21+ Pinakamahusay na Healthy Rotisserie Chicken Recipe para sa pagbaba ng timbang

Mayroong maraming mga pagkain na maaari mong gawin sa maraming nalalaman protina!


Bakit lutuin ang manok kapag maaari mong madaling kunin ang isangRotisserie Chicken.? Ang rotisserie chicken ay isa sa mga pinakamadaling protina na maaari mong mag-snag sa grocery store, at ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala maraming nalalaman. Kapag bumili ka ng isang rotisserie chicken, maliitin lamang ang karne at ilagay ito sa isang lalagyan para magamit sa ibang pagkakataon! Sa pagitan ngSalads. atCasseroles, Mayroong maraming mga recipe ng rotisserie chicken na maaari mong gawin.

Kaya kung nakita mo ang iyong sarili sa tirang manok at hindi sigurado kung ano ang gagawin sa mga ito, narito ang ilan sa aming mga paboritong rotisserie chicken recipe na tutulong sa iyo na gamitin ang lahat ng ito.

1

Chicken Mole Enchiladas.

Low-calorie chicken mole enchiladas
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang mga enchiladas ay hindi lamang mas madaling gawin kaysa sa mga Amerikanong bersyon na nagsilbi sa karamihan ng mga restawran, ngunit ang mga ito ay mas malasa at naglalaman lamang ng 30 porsiyento ng mga calorie.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Mole Enchiladas..

2

Chicken Pot Pie.

Low-calorie chicken pot pie
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang Pot Pies ay maaaring isa sa paborito ng AmerikaComfort Foods., ngunit walang nakakaaliw tungkol sa isang ulam na maaaring lunukin ang isang buong araw na halaga ng calories, taba, at sosa, tulad ng maraming renditions renditions. Tinatanggal namin ang mga arterya-clogging taba, gupitin ang calories sa pamamagitan ng higit sa kalahati, at naghahatid ng isang madaling chicken pot pie recipe ikaw ay nakatali sa pag-ibig.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Pot Pie..

3

Chicken and Avocado Salad.

Grilled chicken salad with cranberries avocado and goat cheese
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang recipe na ito ay mayaman sa protina, at ito ay garantisadong upang i-cut ang bilang ng mga calories na mayroon ka sa isangsalad ka order sa isang restaurant sa kalahati.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken and Avocado Salad..

4

Homemade Chicken Noodle Soup.

Healthy mom's chicken noodle soup
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang aming bersyon ay ilaw sa asin, ngunit ito ay puno ng chunky gulay at ginutay-gutay na manok na maaaring ito ay hapunan sa sarili nitong. Habang ikaw ay nasa ito, i-double ang recipe at gumawa ng ilan samag-freeze para sa ibang pagkakataon. Sa ganoong paraan, kapag may sakit ka sa kama, ang lahat ng kailangan mo ay isang microwave upang magkaroon ng iyong sarili ng ilang pampalusog na sopas.

Kunin ang aming recipe para sa.Homemade Chicken Noodle Soup..

5

Sesame noodles na may manok

Healthy sesame noodles with chicken
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Minsan, ang isang kahon ng fettuccine ay angkop para sa isangAsian-inspirasyon. pagkain bilang ito ay para sa isang Italyano repast. Isipin ang pagkain na ito bilang isang salad, na may mga noodles na nakatayo para sa litsugas. Idagdag sa ilang mga protina at ng maraming-o bilang ilang-gulay na gusto mo, at itapon ang buong pakete na may liwanag ngunit malakas na dressing, at doon mayroon ka nito: ito ay ang paghantong ng apat na millennia ng noodle kaalaman! (Well, siguro hindi, ngunit ang linga na ito ng noodles recipe ay totoong masarap.)

Kunin ang aming recipe para sa.Sesame noodles na may manok.

6

Chicken Fajita Burrito.

Healthy chicken fajita burrito
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Hindi lamang namin ginawa ang recipe na ito upang i-save ka sa calories, ngunit ito ay mabilis at madaling gawin, kaya ito ay i-save ka ng oras, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Fajita Burrito..

7

Barbecue Chicken Pizza.

Healthy barbecue chicken pizza
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Kasing-galingCalifornia Pizza Kitchen.Ang BBQ Chicken Pizza ay maaaring, tiwala kami na ang aming barbecue chicken pizza recipe ay mas mahusay. Dagdag pa, mas mura ang gumawa sa bahay at may ikatlong bahagi lamang ng calories.

