Good Lifestyle

Natatandaan namin ang lahat ng mga patalastas sa aming paboritong tanyag na tao na donning ng gatas ng gatas. Kahit na nakakatawa, ang mga gatas na mustaches ay nakatanim ng isang pangunahing mensahe para sa marami sa atin:pagawaan ng gatas ay naka-pack na may nutrients na sumusuporta sa malakas, malusog na mga buto. Namely,kaltsyum ay ang superstar nutrient na natagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Walang kaltsyum, ang aming mga kalamnan at mga buto ay hindi gumana ng maayos. Lumalabas, maraming mga epekto ng mega na hindi kumakain ng sapat na kaltsyum sa iyong diyeta. Narito kung ano ang kailangan mong malaman, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Hindi kumain ng sapat na kaltsyum ay magiging sanhi ng kalamnan spasms! Gumagana ang kaltsyum sa antas ng cellular sa loob ng mga kalamnanKontrata ng maayos sa panahon ng aktibidad. Kaya, kailangan namin ng sapat na kaltsyum upang mahusay na lumipat at mag-ehersisyo sa aming buong potensyal. Mayroong isang dahilan ng gatas ay matagal na inirerekomenda bilang isang post-workout na inumin!Ang kaltsyum at natural na electrolytes ay tumutulong na palitan ang mga kalamnan pagkatapos ng matinding pisikal na aktibidad.

Sa katunayan, dahil ang puso ay isang kalamnan, ang kaltsyum ay kritikal sa mekanismo ng pag-urong na nakakaapekto sa iyong tibok ng puso! Upang magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano nakakaapekto ang kaltsyum sa cardiovascular system,Narito ang higit pa sa isang pangunahing epekto nito.

Walang sapat na kaltsyum, maaari kang makaramdam ng matindingnakakapagod. Kadalasan, ito ay may kaugnayan sa mahihirap na function ng kalamnan nang walang sapat na kaltsyum mula sa iyong diyeta. Tandaan, dahil ang mga kalamnan ay gumagamit ng kaltsyum sa kontrata, maaari kang makaramdam ng mahina o nag-aantok nang walang pinakamainam na antas.

Dagdag dito, kung minsan ang kakulangan ng kaltsyum ay maaaring resulta ng kakulangan ng magnesiyo na maaari ring maging sanhi ng pagkapagod. Ang kaltsyum ay ang Ying sa Magnesium's Yang. Habang tumutulong ang kaltsyum kontrata ang aming mga cell, ang magnesiyo ay tumutulong sa pagrelaks sa aming mga cell. Ang susi dito ay upang makakuha ng balanse ng mga pagkaing mayaman sa kaltsyum at mga pagkaing mayaman sa magnesiyo mula sa iyong diyeta, tulad ng pagkakaroon ng isa sa mga itoMagnesium-rich options. may yogurt at keso.

Kaugnay: Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Ang kaltsyum ay may potensyal na mas mababa ang presyon ng dugo.Nadagdagan ang kaltsyum mula sa isang pagbabago sa pagkain o sa pamamagitan ng supplementation. ay ipinapakita upang magkaroon ng epekto na ito! Kahit na, mag-ingat bago magsimula ng isang kaltsyum supplementation regimen, at laging kumunsulta sa isang doktor bago idagdag ito sa iyong gawain.

Ang kaltsyum ay hindi lamang ang paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan, tingnanang mga paraan na naaprubahan ng doktor upang mapababa ang iyong presyon ng dugoLabanan!

Kaltsyum, bukod sa ilang mga mineral, ang malusog na paglago ng buhok at maaaring mapabuti ang kalusugan ng buhok, lalo naKapag pinagsama sa sapat na protina at bitamina D..Bitamina D. Nagtataguyod ng tamang pagsipsip ng kaltsyum, at ang katawan ay gumagawa ng isang beses na nakalantad sa sikat ng araw-iskor! Nabawasan ang pagsipsip ng kaltsyum ay magiging sanhi ng pagkawala ng buhok at paggawa ng buhok.

Kilala rin bilang osteoporosis, ang mababang densidad ng buto ay direktang sang-ayon sa hindi kumakain ng sapat na kaltsyum. Ang kalagayan na ito ay nangyayari kapag ang mga buto ay nagiging mahina at malutong sa paglipas ng panahon. Inilalagay ka ng Osteoporosis sa mataas na panganib para sa mga fractures ng buto, ngunit maraming iba pang mga ugnayan saPagbuo ng osteoporosis-Like sa pamamagitan ng menopos.

Mula sa.Nabawasan ang pagkapoot ng PMS. to.Pinagbuting mga sintomas ng depression, Kaltsyum ay kilala para sa isang malawak na epekto sa mood at memorya. Ang maliit na ito-ngunit ang makapangyarihang nutrient ay ipinapakita na magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto sa utak at nervous system, lalo na kapag pinagsama sa magnesiyo. Sa katunayan,Patuloy na pananaliksik Sinusuportahan ang kaltsyum homeostasis-ang paraan ng kaltsyum status ay balanse ng katawan-ay disrupted sa mga pasyente ng Alzheimer.

Ang sapat na calcium intake ay nauugnay sa mas mababang timbang ng katawan. Ang ugnayan na ito ay hindi nangangahulugang ang kaltsyum ay nagdudulot ng direktang pagbaba ng timbang, gayunpaman alam namin na ang mga tao na kumakain ng sapat na kaltsyum ay kadalasmapanatili ang isang malusog na hanay ng timbangLabanan!

Ang pagawaan ng gatas ay hindi lamang ang pinagmumulan ng kaltsyum sa isang nakapagpapalusog na diyeta. Kung hindi ka isang malaking gatas na uminom, maaari kang magtaka, ano ang mga pagpipilian para sa pagkuha ng pinakamainam na kaltsyum?

Kung ang pagawaan ng gatas ay hindi ang iyong bagay, huwag mag-alala. Tingnan ang mga ito20 kaltsyum-mayaman, mga alternatibong batay sa halamanLabanan!