Good Lifestyle

Naglalakad ay isang mahusay na anyo ng.ehersisyo: Nagbibigay ito ng sariwang hangin at ang ilang mga kapaki-pakinabang na oras sa kalikasan, at ito ay isang mahusay na mababang epekto na paraan upang makuha ang iyong puso rate up at ang mga pakiramdam-magandang endorphin pumping. Hindi banggitin, ito ay ganap na libre at hindi nangangailangan ng espesyal na kagamitan kahit ano pa man. Ngunit bago mo puntahan ang iyong mga sneaker at magtungo, isaalang-alang ito: Ang iyong katawan ay magiging mas mahusay na primed para sa paglalakad kung ikaw ay kumukuha ng tamang bitamina at mineral. Partikular,Trista pinakamahusay, mph, rd, ld., at isang nakarehistrong dietitian sa balanse ng isang suplemento, sabi ng pinakamahusay na suplemento upang gawin bago ang isang lakad ay isangbitamina B complex.

"Pagdating sa pagtiyak na mayroon kang pinakamainamMga antas ng enerhiya Upang mapanatili ang iyong paglalakad na pamumuhay na pang-matagalang, ang unang bagay na dapat mong buksan ay isang suplementong B-complex, "sabi niya." Ang grupong ito ng mga bitamina na natutunaw sa tubig ay kilala sa kanilang malawak na hanay ng mga responsibilidad at benepisyo sa katawan. "

Ayon sa pinakamahusay,Ang pinakamataas na dahilan kung bakit ang B bitamina ay isang mahusay na pagpipilian ay na nagbibigay sila ng iyong katawan sa enerhiya upang fuel mo sa pamamagitan ng paglalakad sa pamamagitan ng metabolizing ang macronutrients sa iyong pagkain. Halimbawa, tumutulong ang thiamine (B1) upang i-convert ang mga carbohydrates sa enerhiya. Hindi lamang iyon, ngunit ang mga bitamina ay tumutulong din satransportasyon ng enerhiya na naglalaman ng nutrients. Sa buong katawan mo.

Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon

"Ang dagdag na B12 ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga antas ng enerhiya ng sinuman, ngunit para sa mga may kakulangan ng B12 maaari din itong humantong sa isang uri ng anemia na kilala bilang pernicious anemia," paliwanag ng pinakamahusay. "Anumang anyo ng anemya ay maaaring lumikha ng malubhang pagkapagod at supplement sa bitamina na ito ay maaaring mapabuti ang mga antas ng enerhiya."

At iyon ay hindi lahat-ng-pinakamahusay na mga tala naAng bitamina B12, sa partikular, ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa density ng buto, na isa pang mahalagang kadahilanan sa paglalakad ng mahabang buhay.

Isang 2006 review na inilathala sa.International Journal of Sport Nutrition at Exercise Metabolism. Ipinahayag na ang ehersisyo ay maaaring dagdagan ang mga kinakailangan para sa bitamina B6. Kaya kahit na naisip mo na maaari kang makakuha ng sapatB bitamina sa iyong diyeta (Mula sa mga pagkain tulad ng madilim na malabay na mga gulay, buto, pagawaan ng gatas, at itlog), magandang ideya na magdagdag ng suplemento upang matiyak na natutugunan mo ang iyong mga pangangailangan.

Sa pamamagitan ng paraan-kung kumukuha ka ng paglalakadang layunin ng pagkawala ng timbang, ito rin ay nagkakahalaga ng noting na ang mababang antas ng B bitamina ay maaaring negatibong epekto sagumagana ng iyong metabolismo, ginagawa itong mas mahihigpit upang ibuhos ang mga pounds na iyon.

Siyempre, ang nutritional na pangangailangan ng lahat ay depende sa kanilang kasarian, edad, at antas ng aktibidad, bukod sa iba pang mga kadahilanan. Na sinabi,Ang mga kakulangan sa bitamina B ay sobrang karaniwan- At malinaw, ang powerhouse complex na ito ay maaaring gumana kababalaghan sa hindi lamang energizing sa iyo para sa iyong lakad ngunit din tiyakin na aanihin mo ang pinaka-fitness benepisyo mula dito.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Nakakagulat na mga epekto ng pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D pagkatapos ng 50
• Mga lihim para sa paglalakad ng iyong paraan sa isang matangkad na katawan pagkatapos ng 50
• Nakakagulat na mga epekto ng pagkuha ng mga suplemento ng bitamina B, sabi ng agham