Good Lifestyle

Maraming okasyon na tumawag para sa iyong.nakakalasing na inumin ng pagpili: masaya na oras pagkatapos ng trabaho, ipagdiriwang ang tagumpay ng isang kaibigan, toasting sa simula ng iyong kasal (o bakasyon), at maayos, dahil gusto mo ng isa. Paminsan-minsang boozing-lalo naisang baso ng red wine.-Hindi nakakaapekto sa iyong kalusugan nang negatibo. Gayunpaman,madalas atLabis na pag-inom ng alak maaaring magpahamak sa pinakamahuhusay na organo ng ating katawan, kabilang ang aming puso at ang aming digestive system. Ang ilang mga gawi sa pag-inom ay maaaring humantong sa.pamamaga ng lalamunan Iyon ay hindi lamang hindi komportable ngunit maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto. Kung regular mong ginagawa ang alinman sa mga bagay na ito, isaalang-alang ang iyong banayad na ako upang i-cut pabalik sa lalong madaling panahon. Pagkatapos, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng112 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason ang mga ito.

Celebrity Chef at Certified Nutritionist.Serena Poon. Inilalagay ito lamang: Ang pag-inom ng alak ay labis ay isang pangunahing sanhi ng pamamaga sa buong katawan. Ang nakakalito bahagi ay pag-uunawa kung ano ang "labis" ay nangangahulugang eksakto.

Ayon kayAng mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), ang mga babae ay pinapayuhan na magkaroon ng isang inumin kada araw, habang ang mga lalaki ay maaaring magkaroon ng dalawa.

"Anumang bagay na lampas sa mga rekomendasyong ito ay maaaring humantong sa pamamaga at iba pang mga alalahanin sa kalusugan," paliwanag niya. Ang "pag-inom ng alak na labis ay maaari ring abalahin ang digestive system at gut microbiome na humahantong sa isang pagtaas sa mga nagpapaalab na epekto."

NaritoIsang pangunahing epekto ng pag-inom ng sobrang alak, sabi ng agham.

Sigurado, sa teknikal na pagsasalita, sinasabi ng CDC ang isa (para sa mga kababaihan) at dalawa (para sa mga lalaki)inumin sa isang araw ay isang-okay-ngunit poon sabi na ito ay hindi isang matalino wellness ugali sa pagsasanay. Paano dumating? Ikaw ay malamang na makaranas ng patuloy na pamamaga sa loob-at panlabas, na may isang malambot at pulang mukha.

Natural namin ang mga ebbs-at-daloy sa aming mga panlipunang kalendaryo, kaya uminom kami ng ilang linggo (o buwan) nang mas madalas kaysa sa karaniwan. Para sa karamihan ng mga tao, karaniwan ito sa tag-init o sa paligid ng kapaskuhan. Sa tuwing ikaw ay lumabas ng isang partikular na mabigat na oras ng pag-inom, inirerekomenda ng Poon ang pagkuha ng detox ng alak.

"Mayroong maraming mga benepisyo sa pagbibigay ng alkohol sa loob ng ilang araw o mas matagal, kabilang ang pag-alis ng pamamaga," sabi niya. "Ang pag-aayuno, sa pangkalahatan, ay isang kahanga-hangang kasangkapan para sanagpapababa ng pamamaga. "

Kapag nakuha mo na para sa isang masayang gabi sa bayan, at ang huling tawag ay lumipas na lamang, bigla kang nagsimulang mananaig sa mga french fries? O pizza? O anumang bagay na carb at taba-mabigat? Karamihan sa mga tao ay ginagawa, ngunit ang kumbinasyon ng hindi-nakapagpapalusog na pagkain at alkohol ay mga pangunahing kontribyutor sa pamamaga, ang Poon ay nagpapaalala.

"Pagsamahin ang katamtamang pag-inom ng alak na may diyeta na mayamananti-inflammatory foods., "Inirerekomenda niya." Ang mga bagay na tumutulong sa pagbabaka ng pamamaga ay ang mga gulay at prutas, mani at buto, langis ng oliba, at pagkain na naglalamanomega-3 fatty acids.. Punan ang iyong plato na may bahaghari ng sariwang pagkain na nakabatay sa halaman, at ikaw ay nasa isang mahusay na track patungo sa pinakamainam na kalusugan. "

Narito ang26 Pinakamahusay na omega-3 na pagkain upang labanan ang pamamaga at suportahan ang kalusugan ng puso.

Habang ang maraming mga tao ay may beer o isang baso ng alak, ilang inumin na hard liquor sa sarili nitong. Sa halip, karaniwan na ihalo ang tequila, vodka, gin, o iba pang matigas na may mga mixer, tulad ng soda, juice, at iba pa. Gayunpaman, pinatataas nito ang nilalaman ng asukal (at PSS: ang alkohol ay asukal), na sinasabi ng Poon na nilikha ang pamamaga.

"Karaniwang mga culprits ng.idinagdag na asukal Kabilang sa mga cocktail ang mga soda, juice ng prutas, at simpleng syrup, "sabi niya." Maaari mong tanungin ang iyong bartender kung ano ang nasa iyong inumin at gumawa ng ibang pagpipilian kapag naririnig mo ang isa sa mga sangkap na ito. "

Ang kanyang mga nangungunang rekomendasyon para sa mga inumin na may mas kaunting asukal ay kinabibilangan ng malagkit na alak o mataas na kalidad na malinaw na alak, tulad ng tequila, mezcal, o vodka sa mga bato o halo sa soda na tubig at o sariwang citrus juice upang maiwasan ang labis na asukal. O subukan ang isa sa mga ito9 healtest cocktails maaari mong gawin sa bahay..

Kung gumagastos ka ng mas maraming oras na ibinabato ang isang pabalik kaysa sa pagpindot sa gym, makakaranas ka ng malaking oras ng pamamaga. Sa katunayan, sabi ni Poon lang20 minuto ngehersisyo Maaaring magkaroon ng isang anti-inflammatory effect sa katawan at maaaring humadlang sa ilan sa mga epekto ng alak.

"Ang regular na ehersisyo ay naglalagay ng pundasyon para sa isang malusog na pamumuhay. Ang pisikal na aktibidad ay may maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagkakaroon ng mga anti-inflammatory properties," sabi niya. "Inirerekomenda ng CDC na ang karamihan sa mga matatanda ay nakikibahagi sa katamtamang pisikal na aktibidad para sa 150 minuto at makibahagi sa dalawang araw ng mga ehersisyo sa pagpapalakas ng kalamnan bawat linggo."

Kumuha ng mas malusog na tip diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ng pag-sign up para sa aming newsletter! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Mga lihim na epekto ng pagbibigay ng alak, sabihin ang mga dietitians
• Ang # 1 pinakamahusay na alkohol na inumin upang uminom, sabi ng dietitian
• Ang pinakamasamang gawi sa pagkain para sa pamamaga, sabi ng agham