (EWG). Ang isyu? Ang isang pag-aaral ng 1982 ay natagpuan ang mga pabilaan ng kuwarta na sapilitan tumor sa mga daga at pinangunahan ang EPA upang tapusin ang bromate ay isang "probable carcinogen ng tao." Na-link din ito sa kabiguan ng bato at pagkasira ng cell, ayon sa isang 2001 toxicological review ng bromate ng EPA. Habang hinihikayat ng FDA ang mga bakers na boluntaryong itigil ang paggamit nito mula noong 1991, natagpuan ng EWG ang katibayan nito na nakatago sa 86 iba't ibang mga produkto, kabilang ang mga sheet ng Dough ng Goya para sa mga empanadas.

Ang isang Taco Bowl ay isa sa pinakamabilis na paraan upang kumain ng maraming calories, taba, at sodium nang sabay-sabay. Sa pagitan ng pritong tortilla, kasama ang pagpuno ng karne, bigas, keso, kulay-gatas, sarsa, at iba pang mga toppings, ang mga bagay ay maaaring mawalan ng kontrol nang mabilis. Ang oversized option na ito ay isang no-go.

Walang tulad ng isang tumpok ng sariwang french fries-lalo na kapag sila ayAng aming pinakamataas na ranggo ng fast food french fries.Labanan! Ngunit sa kasamaang palad, sa pagitan ng sosa at ang kabutihan ng Pranses na pinirito, ang mga maalat na spuds ay hindi itinuturing na pinakamalusog na kasiya-siyang pagkain.

Kung ang Amerika ay may isang espiritung hayop, sa palagay namin ay maaaring ito lamang ang halimaw ng cookie. Kaya maaari kang magpakasawa sa iyong mga cravings nang walang pagkakasala, namin bilugan angPinakamahusay na Chocolate Chip Cookies..

Ang tag-init ay hindi magiging kumpleto nang walang ice cream cone, ang mga masamang breakup ay hindi nakaligtas nang walang pinta ng Ben & Jerry, at kakaibang bayan sa buong bansa ay mawawalan ng ilan sa kanilang kagandahan nang wala ang kanilang mga klasikong tindahan ng ice cream. Ngunit.Ang ilang mga scoops ay hindi malusog kaysa sa iba, at tiyak na itinuturing na isa sa mga hindi malusog na kasalanan kasiyahan!

Kahit na ang karamihan sa mga bar ay naka-pack na may asukal, ang simpleng tsokolate bar ay talagang nag-aalok ng ilang mga antioxidant na nakikipaglaban sa edad kapag ito ay ginawa ng hindi bababa sa 70% cacao. Gayunpaman, ang karamihan sa tsokolate ay itinuturing na hindi malusog, dahil ito ay karaniwang naka-pack na may asukal, hindi natural na sangkap, at iba pang mga preservatives. Bumoto kami na palagi kang mag-splurge para sa magandang bagay sa halip.

All yumpung ang makapangyarihang slice ng pizza! Habang masarap, hindi palaging ang pinaka masustansiyang pagpipilian. Kung ang iyong bibig ay pagtutubig, maaari mong masiyahan ang iyong labis na pananabik sa isa sa mga itoPinakamahusay na Healthy Pizza Recipe. o sa pamamagitan ng pagpili ng alinman sa mga naaprubahang picks sa aming listahan ng25 pinakamahusay na malusog na frozen pizza pie..

Kahit na ang unang sangkap ng iyong tinapay ay "trigo harina" -Tepept pagbabasa. Kung hindi ito banggitin na ito ay unbleached, malamang na noshing sa isang sandwich laced na may katakut-takot kemikal. Ang ilang mga tagagawa ay gumagamit ng isang sahog na tinatawag na azodicarbonamide, na maaari mong isipin ay ang"Yoga Mat" additive na ang subway na dating ginagamit. Ang plastic dough conditioner na ito ay ginagamit upang gumawa ng bread dough fluffier. Sumasang-ayon ang CSPI na dapat mong iwasan ito,binabanggit ang katibayan na ang mga kemikal azodicarbonamide break down pagkatapos ng pagluluto sa hurno ay kinikilala carcinogens. Kaya oo, kahit na puting tinapay ay maaaring isaalang-alang ang isa sa mga hindi malusog na kasiya-siyang pagkain.

