Good Lifestyle

Kung umiinom kaalkohol Sa lipunan o regular sa pag-moderate (na nangangahulugang isang salamin bawat araw para sa mga kababaihan at hanggang sa dalawang baso bawat araw para sa mga lalaki), karamihan ay maaaring sumang-ayon na walang mas komplimentaryong sa isang magandang hapunan kaysa sa isang baso ng alak. Sa paglipas ng mga taon, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng ilang mga pag-aaral na iminumungkahi na ang alak, partikular na red wine, ay nag-aalok ng maraming potensyal na benepisyo sa kalusugan. Sa katunayan, ang karamihan sa mga literatura sa mga benepisyo ng kalusugan ng alak ay madalas na nagtataguyod ng red wine sa puting uri.

Kelli McGrane, MS, RD, rehistradong dietitian para sa app ng pagsubaybay sa pagkainMawawala ito! at may-akda ng.Ang malusog na toast. Sinabi ng blog, "Hindi lamang may mas maraming pananaliksik sa mga bahagi ng red wine intake kumpara sa puti, ngunit maraming mga pag-aaral na tumingin sa mga benepisyo ng paggamit ng alak ay hindi hiwalay na puti mula sa red wine. Bilang isang resulta, posible na Ang white wine ay may nakapagpapalusog na compounds na hindi namin alam sa kasalukuyan. "

Hindi na kailangang sabihin, higit pang pananaliksik ang kailangang gawin upang tunay na malaman kung paano ang alak-at kung aling mga uri ng alak para sa bagay na iyon-aktwal na nakakaapekto sa katawan para sa mas mahusay. Sa ngayon, pinagsama namin ang isang listahan ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng alak na pinag-aralan sa ngayon.

Ang mga ito ay 12 mga benepisyo sa kalusugan ng pananaliksik.

"Ang pinakamataas na benepisyo sa kalusugan [ng pag-inom ng alak] ay cardiovascular proteksyon," sabi ni McGrane. "Nakahanap ang mga pag-aaral ng isang hugis na relasyon sa pagitan ng paggamit ng alak at panganib ng cardiovascular. Ano ang ibig sabihin nitokatamtaman ang pag-inom ng alak-Isang salamin bawat araw para sa mga kababaihan at hanggang sa dalawang baso bawat araw para sa mga lalaki-ay nauugnay sa isang nabawasan na panganib ng cardiovascular disease."

Ang pangunahing dahilan kung bakit ang alak ay pinaniniwalaan na mag-alis ng sakit sa puso ay dahil sa nilalamang antioxidant ng inumin ng inumin. Ang polyphenol resveratrol na natagpuan sa.Red wine. maaaring makatulong sa.protektahan ang lining ng mga daluyan ng dugo Sa puso, halimbawa.

Sinasabi ng McGrane na ang red wine ay, sa karaniwan, 10 beses na higit pang polyphenols kaysa sa puting alak. Bilang karagdagan, sinabi niya na ang resveratrol, "ay pinag-aralan para sa potensyal nito, hindi lamang sa proteksyon ng cardiovascular, kundi pati na rin sa paggamot ng sakit sa puso."

Gayunpaman, itinuturo din ng McGrane na sa sandaling malampasan mo ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance, ang panganib ng sakit sa puso ay maaaring magsimulang tumaas. Ang pag-moderate ay susi pagdating sa pagkonsumo ng alak!

Sa isang katulad na tala, dahil ang alak ay kasalukuyang pinaniniwalaan upang mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease, na nangangahulugan din na iniisip na itakwil ang mga kaganapan na may kaugnayan sa cardiovascular, tulad ng atake sa puso atstroke. Ang parehong atake sa puso at stroke ay nangyari nangMga Vessel ng Dugo maging naharang, at ang resveratrol sa red wine ay maaaring makatulong upang maiwasandugo clots. at ang mga daluyan ng dugo mula sa pagiging nasira pati na rin.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Ang Reservatrol ay ipinapakita din sa.Mas mababang low-density lipoproteins. (LDL) Mga antas ng kolesterol, na maaaring maging sanhi ng coronary artery disease kung natupok nang labis. Isa sa mga nangungunang mga paraan na maaari mong aktibong panatilihin ang mga mapaminsalang antas ng kolesterol sa check-at sa huli ay maiwasan ang sakit sa puso-ay sa pamamagitan ng paglilimita sa paggamit ng saturated fat, nakararami natagpuan sapulang karne. Kapag ang mga antas ng LDL ay masyadong mataas, ang plaka ay nagsisimula upang patigasin ang mga pader ng arterya at maaaring humantong sa dugo mula sa pagkuha sa puso at utak. Ang red wine ay ipinapakita dinPalakihin ang high-density lipoproteins. (HDL), na kung saan ay ang malusog na uri ng kolesterol. Ibuhos ang isang baso ng merlot upang pumunta sa iyong malusog na gulay at sandalan ng protina na puno ng hapunan upang mapanatili ang mapaminsalang antas ng kolesterol sa bay.

Sinasabi ng McGrane na ang red wine ay maaaring makatulong upang maprotektahan laban sa uri ng diyabetis, na nangyayari kapag ang katawan ay hindi maaaring mahusay na gumamit ng insulin upang balansehinMga antas ng glucose ng dugo (asukal).

"Maraming mga epidemiological studies ang natagpuan ng isang samahan sa pagitan ng katamtaman na paggamit ng alak at nabawasan ang panganib ng pagbuo ng uri ng diyabetis. Muli, ito ay naisip na higit sa lahat na nauugnay sa polyphenols sa alak," sabi niya.

Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang ethanol-ang prinsipyo ng sahog sa iba't ibang mga inuming nakalalasing-pati na rin ang iba pang mga di-alkohol na bahagi sa alak ay nakatulong upang mapadaliglucose metabolism. sa mga pasyente na may type 2 diabetes.

Noong 2013, natagpuan ng mga mananaliksik mula sa Espanya ang posibleng link sa pagitan ng pagkonsumo ng alak at depresyon. The.pag-aaralSumunod sa 5,500 lalaki at babae sa pagitan ng edad na 55 at 80 sa loob ng pitong taon. Ang mga umiinom sa pagitan ng dalawa at pitong baso ng alak bawat linggo ay mas malamang na nalulumbay kaysa sa mga hindi umiinom ng lahat. Gayunpaman, ang mabigat na pagkonsumo ng alak ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng diagnosis ng depresyon.

Ayon sa isang pag-aaral mula saJournal of Agricultural and Food Chemistry., ang red wine ay ipinapakita upang patayin ang ilang bakterya na nagiging sanhi ng lukab. Ang dating pananaliksik ay nagmungkahi na ang polyphenols sa parehong alak at ubas seed extract ay maaaring aktwal na sumugpo sa paglaki ng bacterial. Hindi namin sinasabi na ganap na kanal ang toothpaste at mouthwash, ngunit hindi ka dapat mag-alala nang labis tungkol sa red winePaglamig ng iyong mga ngipin Tulad ng dapat mong ipagdiwang ang katotohanan na maaaring ito ay pumipigil sa iyo mula sa iyong susunod na lukab.

Sinasabi ng McGrane na may pananaliksik na nagpapakita na ang parehong mga kalalakihan at kababaihan na regular na kumonsumo ng katamtaman na halaga ng alak ay may mas mataas na antas ng omega-3 mataba acids, independiyenteng ng paggamit ng isda.Salmon, sa partikular, ay puno ng puso-malusog na omega-3 mataba acids.

"Mahalaga ito, tulad ng tulong ng Omega-3 upang mabawasan ang pamamaga sa katawan at maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng maraming malalang sakit," sabi niya.

Sinasabi ng McGrane na ang link sa pagitan ng pagkonsumo ng alak at omega-3 mataba acids ay hindi pa ganap na nauunawaan.

"Ang isa sa mga pagsubok na ito ay nagpapahiwatig na ang konsentrasyon ng polyphenol antioxidant sa alak ay maaaring pasiglahin ang pagbubuo ng EPA at DHA," sabi niya. Ang EPA at DHA ay dalawang uri ng long-chain omega-3 fatty acids na pangunahing natagpuan sa isda.

One.pag-aaral nagsiwalat ng isang koneksyon sa pagitan ng red wine neurodegenerative diseases, katulad ng Alzheimer at Parkinson's. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang ilang mga compound na tinatawag na metabolites na nananatili sa gat pagkatapos ng alak ay natupok ay proteksiyon laban sa pagkamatay ng mga neuron, na maaaring antalahin ang simula ng naturang sakit.

Ang pag-inom ng alak na labis ay talagang nauugnay sa.nabawasan ang density ng buto. Gayunpaman,isang pag-aaral Natagpuan na ang pag-inom ng katamtamang halaga ng alkohol-na kung saan ay upang sabihin mas mababa sa 29 inumin bawat buwan-leads sa isang bahagyang mas mataas na buto mineral density. Ipinakita ng pag-aaral na ang mga lalaki na umiinom ng katamtamang halaga ng alak bawat buwan ay nag-ulat ng 2.1 porsiyento na mas mataas na densidad ng mineral na buto kaysa sa mga di-uminom. Kahit na mas kahanga-hanga ay na ang mga postmenopausal kababaihan na drank sa moderation iniulat ng isang 3.8 porsiyento mas mataas na buto mineral density kaysa sa mga taong refrained mula sa pag-inom.

Ang mga nasa panganib ng cardiovascular disease ay maaaring nasa panganib na magkaroon ng tinatawag na tinatawagnonalcoHolic fatty liver disease., at natuklasan ng isang pag-aaral na ang katamtamang pagkonsumo ng alak (tungkol sa isang salamin sa bawat araw) ay nauugnay sa pinababang panganib ng NAFLD.

Kaugnay:Ang iyong gabay sa anti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Habang ang pag-inom ng labis na alkohol ay maaaring magpahamak sa gat, ang katamtamang halaga ng red wine ay talagang natagpuan na may positibong epekto. Saisang pag-aaral, ang mga indibidwal na umiinom ng 9.2 ounces ng red wine para sa 20 araw ay nakaranas ng pagtaas sa kasaganaan ng bakterya na nagtataguyod ng kalusugan ng gat (probiotics) at, bilang isang resulta, epektibong nabawasan ang bilang ng mga nakakapinsalang bakterya. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang polyphenols sa red wine na na-promote na ganitoprbiotic benepisyo.

Maliwanag, ang alak at iba pang mga derivatives ng ubas ay maaaring makatulong na protektahan ang balat mula sa nakakapinsalang epekto ng UV rays. Kapag ang UV rays ay nakikipag-ugnayan sa balat, sinisiyasat nila ang tinatawag na reaktibo na species ng oxygen (Ros), atisang pag-aaral Mula sa University of Barcelona natuklasan na ang ilang mga flavonoids, o polyphenolic substances nakuha mula sa mga ubas, ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga ros na form sa balat. Na alam ng isang baso ng pinot noir ay maaaring makatulong sa iyo na palayasinSunburn.?