Kunin ang aming recipe para sa.Barbecue Chicken Pizza..

8

Na-load ang alfredo pasta na may manok at gulay

Healthy loaded alfredo with chicken and veggies
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ditched namin ang cream at gumawa ng isang pangunahing béchamel sauce na may harina, gatas, mantikilya, at Parmesan sa aming bersyon ng isang alfredo pasta recipe. Nalutas namin ang iba pang mga pangunahing pagkukulang ng pasta Alfredo (iyon ay, isang kakulangan ng anumang tunay na nutrisyon) sa pamamagitan ng pagdaragdag ng manok, broccoli, mushroom, at, para sa mahusay na panukala, sun-dried na mga kamatis.

Kunin ang aming recipe para sa.Na-load ang alfredo pasta na may manok at gulay.

9

Chicken and Black Bean Nachos.

Low-calorie nachos with chicken and black beans
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Tinitiyak ng bersyon ng Chicken Nachos na ang bawat maliit na tilad ay pantay na sakop ng protina na naka-pack na manok athibla-Rich beans, kasama ang sapat na salsa at lime-spiked sour cream upang mapanatili ang iyong bibig pagtutubig. Huwag mag-alala, mayroon kaming maraming shredded Monterey Jack cheese na natunaw sa itaas upang panatilihing nasiyahan ka. Ang Nacho ay hindi isang Nacho na walang keso, pagkatapos ng lahat.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken and Black Bean Nachos..

10

Mani ng manok na may pesto at peppers

Paleo chicken panini with pesto and peppers
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Panatilihin itong simple sa recipe ng mani mani: isang liwanag, malusog na pagkalat tulad ng pesto, isang mababang calorie cheese tulad ng sariwang mozz, at isang layer ng lean white meat chicken na naghahatid ng lahat ng parehong lasa at masarap na langutngot para sa isang bahagi ng calories.

Kunin ang aming recipe para sa.Mani ng manok na may pesto at peppers.

11

Rotisserie Chicken Tacos na may Salsa Verde.

Chicken tacos with salsa verde
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang tacos ay isa sa pinakamadaling rotisserie chicken recipe na maaari mong gawin! Ang mga tacos ng manok na may salsa verde ay hindi lamang masarap, ngunit ang mga ito ay isang mas malusog na alternatibo sa kanilang chain restaurant counterpart. Kaya kumuha ng pagluluto at magpakasawa!

Kunin ang aming recipe para sa.Rotisserie Chicken Tacos na may Salsa Verde..

12

Chicken salad sandwich na may mga pasas at pulbos

Chicken salad sandwich with curry and raisins
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ginagamit namin ang isang maliit na halaga ng olive-based na mayo, pagkatapos ay punch up ang lasa na may malapot na golden raisins at ang kumplikadong mga tala ng masarap na curry powder sa recipe ng manok salad sandwich na ito. Gumawa ng isang malaking batch ng salad bilang bahagi ng iyong lingguhang pagpaplano ng pagkain at gumagana ito sa iba pang mga sandwich, pinalamanan sa Pitas, o pagpaparangal ng isang mangkok ng halo-halong gulay.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken salad sandwich na may mga pasas at pulbos.

13

Chinese Chicken Salad.

Healthy chinese chicken salad
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang Chinese Chicken Salad na ito ay eksakto kung ano ang gusto mo sa iyong salad-matamis, masarap, at isang bit ng malutong, lahat sa isang kagat.

Kunin ang aming recipe para sa.Chinese Chicken Salad..

14

Red Chile Chicken Enchiladas.

Healthy chicken and red chile enchiladas
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Maaari kang maglaro kasama ang pagpuno habang nakikita mong magkasya, ngunit ito ang tunay na mapa ng kalsada para sa tunay na tagumpay ng Enchilada.

Kunin ang aming recipe para sa.Red Chile Chicken Enchiladas..

15

Mexican Quinoa at Chicken Salad.

mexican quinoa and chicken salad on wooden cutting board with bowl of salsa
Waterbury Publications, Inc.

ItoMason Jar Salad. Tumatagal lamang ng 30 minuto upang maghanda, at maaari mong panatilihin ito sa refrigerator hanggang sa tatlong araw. Sa kasong ito, ang dagdag na oras ay gagawin lamang ang ulam kahit na mas flavorful bilang dayap juice, cilantro, at bawang magbabad sa manok at quinoa. IsipinMeal prep, ngunit walang tuyo, tira karne-ito Mexican quinoa pagkain ay tulad ng sariwa kapag pumunta ka upang magkaroon ito mamaya.