Fried Chicken, Fried Calamari, Pork Rinds, Chicken-Fried Steak. Hindi mo makikita ang mga bagay na ito na minarkahan bilang isang "kumain ito." Bukod sa mataas na taba at calorie nilalaman, ang pangunahing isyu sa mga pritong pagkain na ito ay naglalaman ng mataas na antas ng mga nagpapaalab na advanced na mga produkto ng glycation end, o edad. Ang mga compound na ito kapag ang mga produkto ng hayop na nakuha ay niluto sa mataas na temperatura para sa isang matagal na panahon. Ayon sa 2015 review na inilathala sa journal.Pagsulong sa nutrisyon, Napagpasyahan ng mga eksperto na ang "matagal na pagkakalantad sa [edad] ay unti-unting nakakalubha ng mga katutubong depensa, na nagtatakda ng yugto para sa abnormally mataas na [oxidative stress] at pamamaga, ang mga precursor ng sakit."

Walang asukal-patong ito: ang sugar wreaks kalituhan sa katawan. Ang pag-ubos ng masyadong maraming mga puting bagay ay maaaring humantong sa labis na katabaan, na kadalasang nagiging sanhi ng iba pang mga problema sa kalusugan tulad ng diyabetis at sakit sa puso. At maraming mga siryal pack mas asukal sa isang mangkok kaysa sa makikita mo sa isang Boston Cream donut! Upang maging mas masahol pa, maraming mga popular na varieties tulad ng mga frosted flakes at fruity pebbles ay din laced sa butylated hydroxytoluene (BHT) o BHA (Butylated hydroxyanisole), mga sangkap na pinagbawalan sa UK, Australia, New Zealand, Japan, at karamihan sa Europa dahil ang mga ito ay naisip na carcinogenic. Gusto mo ring tingnan ang20 pinakamasama "malusog" na siryal.

At narito naisip mo na gusto naming sabihin ang asukal. At calories. At taba. At lahat ng iba pa. Habang ang lahat ng totoo, at ang mga dessert ng restaurant ay mapanganib dahil ang mga bahagi ay kadalasang napakalaki, ito ang nilalaman ng sosa na hindi naman iniisip ng maraming tao. Ang inosenteng hinahanap na dessert ay malamang na naka-pack mo ang 1,000 calories, kasama ang isang ridiculously mataas na halaga ng sosa at asukal. Tingnan ang iba pang mga masasamang kaibigan sa listahang ito20 restaurant dessert na may higit pang asin kaysa sa isang bag ng mga pretzels.

Ayon sa Pew Research Center, ang mga Amerikano ay kumain ng higit sa 90 gramo ng idinagdag na asukal sa isang araw sa 2014-na 40 gramo sa itaas ng inirekumendang paggamit ng FDA ng 50 gramo bawat araw at isang mahusay na paggamit ng 25 gramo ng mundo, Paggawa ng isa sa mga pinaka-karaniwang nagkasala na kasiyahan sa pagkain! Ang mataas na pagkonsumo ng mga Amerikano na pino, puting asukal ay na-link sa lahat mula sa mas mataas na panganib ng uri ng diyabetis sa sakit sa puso sa labis na katabaan.

Kaugnay: Walang-asukal na idinagdag na mga recipe Talaga mong inaasahan ang pagkain.

Ang mga kaarawan ay isang oras upang ipagdiwang. Isang bagay na hindi mo dapat ipagdiwang? Ang iyong frosting na ginawa sa mga kemikal. Maraming brand-name frostings, tulad ng Duncan Hines 'creamy home-style classic vanilla, ay ginawa sa bahagyang hydrogenated soybean at cottonseed oils. At sa kabila ng pagiging puti, marami sa mga frostings ay may kulay na may potensyal na carcinogen-kontaminadong mga tina (tulad ng karamelo ng kulay at titan dioxide) at artipisyal na mga kulay. Sa wakas, ang propylene glycol sa maraming mga recipe ng frosting ay naka-link sa mahihirap na kalusugan ng bato sa pamamagitan ng pananaliksik saAmerican Journal of Kidney Diseases..

