Good Lifestyle

Minsan kahit na pagkatapos baguhin ang aming fitness routine at pagbabago ng ilan sa amingmga gawi sa pagkain upang maipakita ang isang malusog na pamumuhay, maaari pa rin nating makita ang ilan sadagdag na pounds. inaasahan namin. Kung itinakda mo ang iyong sariling personal na layunin at nagkakaproblema sa pagkuha ng matangkad na katawan na inilagay mo ang iyong isip, ang mga suplemento ay maaaring magdagdag ng dagdag na tulong.

Nagsalita kami sa ilang mga dalubhasang dietitiansMga Suplemento Makakatulong ito sa amin na makamit ang aming mga layunin sa paghilig sa katawan kasama ang malusog na pagkain at regular na ehersisyo. Basahin sa para sa pinakamahusay na suplemento para sa isang matangkad na katawan, at para sa higit pang mga tip sa malusog na pagkain, siguraduhin na basahinAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Maraming tao ang tumatagalProbiotic Supplements. Para sa kanilang kalusugan ng tupukin, ngunit ang hindi mo mapagtanto ay maaari din nilang tulungan kang mawalan ng taba, lalo na sa paligid ng iyong tiyan. "Ang mga probiotics ay ipinakita upang madagdagan ang pagbaba ng timbang at bawasan ang porsyento ng taba ng katawan," sabi niSarah Williams, MS, Rd. may-ari at tagapagtatag ng.Sweet Balance Nutrition..

At habang mas maraming pananaliksik ay ginagawa pa rin sa karagdagan na ito para sa isang leaner body, alam namin na ang sagot ay nakasalalay sa gat. "Malamang na may kinalaman sa mga pagbabago sagut microbiota.na maaaring makaapekto sa metabolismo at gana sa gana, "sabi ni Williams.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang BCAAs (sangay chain amino acids) ay nakakakuha ng mas popular, lalo na sa komunidad ng fitness. Ayon sa rehistradong dietitianCourtney d'Angelo, Rd. May-akda sa.Pagkasyahin ang malusog na momma, "Ang suplementong ito ay tumutulong na simulan ang protina synthesis sa panahon ng ehersisyo, na maaaring makatulong sa strip taba ng katawan."

Binabanggit din ni D'Angelo na ang isang suplementong BCAA ay pinakamahusay na gumagana kung kinuha "bago, sa panahon, at pagkatapos ng iyong ehersisyo." Ang BCAA ay karaniwang matatagpuan sa powder o capsule form.

Ayon kayMarie ruggles, ms, rd, cn, cde May-akda ng.I-optimize ang iyong immune system: Lumikha ng Kalusugan at Resilience sa isang Parmasya sa Kusina, L-Carnitine ay isa sa mga pinakamahusay na suplemento ng katawan. "Nagbibigay ito ng caffeine-free energy para sa mga cell sa pamamagitan ng pag-uusap ng mataba acids sa mitochondria kung saan sila ay sinusunog para sa enerhiya," sabi ni Ruggles.

Ang mga benepisyo ng L-carnitine ay hindi hihinto doon. "Bilang dagdag na bonus, pinapalitan nito ang memorya at pantulong sa pangkalahatang cognitive function pati na rin," sabi ni Ruggles.

Magbasa pa:Ito ang # 1 diyeta upang mapabuti ang iyong memorya, sabi ng pag-aaral

Ang Alpha Lipoic Acid (ALA) ay isang compound na kadalasang ginagamit bilang suplemento para sa pagpapalakas ng metabolismo. "ALA ay isang antioxidant na makakatulong sa katawan na mapupuksa ang mga potensyal na nakakapinsalang kemikal," sabi ni D'Angelo, "na tumutulong sa pagpapabilis ng proseso ng taba."

Ang ilang mga pag-aaral ay nakahanap pa ng positibong resulta sa pagtulong sa mga antas ng insulintype 2 diabetes mga pasyente pagkatapos ng pagkuha ng mga suplemento, ngunit higit pang pananaliksik ay kailangang gawin.

Ang natutunaw na hibla ay isa pang mahusay na karagdagan sa aming listahan ng mga suplemento para sa isang leaner body. "Ang natutunaw na hibla ay nagtataguyod ng mga damdamin ng kapunuan at pinapabagal ang pagsipsip ng nutrients," sabi ni Williams, "na maaaring humantong sa pagbaba ng calorie intake at magreresulta sa nabawasan na waist circumference.

Ang hibla ay kilala upang tumulongPalakasin ang metabolismo Gayundin, na makakatulong sa isang leaner body kung ipinares sa malusog na pagkain at ehersisyo.

Nauugnay:9 Mga Palatandaan ng Babala Hindi ka kumakain ng sapat na hibla

"Ang turmerik ay maaaring gumawa ng isang mahusay na karagdagan sa isang umiiral na pagbaba ng timbang regimen," sabi niTrista pinakamahusay, MPH, RD, LD., "Alin ang nararapat sa mga kakayahan ng anti-inflammatory ng turmeric."

Ang turmerik ay maaaring matupok bilang isang pulbos o sa isang kapsula. Maaari ka ring maghanap ng isang bagay na tinatawag nacurcumin., na matatagpuan sa turmerik. "Ang curcumin ay ang pangalan ng aktibong sahog sa mga produktong turmerik na nagbibigay ito ng mga benepisyo," sabi ni pinakamahusay.

Basahin ang susunod na mga ito:

• Pinakamahusay na Supplement Upang Bumili sa Trader Joe, sabi ni Dietitian
• Mga suplemento sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana, sabihin ang mga dietitians.
• Pinakamahusay na suplemento para sa iyong metabolismo, ayon sa mga eksperto