Kunin ang aming recipe para sa.Mexican Quinoa at Chicken Salad..

16

Kalabasa Pad Thai.

Bowl of pumpkin pad thai with peanuts ready to be eaten
Blaine moats.

Ipasok ang Palpkin Pad Thai, isang light dish na ginawa kahit na mas kaaya-aya sa pamamagitan ng kumbinasyon ng mga lasa ng Thai at ginawa lubos na masustansiya mula sa pagdaragdag ng kalabasa na katas. Hindi lamang angKalabasa Ang tamis ay umakma sa pangkalahatang profile ng lasa, ngunit ito ay isangSuperfood Iyon ay magdagdag ng hibla at bitamina A sa isang malusog na mangkok.

Kunin ang aming recipe para sa.Kalabasa Pad Thai..

17

Rotisserie Chicken, Kale, at White Bean Salad.

chicken kale and white bean salad
Gail Watson Photography.

Ang simpleng recipe ng salad mula sa aking cookbook,Ang pinakamahusay na rotisserie chicken cookbook., ay handa na sa isang pakurot, mahusay na kagustuhan, at naghahain ng isang mahusay na halaga ng protina.

Kunin ang aming recipe para sa.Rotisserie Chicken, Kale, at White Bean Salad.

18

Chicken salad na may creamy dressing

whole30 chicken salad on a bed of spinach in a bowl
Posie Brien / Kumain ito, hindi iyan!

Ang prepping ng isang malaking mangkok ng salad ng manok ay isa sa pinakamadaling rotisserie chicken recipe na maaari mong gawin. Ang masarap na dressing na ito ay tulad ng creamy bilang mayonesa, ngunit mas magaan at mas kumplikadong pagtikim sa isang masarap na nuttiness. Ihatid ito sa spinach o anumang mga gulay na gusto mo. O i-multiply ang recipe at maglingkod ito bilang isang mabilis at madaling party appetizer.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken salad na may creamy dressing.

19

Kanela-inihaw na matamis na potato salad na may ligaw na bigas

mason jars of sweet potato salad with rice
Waterbury Publications, Inc.

Ang Sweet Potato Salad na ito ay naglalagay ng isang bagong magsulid sa termino, layering kanela-inihaw na mga piraso ng patatas na may putol na manok, karot, at maraming pampalasa. Kasama ang isang serving ng ligaw na bigas, ito ay isang buong pagkain sa isang garapon.

Kunin ang aming recipe para sa.Kanela-inihaw na matamis na potato salad na may ligaw na bigas.

20

Rotisserie Chicken Parm Casserole.

chicken parm casserole
Gail Watson Photography.

Ito ay isang pinasimple na bersyon ng iconic ulam na magiging handa sa mga 30 minuto (ngunit pantay na masakit bilang orihinal). Ito ay maaaring maging iyong bagong oras-save,Last-Minute Weeknight Recipe..

Kunin ang aming recipe para sa.Rotisserie Chicken Parm Casserole..

21

Mediterranean rice bowl na may rotisserie chicken.

greek chicken rice bowl
Gail Watson Photography.

Pagsamahin ito sa perpektong lutong bigas at isang greek salad at mayroon kang magandang, malusog na mangkok nang hindi gumagawa ng anumang tunay na pagluluto.

Kunin ang aming recipe para sa.Mediterranean rice bowl na may rotisserie chicken..

22

Chicken Greek Salad.

Healthy greek salad
Mitch Mandel at Thomas Macdonald.

Ang recipe ng Greek salad na ito ay parehong nakabubusog at malusog na walang pagdaragdag ng anumang mabigat, mataas na calorie ingredients. Ito ay mahusay para sa.Pagpaplano ng pagkain Tulad ng ito ay maayos sa refrigerator para sa isang linggo, at isa sa mga pinakamadaling rotisserie chicken recipe maaari mong gawin. Doblehin lamang ang recipe at Dole ang iyong sarili ng ilang mga spoonfuls para sa iyong tanghalian sa bawat araw at ikaw ay itatakda.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Greek Salad..

0/5. (0 mga review)

This Symptom Shows Up 5 Years Before a Parkinson's Diagnosis, New Study Says
This Symptom Shows Up 5 Years Before a Parkinson's Diagnosis, New Study Says
Sure signs mayroon kang kanser sa baga, sabi ng CDC.
Sure signs mayroon kang kanser sa baga, sabi ng CDC.
Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng bagel
Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng bagel