Makikita mo ito sa aming listahan ng.20 pagkain na nagpapanggap na isang bagay na hindi sila. Bakit? Ang mga sikat na tatak ng syrup tulad ng tiyahin Jemima at Mrs Butterworth ay ginawa gamit ang dalawang sangkap na patuloy naming nagsasabi ng mga mambabasa upang maiwasan-atay-damaging mataas na fructose mais syrup at carcinogen-kontaminadong karamelo kulay-at isang bagay na nais namin talagang mayroon: Real Maple Syrup .

Ang mga abalang umaga at grab-and-go breakfast ay halos magkasingkahulugan-kaya madaling makita ang apela ngtindahan-bumili smoothies.. Tila sila ay tulad ng pinakamahusay na paraan upang makuha kung ano ang iyong hinahangad sa isang pakurot. Ngunit ang mga inumin ng oras ay may isang downside: kumpara sa mga sariwang ginawa inumin, karamihan sa mga ito ay nahuhulog sa nutrisyon at kaya calorie- at sugar-puno na ang iyong asukal sa dugo ay sigurado na biglang tumaas, ginagawa itong isa sa mga hindi malusog na kasalanan kasiyahan pagkain.

Maaari lamang nating isipin ang bilang ng mga sirang burner ng Bunsen na kinuha nito upang makabuo ng ngayon-pamilyar na formula ng enerhiya na enerhiya. Ang mga nakapagpapagaling na inumin na ito ay sobrang presyo ng kemikal na cocktail na may caffeine na nilalaman ng isang malakas na tasa ng kape at maraming asukal (o nakakatakot na artipisyal na sweeteners). Narito kung bakit dapat kang mag-alala: A.University of Maryland Study. Natagpuan ang mga inumin ng enerhiya upang maging 11% na mas kinakaing unti-unti sa iyong mga ngipin kaysa sa regular na soda. Gross, tama? Ang isa pang nakakagulat na paghahanap ay nagmula sa isang pag-aaral ng kaso ng isang 50-taong-gulang na manggagawa sa konstruksiyon; Ang pagkakaroon ng masyadong maraming mga inumin ng enerhiya ay maaaring sirain ang iyong atay. Ang ulat, na inilathala sa.Mga ulat ng BMJ case. Noong 2016, natagpuan na ang lalaki ay bumuo ng talamak na hepatitis pagkatapos kumain ng apat hanggang limang enerhiya na inumin araw-araw sa loob ng tatlong linggo.

Ang paggamit ng isang premade pie crust ay maaaring i-save ka ng ilang oras kapag ikaw ay pagluluto, ngunit kung ano ang sa tindahan istante ay anumang bagay ngunit malusog para sa iyo. Ang mga sikat na tatak tulad ng Pillsbury's Refrigerated Pie Crust ay naglalaman ng BHA at BHT, dalawang preservatives na gusto mong iwasan.

Ang paggawa ng mga biskwit mula sa simula ay maaaring tumagal magpakailanman, ngunit ang karamihan ng mga nakabalot na varieties ng bagels at muffins ay puno ng sosa at asukal, isang double whammy na masama para sa iyong baywang at ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Sinuman ang imbento ng gatorade dunk-ang tradisyon na kung saan ang mga winning sports team dump coolers ng mga bagay-bagay sa kanilang mga coaches-ay talagang sa isang bagay. Isang pag-scan ng label ng nutrisyon at ito ay malinaw: ang sports drink ay mas mahusay na off seeping sa sidelines kaysa sa iyong tiyan. Oo naman, nagbibigay ito ng mga kritikal na post-workout electrolytes, tulad ng sosa at potasa, ngunit naghahain din ito ng isang nakabubusog na pagtulong sa calories at asukal. Sa katunayan, mayroong 52 gramo ng matamis na bagay (na higit sa isang araw na nagkakahalaga) sa isang 32-onsa na bote. Higit pa, ang inumin ay puno ng mga additives ng tiyan-churning tulad ng mga artipisyal na tina.

Ang cream cheese ay mapagbigay sa sarili nitong, ngunit ito ay lumalaki sa mga bagong taas kapag ito ay ginawa sa isang decadent, creamy cake. Ang cheesecake ay puno ng mataas na halaga ng taba, asukal, at sosa, at itatakda mo ang isang astronomikal na halaga ng calories para sa isang slice ng isang tratuhin na karaniwang kumakain pagkatapos ng hapunan. Tingnan lamang ang anumang cheesecake mula sa cheesecake factory: Ang orihinal na pagpipilian ng cheesecake ay may 830 calories at 59 gramo ng taba, habang halos lahat ng iba pang pagpipilian sa menu ay may higit sa 1,000 calories.

