Good Lifestyle

Sa pagitan ng mataas na bilang ng asukal at karbohidrat, ang granola ay tila tulad ng uri ng breakfast treat hindi ka maaaring masiyahan saKeto. diyeta. Dahil angKeto Diet. ay nakatutok lamang sa pagpapanatiling mababanet-carb. Bilangin sa buong araw, ang isang paghahatid ng tipikal na tindahan na binili ng Granola ay ganap na sumira sa bilang ng carb sa isang upuan. Gayunpaman, salamat sa madaling recipe ng Keto Granola, maaari mong tangkilikin ang crunchiness ng Granola sa umaga na may full-fat yogurt o gatas!

Upang panatilihin angCarb. Bilang mababa para sa keto granola recipe, ang base (na karaniwang ginawa sa oats para sa granola) ay gawa sa raw almonds, macadamia nuts, pistachio nuts, at coconut chips. Ang bilang ng asukal ay pinananatiling mababa, salamat sa asukal-free maple syrup, na nagbibigay sa granola ng isang hawakan ng tamis nang hindi nilipol ang iyongasukal paggamit para sa araw.

Dahil ang pagkain ng Keto ay nakatutok sa pagkaintaba Bilang isang mapagkukunan para sa enerhiya, ang recipe na ito ay inirerekomenda upang masiyahan sa buong gatas o kahit na isang full-fat yogurt. Maaari ka ring magdagdag ng ilang mga berries sa tuktok dahil ang berries ay mataas sa hibla at gumawa ng isang mas mababang net carb count kumpara sa iba pang mga prutas.

Gumawa ng isang batch ng recipe ng Keto Granola, at iimbak ito para sa linggo! Narito kung paano gawin ito.

Nutrisyon:442 calories, 40 g taba (12 g puspos), 69 mg sosa, 17 g carbs (7 g hibla, 4 g asukal), 10 g protina

Gumagawa ng 8 servings.

Mga sangkap

1 tasa coarsely tinadtad raw almonds.
1 tasa raw macadamia nuts
1 tasa shelled raw pistachio nuts
1/4 tasa ng flaxseed meal
1/2 tasa ng asukal-free maple syrup.
2 tbsp ghee, natunaw
1/2 tsp walang asukal-idinagdag vanilla extract.
1/4 tsp ground kanela.
1/8 tsp asin
3/4 tasa unsweetened coconut chips
Buong gatas o gatas ng niyog
Sariwang blueberries o raspberries.

Paano gawin ito

1. Painitin ang oven sa 325 degrees Fahrenheit. Linya ng isang malaking rimmed baking sheet na may pergaminong papel.
2. Sa isang daluyan ng mangkok, pagsamahin ang mga almond, macadamia nuts, pistachio nuts, at flaxseed meal. Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang maple syrup, ghee, vanilla extract, cinnamon, at asin. Gumalaw upang pagsamahin. Drizzle sa mga mani. Itapon hanggang sa mahusay na pinahiran.
3. Ikalat ang nut mixture sa isang solong layer sa prepared pan.
4. Maghurno ng 15 minuto, pagpapakilos sa kalahating baking. Gumalaw sa coconut chips at kumalat sa isang kahit na layer. Maghurno sa paligid ng 12 hanggang 15 minuto higit pa o hanggang sa mani ay toasted at ginintuang kayumanggi, pagpapakilos minsan.
5. Ikalat ang granola sa isang malaking piraso ng foil o malinis na rimmed baking sheet upang ganap na palamig. Paglilingkod sa buong gatas at berries.

Kaugnay: Madali, malusog,350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.