Isang pangunahing epekto ng paggamit ng protina pulbos, sabi ni dietitian
Ang pulbos ng protina ay kadalasang ginagamit upang bumuo ng kalamnan, ngunit mayroon din itong underrated side effect.
Protina pulbos ay maaaring maging isang mabilis at madaling paraan upang isamamas maraming protina sa iyong diyeta Dahil ang kailangan mong gawin ay itapon ang ilang malusog na pag-iling oProtein Smoothie. upang makuha ang mga mahusay na nutrients ng kalamnan-gusali.
Kahit na maaari mong isipin na binibigyan mo ang iyong katawan ng tulong sa pamamagitan ng paglo-load sa protina pulbos, tulad ng tungkol sa anumang bagay, ito ay may mga epekto nito. Gayunpaman, hindi lahat ng mga epekto ay magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan. Sa katunayan, ang ilan ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa fitness at makakuha ng malusog bilang isang resulta.
"Ang pulbos ng protina ay ginagamit ng marami upang matugunan ang kanilang mga layunin sa kalusugan. Bukod sa pagtulong sa pagtatayo ng mass ng kalamnan,Ang pag-inom ng protina pulbos ay maaaring aktibosugpuin ang iyong gana, "sabi ni.Dina Totosegis, Rd., isang nakarehistrong dietitian at tagapagtatag ng sprouting foodies. "Nakakagulat sapat na, ang paggamit ng protina pulbos regular ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa pagbabawas ng release ng gutom na nagpo-promote ng hormones tulad ng ghrelin."
At paniwalaan ito o hindi, hindi lahat ng protina pulbos ay upang panatilihin ang mga pesky gutom pangs sa bay. "Maaari din itong dagdagan ang pagtatago ng mga hormone ng satiety, tulad ng peptide yy," dagdag ni Totosegis.
Habang inilalagay niya ito: "Ang tugon na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maging mas mababa ang gutom at mas buong mas mahaba; hindi isang masamang kumbinasyon kapag naghahanap upang mawalan ng timbang at kontrol cravings." (Magbasa nang higit pa:Simpleng paraan upang simulan agad ang pagkawala ng timbang, ayon sa agham.)
Hindi kataka-taka, maraming pananaliksik upang i-back up ito. Bawat 2015 na pag-aaral na lumitaw sa.Nutrition Journal., A.high-protein breakfast. Tinulungan ang mga kababaihang Premenopausal na kumonsumo ng hanggang sa 135 mas kaunting mga calories mamaya sa araw, kumpara sa isang mababang-protina almusal o paglaktaw ng almusal.
Bukod pa rito, maraming mga pag-aaral na napagmasdan ang epekto ng pulbos ng protina sa partikular. A.2019 Pag-aaral Kabilang dito ang siyam na kabataang babae na may labis na katabaan na nagsusuot ng isang whey protein drink na aktibong nabawasan ang gana.
Ang mga natuklasan ay nalalapat din sa mga lalaki. Isang hiwalay na pag-aaral mula 2011 na lumitaw sa.Nutrition Journal. Natagpuan na ang pag-inom ng 20 gramo ng alinman sa casein at pea protein 30 minuto bago ang pagkain ay nadagdagan ang satiety at binawasan ang halaga ng pagkain na kinakain. Gayunpaman, natagpuan din ng pag-aaral na ito na kapag kumakain ka ng mga bagay na protina ng protina dahil kapag ang mga inumin ng protina ay natupok bago kumain, ang mga kalahok ay hindi nag-uulat ng mas mataas na pagkabusog o kumain ng mas kaunting pagkain.
Kaya kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang, o lamang ang mga curb gutom cravings sa buong araw, gamit ang protina pulbos ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin.
Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na ito:
Bakit Truffles ay isa sa mga pinakamahal na pagkain sa planeta
Ang 50 pinakamahusay na pagkain para sa iyong utak