Alam mo na ang creamy lasa ng margarin ay kailangang dumating mula sa isang lugar, at kadalasan ito ay mula sa pagdaragdag ng mga langis ng gulay-at maraming mga blends ay maaaring magsama ng langis ng palma, na may mataas na puspos na taba ng nilalaman at maaari ring maging sanhi ng pamamaga.

Ang mga nuggets ng manok ay nagsisimula sa manok ngunit naglalaman din ng ilang mga sintetikong sangkap mula sa mga diglyceride hanggang sa pula # 40 sa carrageenan. Ang mga kemikal na ito ay tumutulong na gumawa ng sobrang naproseso na pagkain tulad ng mga nuggets ng manok na posible dahil iyan ang nagpapanatili sa (napakakaunting) organic na materyales sa nuggets mula sa pagpunta masama (o naghahanap kakaiba) pagkatapos ng araw na ginugol sa paglalakbay sa kalsada o buwan sa freezer. Ngunit kahit na binili mo ang mga ito sa grocery store, maaaring hindi ka ligtas. Tignan moAng pinakamahusay na frozen na manok nuggets maaari kang bumili, ayon sa nutritionists Kaya hindi ka nagtatapos sa stocking up sa masama.

Si Alfredo sauce ay ginawa mula sa cream, parmesan cheese, at maraming mantikilya, na magkasama, magbubuga lamang sa iyong baywang. Sa katunayan, ang cream ay bihirang ginagamit sa tunay na Italyano pasta dish, kaya kung bisitahin mo ang Italya, mayroong isang magandang pagkakataon hindi mo mahanap ang ulam na ito sa restaurant menu. Ito ay naroroon sa menu ng olive garden, gayunpaman, at ito ay dumating sa 1,010 calories, proving ito ay isa pang all-American-bersyon ng isangClassic na ulam mas mahusay ka nang wala.

Ang batayan ng Nachos ay binubuo ng mga tortilla chips, na kahit na hindi karaniwang lahat na masama para sa iyo, ay hindi nagbibigay ng anumang uri ng nutrients. Pagkatapos ay idagdag mo sa lupa karne o pulled baboy, kulay-gatas, guacamole, at isang hindi kanais-nais na halaga ng dilaw na keso, at ikaw ay nasa calorie at taba labis na karga. At ang bar-food staple ay madalas na isang go-to appetizer sa maraming restaurant. Halimbawa lang ng AppleBee, kung saan ang kanilang mga Nachos ay pumasok sa 2,000 calories at higit sa 5,000 mg ng sosa.

Pag-atake ng beige! Sa tuwing ang iyong hapunan ay monochromatic (sa kasong ito, ang Off-Brown Hue ng Deep-Fried), alam mo na ikaw ay may problema. Huwag sisihin ang isda bagaman-ang seafood ay naka-pack na may sandalan, kalamnan-gusali protina at puso-malusog na taba. Ngunit ang problema dito ay namamalagi sa isang massively unbalanced fish-to-fat ratio. Ang isang patong ng crispy batter at isang tumpok ng malalim na pritong patatas ay na-load lamang sa sosa at taba.

Sinasabi nila na ang pagkuha ng isang mahusay na katawan ay 80% nutrisyon at 20% ehersisyo. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga protina bar ay 100% basura. Ang kumbinasyon ng asukal, carcinogenic na kulay, at polysorbate 60, isang emulsifier na maaaring lumikha ng mga potensyal na nakakalason na compound kapag pinagsama sa iba pang mga sangkap, ay gumagawa ng mas kaunting mga meryenda sa protina at mas maraming panganib sa kalusugan. Kung sa tingin mo nakakakuha ka ng isang mas mahusay na pakikitungo sa pamamagitan ng pag-opt para sa mga recipe ng asukal, isipin muli; Ang artipisyal na sweeteners na ginagamit sa mga bar ng protina ng asukal ay na-link sa timbang na nakuha at cardiometabolic na panganib, ayon sa isang pag-aaral saJournal ng Academy of Nutrition and Dietetics..

Kung gumawa ka ng tamang mga pagpipilian kapag kumakain ng French toast, ito ay hindi kinakailangan ang lahat na masama, ngunit ang pag-order ng breakfast dish out sa isang restaurant ay nagbabago ng lahat ng bagay, dahil ito ay nagdadagdag ng higit na taba, asukal, at asin sa isang pagkain na mataas sa taba , asukal, at asin na ito. Ang Bruléed French Toast ng Cheesecake Factory ay may halos 3,000 calories, na higit sa isang araw na halaga ng calories sa iyong unang pagkain ng araw.

Alam namin, alam namin-masakit sa isang buttery, flaky croissant ay hindi katulad ng anumang bagay. Ngunit kung kumain ka ng masyadong marami sa kanila, sa lalong madaling panahon, ang iyong tiyan ay maaaring lumampas sa iyong belt buckle. Ang isang mantikilya croissant mula sa Dunkin 'Donuts ay may 19 gramo ng taba (24% ng iyong pang-araw-araw na halaga), 340 calories, at 8 gramo ng saturated fat (40% ng iyong pang-araw-araw na halaga)-at malamang na kumain ka ng lahat ng bago mo gawin itong magtrabaho sa umaga. At iyan ay para lamang sa plain. Kung ang mga chocolate croissants ay iyong go-to, hinahanap mo ang pag-ubos ng hanggang 16 gramo ng puspos na taba sa bawat pastry mula sa sakit ng AU Bon, o 80% ng halaga ng iyong pang-araw-araw na halaga. Paumanhin, ngunit kahit croissants ay itinuturing na isa sa mga hindi malusog na nagkasala kasiyahan pagkain.

Matagal nang nauugnay si Granola sa malusog na pamumuhay, bagama't isinasaalang-alang ang lahat ng basura na inilagay sa mga bar ng Granola, ang link ay hindi eksaktong malinaw. Ang kumbinasyon ng asukal, mais syrup, at sorbitol, isang weight gain-inducing trifecta na natagpuan sa Quaker chewy chocolate chip granola bar ay dapat sapat na upang magkaroon ng karamihan sa kalusugan-nakakamalay na mamimili pagpipiloto malinaw, ngunit ang nakakataba langis ng langis at malawak-pinagbawalan potensyal na carcinogen bht ay ang mga icky cherries sa itaas ng hindi malusog na recipe na ito.

Mayroong maraming magagandang dahilan na hindi kumain ng mainit na aso-ang kanilang mataas na antas ng sosa at mga nitratikong paggawa ng carcinogen ay dalawa lamang-ngunit kung kailangan mo ng isa pa, narito ka. Ang BBQ staple ay napanatili rin sa sodium phosphates: isang sahog na kahit na ang McDonald's scrapped mula sa kanilang menu. Mga pag-aaral na inilathala sa mga journal.Faseb. atAging Nakakonekta ang mataas na antas ng serum phosphates (dahil sa pandiyeta pagkonsumo) sa mas mataas na mga rate ng sakit sa puso, talamak na sakit sa bato, mahina buto, at pinabilis na pag-iipon.

Ang deli meats na ginagamit mo upang gawin ang iyong tanghalian ay maaaring ilagay ang iyong buhay sa panganib. Paano? Isaalang-alang ito: Lamang2 Ng mga thinly-hiwa piraso ng karne ay maaaring maglaman ng higit pang sosa kaysa sa isang bag ng pretzels, at paitaas ng 680 milligrams! (At sino lamang ang gumagamit ng 2 hiwa ...?) Ang isang diyeta na mataas sa sosa ay naglalagay ng maraming panganib para sa mataas na presyon ng dugo (hypertension) at sakit sa puso, at may average na Amerikano na kumakain ng 3,400 milligrams ng sosa bawat araw, ayon sa American Heart Association, Dapat mong subukan na pumili ng mga pagpipilian sa mas mababang sosa tuwing magagamit ang mga ito.

Kapag umaabot para sa isang bottled bevever ng kape, marahil ay mas nababahala ka sa kung paano ang hindi ka-caffeinated na pakiramdam mo at mas kaunti tungkol sa kung ano ang maaaring mag-lurking sa ilalim ng label na iyon. Sa kasamaang palad, ang ilan sa mga may sakit na matamis na inumin ay puno ng higit pang mga idinagdag na sugars kaysa sa dapat mong ubusin sa isang buong araw, tulad ng inirerekomenda ng FDA. Halimbawa, ang isang 14-onsa na bote ng gintong peak almond toffee coffee drink ay naglalaman ng isang nakakagulat na 270 calories at53 gramo ng asukal. (Isa pang shocker? Ang buong bote ay nagpapakita lamang ng 77 milligrams ng caffeine, na mas mababa kaysa sa 166 milligrams na gusto mong makuha para sa isang pantay na laki ng paghahatid ng itim na kape.) Iba pang mga popular na inumin, tulad ng Starbucks Coffee-Flavored Frappuccino, ay Halos bilang masama, doling out 32 gramo ng asukal sa bawat 9.5-fluid-onsa bote, ginagawa itong isa sa mga hindi malusog na kasiya-siyang pagkain.

Alam mo na ang lahat ng mga arterya-clogging taba at addicting sugars sa kendi ay hindi ginagawa mo o sa iyong pamilya ang anumang mga pabor, ngunit malamang hindi mo mapagtanto na ang ilang mga candies ay maaaring maging mas mahirap para sa iyong mga maliit na mga upang tumutok. Ilang taon na ang nakalilipas, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga artipisyal na kulay, dilaw na No. 5 at dilaw na No. 6 (matatagpuan sa M & Ms), itaguyod ang pansin ng depisit disorder (add) sa mga bata, ayon sa isang pag-aaral sa journalAng lancet. Sa katunayan, ang Norway at Sweden ay nagbabawal sa paggamit ng mga artipisyal na kulay na ito, at sa iba pang mga EU, ang mga pagkain na naglalaman ng mga additives ay dapat na may label na may parirala: "Maaaring magkaroon ng masamang epekto sa aktibidad at pansin sa mga bata."

Kung mayroon kang nuggets at fries sa iyong freezer, malamang na may isang lalagyan ng ketchup sa iyong refrigerator upang i-dip ang mga ito. Ang problema sa store-binili ketchup? Ito ay hindi lamang mga kamatis doon! Ito ay isa sa mga pagkaing hindi mo iniisip, ngunit ito ay naka-pack na may asukal at preservatives. Sa halip, subukan ang paggawaang iyong sariling ketchup mula sa simula.

Beyoncé's.Limonada? Malaki. Medyo magkano ang bawat iba pang uri ng limonada? Karamihan sa basura. Sa ibabaw ng boatload ng asukal na nasa karamihan ng mga recipe ng limonada, ang mga tatak tulad ng minutong dalaga ay nagbibigay sa kanilang mga bote at naka-kahong limonada na inumin ng isang makulay na kulay sa pamamagitan ng paggamit ng dilaw na # 5, na naka-link sa hyperactivity at may kapansanan sa function ng bato sa mga paksa ng pagsubok ng hayop. Na nangangahulugan na ito ay tiyak na naka-rank sa aming mga hindi malusog na nagkasala na listahan ng kasiyahan ng pagkain, sa kasamaang palad.

Paghaluin ang ilang mga preservatives, mais syrup, at tina at mayroon kang ... isang sundae topping? Maraschino Cherries, na kilala para sa kanilang makulay na Hue at nakalilito na lasa, ay isang engineered na pagkain na walang lugar sa isang malusog na diyeta. Kapag isinasaalang-alang mo na maaari silang tumagal ng hanggang tatlong taon sa kanilang mataas na fructose corn syrup bath bago sila makalapit sa kanilang petsa ng pag-expire, tiyak na nais mong ilagay ang mga ito pabalik sa istante.

Ang lahat ng mga nakangiting modelo sa yogurt commercials ay malinaw na hindi naka-check ang listahan ng mga sangkap sa kanilang purportedly malusog na meryenda. Karamihan sa mga fruit-flavored yogurts sa merkado ay naglalaman ng mahalagang maliit na aktwal na prutas, pampatamis ang kanilang mga recipe na may asukal sa halip. At ang mga napakatalino hues na iyong naisip ay ang resulta ng sariwang prutas sa recipe? Sila ay karaniwang mula lamang sa prutas juice concentrate. Ang isa pang additive na kailangan mong panoorin ay carrageenan: isang emulsifier na nakabatay sa halaman na natagpuan ng mga pag-aaral na maging sanhi ng pamamaga sa mga may gastrointestinal na isyu.